09.12.2022
13:28
Shutterstock
Ljubav
Umor je prilično uobičajen za mnoge od nas, posebno ako živimo užurbanim načinom života i ne dozvoljavamo sebi dovoljno kvalitetnog sna. Ali za oko 2,5 miliona ljudi, stanje koje se zove sindrom hroničnog umora može uticati na njihov kvalitet života, jer je njegovo doživljavanje povezano sa ekstremnim umorom koji traje mesecima. Ljudi sa ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem, već mogu da dožive i bolove u zglobovima, poteškoće u koncentraciji i osetljive limfne čvorove.
Foto: Shutterstock
Iako ne postoji čvrsta i brza dijeta sa sindromom hroničnog umora, možda postoje neke namirnice koje mogu doprineti simptomima ovog stanja. Ako patite od sindroma hroničnog umora, evo pet namirnica koje mogu biti povezane sa doživljavanjem efekata ove dijagnoze, a njihovo ograničavanje ili izbegavanje može vam pomoći da se osećate malo više energije dok osećate manje simptoma.
Foto: Shutterstock
Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogati nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.
Foto: Pixabay
Rafinisani beli hleb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je ishrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hleb od celog zrna može da nahrani vaše telo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.
Foto: Shutterstock
Konzumiranje slatke hrane, posebno bez zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.
Foto: pexels.com
Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.
Foto: Shutterstock
Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na telo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osećaja izuzetnog umora, prenosi nam EatThis.
bonus video:
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
119. 09. 2026. u 12:56
219. 09. 2026. u 12:56
119. 09. 2026. u 09:46
219. 09. 2026. u 09:46
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
Nove skandalozne objave prvog sa uličarske i blokaderske liste Ilije Srdanovića osvanule su na društvenim mrežama i izazvale potpunu nevericu i zgražavanje javnosti u Srbiji.
19.09.2026
11:56
Rusija sprovodi administrativne pripreme koje bi joj omogućile novu mobilizaciju i istovremeno bi mogla da pojača hibridne aktivnosti protiv evropskih država koje podržavaju Ukrajinu.
19.09.2026
10:09
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić nastavlja obilazak Podunavskog okruga, u sklopu kog je obišao i manastir Koporin.
19.09.2026
17:00
Na blokaderskoj sceni nastavlja se farsa, a najnovije slike sa terena potpuno su pokazale svu bedu i jad njhove liste.
19.09.2026
17:18
Članica Glavnog odbora Srpske napredne stranke Sara Pavkov posetila je selo Vrhpolje kod Ljubovije, gde je u razgovoru sa meštanima poručila da građani širom naše zemlje dele istu želju - da žive u miru, stabilnosti i sigurnosti.
19.09.2026
19:15
Pobednička atmosfera i ogromna podrška naroda obeležili su prelepo narodno druženje u selu Sirdija u opštini Osečina, gde je član Predsedništva SNS-a Vladimir Đukanović poslao snažnu i jasnu poruku, miris ubedljive pobede pristojne Srbije oseća se u vazduhu!
19.09.2026
19:08
U jeku izborne kampanje kandidati sa blokaderske liste pokazuju svoje pravo lice – doduše, uglavnom sa dubokih i udobnih stolica gradskih kafana!
19.09.2026
18:55
Takmičarka Plavog tima Rada Đorđević povredila je levo koleno i zglob na dnevnom poligonu.
19.09.2026
12:00
Prva takmičarka koja je napustila Exatlon Srbija Sanja Jurošević večeras od 21.30 biće gošća specijalne emisije o ovom sportskom rijalitiju na Informer televiziji.
19.09.2026
11:10
Sevaju varnice između Mensura Ajdarpašića i Ivane Ivanović, a članica Crvenog tima je isprozivala rivala iz Plave ekipe.
19.09.2026
09:00
Sanja Jurošević iz Plavog tima prva je takmičarka koja je eliminisana iz druge sezone Exatlona Srbija.
18.09.2026
23:59
Takmičar iz Plavog tima Mensur Ajdarpašić izazvao je Radojicu Lazića da se bori protiv njega na dnevnom poligonu u moru.
18.09.2026
23:30
Prognoza Republičkog hidrometeorološkog zavoda najavljuje veliki vremenski obrt, promenljivo i nestabilno vreme.
19.09.2026
16:00
Aleksandar Vasiljković, doktor fizike na Kembridžu, zajedno sa Bogoljubom Đurićem osvojio je 1.200.000 dinara u kvizu „Potera" i odmah znao kome ide deo novca - bolesnom dečaku.
19.09.2026
15:00
Sutra, 20. septembra, manastir Tumane obeležava praznik čudotvorne ikone Presvete Bogorodice Kurske Tumanske, koja čuva neverovatnu priču o krađi, požaru i čudu.
