![ISHITRENE ODLUKE I NEDOSTATAK FOKUSA! Ovih 8 simptoma su rani znaci demencije!](/data/images/2017-10-18/153838_pam1_kf.jpg)
ISHITRENE ODLUKE I NEDOSTATAK FOKUSA! Ovih 8 simptoma su rani znaci demencije!
Neke stvari koje mogu delovati uobičajne poput nedostatka fokusa i ishitrenih odluka, mogu biti znaci demencije.
20.02.2023
08:19
Pixabay
Ljubav
Kada je gubitak težine jedan od vaših zdravstvenih ciljeva, možda mislite da tačno znate šta treba da uradite da biste skinuli neželjene kilograme.
Međutim, uprkos vašim najboljim naporima da promenite ishranu i poboljšate vežbanje, ponekad možete da se osećate kao da radite sve prave stvari, samo da biste otkrili da rezultati nisu tu, kada stojite na vagi.
Pa šta se dešava?
Specijalista za mršavljenje i nutricionistkinja Sara Bokhart otkrila je za TheSun gde možete pogrešiti i kako da se uverite da vaši napori za mršavljenje ne prođu uzaludno:
- Kada ljudi započnu sa novom ishranom, razmišljaju o tome da jedu manje. Ovo može biti dobro mesto za početak, ako smanjujete veličinu porcija, ali uobičajena greška ljudi je da izbace određene grupe hrane. Mnogi ljudi takođe započinju nove rutine vežbanja kada pokušavaju da smršaju, ali ne uspevaju da promene svoju ishranu kako bi podržali povećanje aktivnosti - kaže Sara i dodaje:
- Proteini su ključni u podršci našim mišićima kada vežbamo, a takođe su i siti, što znači da podržavaju naše nivoe energije dugo vremena, sprečavajući nas da želimo da konzumiramo više. Neobrađena hrana sa visokim sadržajem proteina, uključuje stvari kao što su pileća prsa, ćuretina, biftek, jaja, orasi, sir, svježi sir i tofu. Umesto da ih smanjite, povećajte količinu proteina koju jedete i to bi trebalo da spreči da osećate glad, a istovremeno podržite svoje telo da izgubi težinu i dobije mišiće.
Atkins, nisko-masni, veganski, 5:2 ili samo "Ja sam na dijeti" – bez obzira na plan ishrane, postoji velika šansa da ste fokusirani na isecanje stvari iz svojih dnevnih obroka, a ne na ono što dodajete.
- Postizanje kalorijskog deficita (unošenje manje kalorija nego što koristite u jednom danu) je ključno za gubitak težine, ali način na koji to postižemo, može uticati na to ako smo u stanju da ga održimo. Jedenje nutritivne hrane, i to u punoj količini, ključno je da nas zasiti, jer ostavlja naše telo zadovoljnim. Ako brojite kalorije, ali se borite da smršate, verovatno ćete birati da unosite kalorije iz hrane lošeg kvaliteta, sa malo ili nimalo hranljivih sastojaka. