IMATE PROBLEM SA GVOŽĐEM? Ovih 5 napitaka su SPAS za vaše zdravlje

Mnogi ljudi pate od niskih vrednosti gvožđa u organizmu, a zeleni sok, sok od cvekle i razni smutiji pomoći će vam sa ovim problemom

Nedostatak gvožđa je obično poznat kao anemija i može dovesti do simptoma kao što su nizak nivo energije, umor, slaba koncentracija, vrtoglavica i bleda koža.

Foto: Shutterstock

Jedan od načina da svom telu obezbedite dovoljne količine gvožđa jeste ishrana i unošenje namirnica koje su bogate ovim mineralom. Neke od njih su cvekla, spanać, urme, a od ovih sastojaka u svojoj kuhinji možete napraviti jednostavne, a ukusne napitke, koji će podići nivo gvožđa u vašem organizmu.

1. Zeleni sok

Osim što pomaže u mršavljenju i čini kožu blistavom, zeleni sok ima još veće benefite po zdravlje celokupnog organizma. Limun, peršun, kruška, spanać i celer su uobičajeni sastojci zelenog soka koji vam mogu pomoći u borbi protiv nedostatka gvožđa. U ovaj sok možete dodati i voće bogato vitaminom C, za bolju apsorpciju gvožđa u organizmu.

Foto: Shutterstock

2. Sok od suvih šljiva

Sok od suvih šljiva je pun esencijalnih hranljivih sastojaka, uključujući gvožđe. Često se preporučuje za sprečavanje i kontrolu nedostatka gvožđa. Pored gvožđa, sok od suve šljive je takođe odličan izvor kalijuma koji može pomoći u smanjenju krvnog pritiska.

3. Smuti od spanaća i ananasa

Spanać je odličan izvor gvožđa koji se može kombinovati sa ananasom. Dodavanje ananasa će poboljšati sadržaj vitamina C u smutiju, kao i ukus. Po potrebi možete dodati i limun ili pomorandžu.

4. Smuti od nara i urme

Nar je odličan izvor gvožđa, kao i vitamina C, a isti slučaj je i sa urmama, zbog čega je i ovo jedna od dobitnih kombinacija za povećanje nivoa gvožđa.

Foto: Shutterstock

5. Sok od cvekle

Cvekla je poznata kao prirodan lek za lečenje anemije, budući da je ogroman izvor gvožđa.

Osim toga, bogata je vlaknima, mineralima, vitaminima i antioksidansima. Jedan od najboljih načina konzumacije cvekle protiv anemije jeste upravo u obliku soka. U sok od cvekle možete dodati i malo prirodnog soka od jabuke, kao i med.