STRATEGIJE KOJE ĆE VAM POMOĆI DA UPRAVLJATE SVOJOM TEŽINOM! 13 zlatnih saveta našeg nutricioniste

Nutricionista Branka Mirković objasnila je za Informer.rs da ukoliko želite da izgubite kilograme, onda morate da promenite način ishrane ali i svoje razmišljanje.

 - Da bi ste bili uspešni, morate biti svesni uloge hrane u vašem životu i da naučite kako da razmišljate, strategije suočavanja sa problemom i ponašanjem da bi ste skinuli kilograme i upravljali svojom težinom -  istakla je Branka Mirković.

Ona objašnjava da treba da se pridržavate 13 pravila kako biste upravljali svojom težinom.

Foto: Pixabay

Stretegija:

1. ne preskačite obroke (plan obroka)

2. planirajte obroke unapred

3. ograničite kasno i noćno jedenje

4. pijte puno vode

5. kada osetite nalet apetita – žudnje za nekom hranom odložite, promenite aktivnost

6. radite nešto drugo umesto da jedete

Foto: Shutterstock

7. jedite pažljivo, nemojte jesti uz TV, računar, dok vozite, stojite

8. jedite raznovsnu hranu, samo ograničite količinu

9. ohrabrite i pohvalite sebe

10. ne kritikujte se stalno, pokušajte da razumete zašto ste pogrešili, šta je uzrok, griža savesti i kajanje neće ništa promeniti

11. promenite način života, razmišljajte o zdravoj ishrani

12. merite se jednom nedeljno

13. napravite izbor zdrave hrane

Naš nutricionista predlaže da vodite dnevnih ishrane.

Foto: Shutterstock

Detaljno beležite:

1. koju hranu jedete

2. kada jedete

3. kako se osećate dok jedete

4. šta radite (ako nešto radite dok jedete)

Dnevnik služi kao pomoć kako bi se napravile neophodne promene i uspešno upravljalo težinom.