09.12.2022
13:28
Shutterstock
Ljubav
Umor je prilično uobičajen za mnoge od nas, posebno ako živimo užurbanim načinom života i ne dozvoljavamo sebi dovoljno kvalitetnog sna. Ali za oko 2,5 miliona ljudi, stanje koje se zove sindrom hroničnog umora može uticati na njihov kvalitet života, jer je njegovo doživljavanje povezano sa ekstremnim umorom koji traje mesecima. Ljudi sa ovim stanjem ne samo da imaju jak umor i poteškoće sa spavanjem, već mogu da dožive i bolove u zglobovima, poteškoće u koncentraciji i osetljive limfne čvorove.
Foto: Shutterstock
Iako ne postoji čvrsta i brza dijeta sa sindromom hroničnog umora, možda postoje neke namirnice koje mogu doprineti simptomima ovog stanja. Ako patite od sindroma hroničnog umora, evo pet namirnica koje mogu biti povezane sa doživljavanjem efekata ove dijagnoze, a njihovo ograničavanje ili izbegavanje može vam pomoći da se osećate malo više energije dok osećate manje simptoma.
Foto: Shutterstock
Kosti mesa sa visokim sadržajem masti obično su bogati nezdravim mastima. Takođe, podaci koje je objavio Journal of Human Nutrition and Dietetics sugerišu da je konzumiranje nezdravih masti povezano sa simptomima sindroma hroničnog umora. Oslanjanje na mršavije komade mesa, poput piletine od belog mesa, odrezaka i svinjskih kotleta, može biti bolje po vas.
Foto: Pixabay
Rafinisani beli hleb obično ima malo vlakana, ili može biti potpuno bez vlakana u zavisnosti od brenda koji odaberete. Gore pomenuti podaci koje je objavio JHND sugerišu da je ishrana sa malo vlakana povezana sa simptomima sindroma hroničnog umora. Odlučivanje za hleb od celog zrna može da nahrani vaše telo sa više vlakana kada uživate u sendviču ili u svom voljenom jutarnjem tostu od avokada.
Foto: Shutterstock
Konzumiranje slatke hrane, posebno bez zdravih masti ili proteina, može dovesti do skoka glukoze praćenog potencijalnim slomom, što može ostaviti da se osećate usporeno. Ako vam treba nešto slatko, izbor za poslasticu od tamne čokolade može biti bolji izbor, jer su polifenoli koji se nalaze u kakau povezani sa manjim brojem simptoma sindroma hroničnog umora.
Foto: pexels.com
Istraživanja pokazuju da su konzumacija visokofruktoznog kukuruznog sirupa i upala isprepleteni. Pošto simptomi sindroma hroničnog umora odražavaju upalu niskog stepena, ograničavanje unosa proinflamatornih proizvoda, kao što je slatka soda, može pomoći ljudima da se osećaju malo bolje kada upravljaju ovim stanjem.
Foto: Shutterstock
Alkoholna pića mogu imati dehidrirajući efekat na telo. I baš kao kod ljudi koji nemaju sindrom hroničnog umora, dehidracija može dovesti do nekih neprijatnih simptoma, poput osećaja izuzetnog umora, prenosi nam EatThis.
bonus video:
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
119. 09. 2026. u 12:56
219. 09. 2026. u 12:56
119. 09. 2026. u 09:46
219. 09. 2026. u 09:46
Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da bi nana, origano đumbir i još par namirnica trebalo da koristite u jelima, kako biste olakšali varenje
07.12.2022
15:54
Nove skandalozne objave prvog sa uličarske i blokaderske liste Ilije Srdanovića osvanule su na društvenim mrežama i izazvale potpunu nevericu i zgražavanje javnosti u Srbiji.
19.09.2026
11:56
Rusija sprovodi administrativne pripreme koje bi joj omogućile novu mobilizaciju i istovremeno bi mogla da pojača hibridne aktivnosti protiv evropskih država koje podržavaju Ukrajinu.
19.09.2026
10:09
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić biće u nedelju, 20. septembra, gost jutarnjeg programa "Jutro je" na Radio Beogradu 1 od 8 časova.
19.09.2026
22:09
Predsednik Demokratske narodne partije Crne Gore Milan Knežević tokom gostovanja na TV Prva izneo je na čistac sve prljave tajne nosioca blokaderske liste Ilije Srdanovića, pride otkrivši kakav je pakleni plan blokadera o komadanju Srbije, u slučaju da im se da prilika da vode Srbiju.
19.09.2026
22:35
Bivši lider demokrata Boris Tadić javno je potvrdio – da je u direktnom kontaktu sa studentima i da staro „Žuto preduzeće“ zapravo sve konce drži u svojim rukama!
19.09.2026
21:55
Predsednik Srbije i nosilac liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", Aleksandar Vučić posetio je danas porodicu Madžić u Selevcu, u opštini Smederevska Palanka.
19.09.2026
21:28
Prava euforija i oduševljenje zavladali su u Gornjem Stepošu, gde je Ana Brnabić dočekana uz gromoglasne aplauze i osmehe!
19.09.2026
20:57
U emisiji Exatlon Specijal došlo je do žestokog sukoba između učesnice prošle sezone Sanje Kalinović i trenera Crvenog tima Radojice Lazića.
19.09.2026
22:29
Iako se čini da turbulencije u Plavom timu Exatlona stvara Mensur Ajdarpašić, eliminisana takmčarka Sanja Jurošević smatra da je on samo srčan i borben.
19.09.2026
22:16
Mentorka Plavog tima Anabela Zonai u emisiji Exatlon Specijal osvrnula se na dešavanja u njihovom taboru i Dragomirovu reakciju na njen izlazak na poligon.
