5 NAMIRNICA KOJE UNOSIMO, A UZROKUJU HRONIČAN UMOR! Vreme je da ih IZBEGAVATE!

Ograničavanje ili izbegavanje mesa, hleba, slatkiša, gaziranog pića i alkohola može vam pomoći da imate više energije

Umor je prilično uobičajen za mnoge od nas, posebno ako živimo užurbanim načinom života i ne dozvoljavamo sebi dovoljno kvalitetnog sna. Ali za oko 2,5 miliona ljudi, stanje koje se zove sindrom hroničnog umora može uticati na njihov kvalitet života, jer je njegovo doživljavanje povezano sa ekstremnim umorom koji traje mesecima. Ljudi sa ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem, već mogu da dožive i bolove u zglobovima, poteškoće u koncentraciji i osetljive limfne čvorove.

Foto: Shutterstock

Iako ne postoji čvrsta i brza dijeta sa sindromom hroničnog umora, možda postoje neke namirnice koje mogu doprineti simptomima ovog stanja. Ako patite od sindroma hroničnog umora, evo pet namirnica koje mogu biti povezane sa doživljavanjem efekata ove dijagnoze, a njihovo ograničavanje ili izbegavanje može vam pomoći da se osećate malo više energije dok osećate manje simptoma.

Meso sa visokim sadržajem masti

Foto: Shutterstock

Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogati nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.

Rafinisani beli hleb

Foto: Pixabay

Rafinisani beli hleb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je ishrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hleb od celog zrna može da nahrani vaše telo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.

Slatkiši

Foto: Shutterstock

Konzumiranje slatke hrane, posebno bez  zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.

Gazirana pića napravljena od kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze

Foto: pexels.com

Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.

Alkohol

Foto: Shutterstock

Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na telo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osećaja izuzetnog umora, prenosi nam EatThis.

bonus video:

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.