09.12.2022
13:28
Shutterstock
Ljubav
Umor je prilično uobičajen za mnoge od nas, posebno ako živimo užurbanim načinom života i ne dozvoljavamo sebi dovoljno kvalitetnog sna. Ali za oko 2,5 miliona ljudi, stanje koje se zove sindrom hroničnog umora može uticati na njihov kvalitet života, jer je njegovo doživljavanje povezano sa ekstremnim umorom koji traje mesecima. Ljudi sa ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem, već mogu da dožive i bolove u zglobovima, poteškoće u koncentraciji i osetljive limfne čvorove.
Foto: Shutterstock
Iako ne postoji čvrsta i brza dijeta sa sindromom hroničnog umora, možda postoje neke namirnice koje mogu doprineti simptomima ovog stanja. Ako patite od sindroma hroničnog umora, evo pet namirnica koje mogu biti povezane sa doživljavanjem efekata ove dijagnoze, a njihovo ograničavanje ili izbegavanje može vam pomoći da se osećate malo više energije dok osećate manje simptoma.
Foto: Shutterstock
Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogati nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.
Foto: Pixabay
Rafinisani beli hleb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je ishrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hleb od celog zrna može da nahrani vaše telo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.
Foto: Shutterstock
Konzumiranje slatke hrane, posebno bez zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.
Foto: pexels.com
Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.
Foto: Shutterstock
Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na telo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osećaja izuzetnog umora, prenosi nam EatThis.
bonus video:
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
130. 08. 2026. u 09:16
230. 08. 2026. u 09:16
129. 08. 2026. u 14:27
229. 08. 2026. u 14:27
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić prisustvovao je danas svečanom puštanju u saobraćaj novih 28 kilometara Dunavskog koridora!
30.08.2026
11:59
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić reagovao je na sramno ćutanje Evrope na veličanje ustaštva, istakavši da se u jednom njenom delu nacizam ponovo normalizuje, dok se prema različitim državama primenjuju dvostruki aršini.
30.08.2026
10:38
Tačno 65 godina nakon Prve konferencije šefova država ili vlada nesvrstanih zemalja, Beograd će 31. avgusta i 1. septembra 2026. godine ponovo postati mesto susreta nesvrstanog sveta i i jedna od ključnih pozornica svetske politike.
30.08.2026
14:47
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić reagovao je na sramno ćutanje Evrope na veličanje ustaštva, istakavši da se u jednom njenom delu nacizam ponovo normalizuje, dok se prema različitim državama primenjuju dvostruki aršini.
30.08.2026
10:38
Pavel Bušujev, rukovodilac Odeljenja za balkanska istraživanja Instituta zemalja ZND, u svojoj kolumni poručuje da je Rpublika Srpska ruski Dombas, a Ratko Mladić ruski heroj!
30.08.2026
13:42
Mlada Nina Trnavac iz Užica, čiji je jučerašnji govor iz srca ovog grada dirnuo čitavu Srbiju, govorila je ekskluzivno za Informer i otkrila nove detalje terora koji je preživljavala u poslednje dve godine zbog blokadera i to samo zato što otvoreno podržava SNS i politiku predsednika Aleksandra Vučića.
30.08.2026
07:45 >> 11:57
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da su na delu dvostruki aršini u Evropi i regionu kada je reč o predstojećoj sahrani Ratka Mladića i podsetio da je general Rasim Delić, čiji su vojnici odsecali glave Srbima, sahranjen u BiH uz sve državne počasti i da se tome niko nije protivio.
30.08.2026
11:04
Učesnici prve sezone Exatlona Srbija Radojica Lazić i Anabela Zonai trenutno se nalaze u Dominikani, a javnost najviše zanima da li je njihov odlazak povezan sa drugom sezonom takmičenja.
30.08.2026
09:32
Reper Gazda Paja pokazaće svoje veštine u najvećem sportskom rijalitiju Exatlonu, a njegova žena Vesna je takođe u sjajnoj formi, pa je suprugu komotno mogla da se pridruži u takmičenju.
29.08.2026
21:15
Mensurova bivša devojka Mina Vrbaški oglasila se za Informer i Ajdarpašiću poželela sreću u Exatlonu.
29.08.2026
19:40
Bivši učesnik Exatlona Andrej Bedić održao je voditeljki Informera Jeleni Dimitrijević kratak kurs iz mađarskog jezika.
29.08.2026
17:15
Bivši fudbaler i dobro poznato rijaliti lice Nikola Lakić od septembra će biti učesnik najvećeg sportskog spektakla - Exatlona Srbija!
29.08.2026
14:05
Meteorolog Nedeljko Todorović ističe da će se leto u Srbiji zadržati najmanje još dve nedelje, uz temperature iznad proseka i manje padavina.
30.08.2026
13:00
Neobičan gost jutros je iznenadio gledaoce emisije "Vikend Info Jutro"!
30.08.2026
10:15
Ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja Milica Đurđević Stamenkovski obišla je danas radove na obnovi Čukur česme u Beogradu, jednog od najznačajnijih istorijskih mesta u prestonici, za čiju je obnovu Ministarstvo opredelilo 991.800,00 dinara.