19.09.2026
21:55
Takmičarka Plavog tima Rada Đorđević povredila je levo koleno i zglob na dnevnom poligonu.
19.09.2026
12:00
Prva takmičarka koja je napustila Exatlon Srbija Sanja Jurošević večeras od 21.30 biće gošća specijalne emisije o ovom sportskom rijalitiju na Informer televiziji.
19.09.2026
11:10
Ove sedmice zabeležena su dva smrtna slučaja od virusa Zapadnog Nila na Kosovu i Metohiji.
19.09.2026
21:00
Budžet od 1.000 evra i dalje je gornja granica za veliki broj vozača u Srbiji, a tržište pokazuje da za taj novac ipak možete doći do sopstvenog prevoza.
19.09.2026
20:00
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić danas je obišao Veliku Planu i najavio nova ulaganja i rekonstrukcije.
19.09.2026
22:00
Srbija od 1. oktobra, o trošku RFZO-a, uvodi nove i savremene imunoterapije za lečenje raka pluća, koje će obezbediti bolje lečenje za oko hiljadu pacijenata.
19.09.2026
17:00
Prognoza Republičkog hidrometeorološkog zavoda najavljuje veliki vremenski obrt, promenljivo i nestabilno vreme.
19.09.2026
16:00
Najmanje četiri osobe, među kojima su deca i vozač, povređene su večeras u teškoj saobraćajnoj nezgodi u mestu Štitarička Rijeka, na magistralnom putu Mojkovac – Kolašin, kada je autobus krcat đacima podgoričkih osnovnih škola na ekskurziji udario direktno u stenu.
19.09.2026
22:24
Nezapamćena drama odigrava se večeras u beogradskom naselju Progari, gde su sve raspoložive snage Rečne jedinice, policije i Specijalističkog tima za spasavanje na vodi dignute na noge nakon što je muškarac pao sa daske u reku Savu i u potpunosti nestao pod vodenom površinom.
19.09.2026
21:54
Potresna ispovest neutešne prijateljice Ljiljane B. (57), koju je u zoru u porodičnom stanu u Novom Sadu zverski i bezmilostno izmasakrirao rođeni sin A. B. (21), otkriva stravične detalje života porodice koja je iza osmeha i prividne harmonije krila mračnu dramu sa psihički obolelim mladićem.
19.09.2026
21:40
Pravi horor odigrao se u Beogradu kada je grupa za sada nepoznatih huligana zverski napala i pretukla tinejdžera (18) nanevši mu povrede opasne po život.
19.09.2026
20:28
Nezapamćena i skandalozna pljačka odigrala se danas oko 11 časova usred bela dana u samom centru Beograda, kada su dva dečaka starosti svega 12 godina upala u apoteku u Ulici kralja Milana i uz jezivu pretnju makazama otela novac iz kase.
19.09.2026
21:48
19.09.2026
17:31 >> 20:53
Načelnik Centralne komande američke vojske (CENTCOM) admiral Bred Kuper izjavio je danas da su američke snage omogućile da više od milijardu barela sirove nafte izađe iz Persijskog zaliva kroz Ormuski moreuz poslednjih meseci.
19.09.2026
22:03
Administracija Volodimira Zelenskog našla se u teškoj situaciji zbog sve većeg otpora Ukrajinaca prema zaposlenima u TCC, izveštava Sohu .
19.09.2026
21:32
Cene benzina i dizela u Evropskoj uniji ove nedelje dostigle su najviši nivo otkako se prate podaci, odnosno za više od 20 godina.
19.09.2026
21:02
Sankciona politika Vašingtona ne funkcioniše, to je potvrdilo i vreme, rekao je ambasador Rusije pri međunarodnim organizacijama u Beču Mihail Uljanov.
19.09.2026
20:32
U UK Božidarac održano je posebno "Veče baleta i mode“, koje je kroz spoj plesa, muzike, mode, sporta, pravilne ishrane i razgovora o zdravom životu okupilo brojne ljubitelje umetnosti i pokreta.
19.09.2026
21:11
Kultni filmski hit „Niske strasti“ iz 1992. godine, koji je na blagajnama ostvario neverovatnu zaradu od 352 miliona dolara, decenijama je skrivao mračne tajne iza kulisa, o kojima su glavna glumica i reditelj tek kasnije progovorili.
19.09.2026
14:02
Netfliks je zvanično najavio rad na novoj dramskoj miniseriji pod nazivom "The Retrievals", zasnovanoj na šokantnim istinitim događajima koji su potresli američku javnost i medicinsku zajednicu.
19.09.2026
12:42
Pevačica Lidija Kodrič preminula je u 83. godini života, ostavljajući iza sebe neizbrisiv trag i bogatu karijeru dugu decenijama.
19.09.2026
12:24
Vlasnik psa Sime govorio je o tome kako je izgledalo snimanje serije "Srećni ljudi".
19.09.2026
12:12
Pevač Era Ojdanić pojavio se danas na velikom narodnom veselju Informera u Kosjeriću i napravio pravu feštu za pamćenje.
19.09.2026
16:41
Pevač Ivan Gavrilović bio je gost Informerove emisije "Demanti", gde je otvoreno govorio o svom odrastanju, roditeljima, porodici i detinjstvu.
19.09.2026
22:28
Pevačica Katarina Živković najavila je koncert u skorijem vremenu, što je veoma dirnulo njenu koleginicu Barbaru Bobak.
19.09.2026
21:47
Pevačica Jelena Rozga otkrila je kako održava vitku figuru i mladoliki izgled u 49. godini.
19.09.2026
21:25
Pevačica Ana Nikolić obišla je grob Marine Tucaković potpuno sama i to kad je već padao mrak.
19.09.2026
21:00
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.