19.09.2026
14:00
Četvoromesečna Jana Aćimović iz Užica, koja boluje od retke bolesti osteopetroze, ide na transplantaciju matičnih ćelija u Ulm, pošto je obezbeđen novac za lečenje.
19.09.2026
13:00
Meteorolog Goran Mihajlović otkrio je da bi oktobar trebalo da bude prosečno topao mesec što pokazuje da može biti i Miholjskog leta.
19.09.2026
12:00
Pravi horor odigrao se u Beogradu kada je grupa za sada nepoznatih huligana zverski napala i pretukla tinejdžera (18) nanevši mu povrede opasne po život.
19.09.2026
20:28
Veliki požar izbio je danas u popodnevnim satima u naselju Gornja Toponica kod Niša, gde se vatrena stihija sa otvorene površine munjevitom brzinom proširila na obližnji objekat i parkirane automobile, praveći ogromnu materijalnu štetu dok se vatrogasne ekipe lavovski bore protiv buktinje.
19.09.2026
18:03
Pripadnici Vatrogasno-spasilačke jedinice iz Lazarevca izveli su pravu herojsku akciju u mestu Šopići, gde su iz uskog bunara dubokog čak 13 metara uspešno izvukli mladića koji se zaglavio tokom radova na vodovodnim cevima i počeo da gubi vazduh u jezivoj borbi za život.
19.09.2026
17:48
Žena srednjih godina iz Prokuplja zadobila je više ujeda u predelu leve butane od pasa lutalica koji su je napali. Kako nam je potvrdila, da nije bilo prolaznika pitanje je kako bi prošla.
19.09.2026
16:25
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Kraguјevcu otkrili su improvizovanu laboratoriјu za veštački uzgoј marihuane, kao i tri zasada marihuane i uhapsili R. M. (67) iz Kragujevca.
19.09.2026
16:57
Sekretar Vrhovnog saveta za nacionalnu bezbednost Irana Mohsen Rezai izjavio je danas da je Iran preneo posrednicima svoje uslove za ponovno angažovanje u pregovorima sa ciljem okončanja rata sa Sjedinjenim Američkim Državama.
19.09.2026
18:30
Iza navodno sprečenog atentata na britanskog ambasadora u Moskvi krije se mnogo veća operacija usmerena protiv Vladimira Putina i Rusije, tvrdi politički analitičar Aleksandar Semčenko.
19.09.2026
18:03
Prema rečima vojnog analitičara Andreja Maročka, ruski borci su se probili u južni deo grada Orehova u Zaporoškoj oblasti.
19.09.2026
17:32
Kineski geolozi otkrili su dva velika podzemna izvora vode ispod pustinje Taklamakan, najveće pustinje u Kini.
19.09.2026
17:03
Kultni filmski hit „Niske strasti“ iz 1992. godine, koji je na blagajnama ostvario neverovatnu zaradu od 352 miliona dolara, decenijama je skrivao mračne tajne iza kulisa, o kojima su glavna glumica i reditelj tek kasnije progovorili.
19.09.2026
14:02
Netfliks je zvanično najavio rad na novoj dramskoj miniseriji pod nazivom "The Retrievals", zasnovanoj na šokantnim istinitim događajima koji su potresli američku javnost i medicinsku zajednicu.
19.09.2026
12:42
Pevačica Lidija Kodrič preminula je u 83. godini života, ostavljajući iza sebe neizbrisiv trag i bogatu karijeru dugu decenijama.
19.09.2026
12:24
Vlasnik psa Sime govorio je o tome kako je izgledalo snimanje serije "Srećni ljudi".
19.09.2026
12:12
Glumci Lazar Ristovski (73) i Anica Lazić (37) pojavili su se prvi put zajedno u javnosti nakon venčanja.
19.09.2026
11:28
Pevač Era Ojdanić pojavio se danas na velikom narodnom veselju Informera u Kosjeriću i napravio pravu feštu za pamćenje.
19.09.2026
16:41
Starleta Aleksandra Subotić oprostila je prevaru biznismenu Predragu Peci Raspopoviću jer, kako kaže, želela je da sačuva porodicu na okupu.
19.09.2026
19:15
Pevačica Nadežda Biljić nastupa na slavlju voditeljke Dee Đurđević i njenog suprupruga Lazara Petrovića.
19.09.2026
17:57
Voditeljka Dea Đurđević izgovorila je sudbonosno "da" na raskošnom venčanju, a za svoj veliki dan odabrali su bajkovitu lokaciju čiji je svaki detalj bio pažljivo osmišljen.
19.09.2026
17:31
Pevačica Anabela Atijas i njen bivši suprug Gagi Đogani postali su prisni kao u danima dok su bili u braku.
19.09.2026
16:59
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.