30.08.2026
13:33
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić danas prisustvuje svečanom puštanju u saobraćaj novih 28 kilometara Dunavskog koridora, saobraćajnice koja će doprineti boljoj povezanosti istočne Srbije sa Beogradom.
30.08.2026
10:03
Požar koji je zahvatio deo opštine Lebane je ugašen, požari na Stolovima i kod Lukova kod Vranja i dalje nisu lokalizovani, ali je situacija bolja nego prethodnih dana, dok je u Deliblatskoj peščari mirno.
30.08.2026
09:40
Novica Elek, koji je sinoć likvidiran u Surčinu, kada je nepoznati napadač pucao u njega nasred ulice, ostao je upamćen u srpskoj javnosti po teškom zločinu koji je počinio pre 10 godina, kada je svojoj supruzi Tijani pucao u noge.
30.08.2026
14:49
Dva policajca povređena su tokom nesvakidašnje potere za traktoristom u okolini Lebana, koji je, prema nezvaničnim saznanjima, prethodno zaustavljen dok je prevozio ogrevno drvo bez prateće dokumentacije.
30.08.2026
14:49
U Velikom Gradištu B. K. juče je usred bela dana sa namerom krenuo u porodičnu kuću svoje rođene sestre da poubija sve članove svoje porodice, zbog nerešenih imovinskih odnosa nakon očeve smrti. Komšije i prolaznici u tom trenutku zatečenim prizorom bili su šokirani i preplašeni.
30.08.2026
11:43
Muškarac iz Sopota, koji je bio pod dejstvom alkohola, gađao je u subotu svoju suprugu laptopom, pa onda naneo sebi povrede nožem.
30.08.2026
12:40
Ubistvo koje je potreslo Veliko Gradište i čitavu okolinu, sva je prilika da je bilo inicirano podelom imovine. U Velikom Gradištu kažu da su se B. K. i njegova sestra A. Č. posvađali oko podele imovine nakon očeve smrti u aprili mesecu ove godine.
30.08.2026
11:00
Iran je za svaki novi sukob pripremio novo oružje, tehnologije i taktike koje namerno drži u tajnosti kako bi protivnika iznenadio tek na bojnom polju, tvrdi portparol iranskog Ministarstva odbrane brigadni general Reza Talai-Nik.
30.08.2026
13:43
Odbijanje Islanđana da obnove pregovore o članstvu u Evropskoj uniji predstavlja novu pobedu predsednika Rusije Vladimira Putina nad Zapadom, ocenio je Ginter Felinger, veliki mrzitelj Srbije i Rusije.
30.08.2026
13:11
Nova ruska krstareća raketa "Banderolj" postala je ključni deo kampanje koja je gotovo zaustavila komercijalnu plovidbu kroz ukrajinske crnomorske luke, dok je izvoz žita u prvoj polovini avgusta pao oko 75 odsto u odnosu na isti period prošle godine, piše britanski Telegraf.
30.08.2026
12:09
Skladište ukrajinskih snaga sa granatama, minama, drugom municijom i dronovima nalazilo se u blizini stambenih objekata kod Kijeva, gde je posle ruskog udara došlo do katastrofalne sekundarne detonacije u kojoj je poginulo najmanje 37 ljudi, potvrdio je Volodimir Zelenski.
30.08.2026
11:41
Organizatori Međunarodnog filmskog festivala u Nišu oglasili su se povodom navoda o honoraru i dolasku glumca Žan-Kloda Van Dama.
29.08.2026
10:59
Sinoć je u Zaječaru počeo tradicionalni rok spektakl, 59.Gitarijada koja se održava u podnožju Kraljevice uz rokere koji su pristigli iz svih gradova Srbije, ali i iz inostranstva.
28.08.2026
14:27
Proslavljeni reditelj Predrag Gaga Antonijević kaže da se dolaskom Aleksandra Vučića na vlast snima sve više filmova sa nacionalnom tematikom.
28.08.2026
13:23
Poznati i voljeni glumac Milan Vasić još jednom je pokazao svoju doslednost, hrabrost i duboko poštovanje prema srpskoj istoriji i njenim velikanima.
28.08.2026
13:01
Glumica Rahela Ferari je mnogim generacijama ostala upamćena po ulozi Mitine majke u serijalu filmova "Tesna koža".
28.08.2026
12:40
Nakon brojnih objava o ćerki Zoi, Edita Aradinović je odlučila da će prestati sa "mama" kontentom i da će se više posvetiti pevanju.
30.08.2026
13:46
Bivši rijaliti učesnik Predrag Lazić Peca oglasio se iz Urgentnog centra gde je završio nakon što je sinoć pretučen u porodičnoj kući.
30.08.2026
12:49
Fazlijina pesma "Helikopter" oduševila je svetsku publiku nakon što ju je na svom nastupu izveo mladi tajlandski pevač Pond Naravit.
30.08.2026
11:57
Bivša rijaliti zvezda Dalila Dragojević progovorila je o sukobu sa Vesnom Rivas i poručila da pevačica ne govori istinu kada kaže da je dobila na sudu.
30.08.2026
11:27
Voditeljka Ivana Šopić se oglasila nakon verbalnog sukoba sa bivšom rijaliti učesnicom i poručila da joj Stanija Dobrojević duguje izvinjenje.
30.08.2026
10:32
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.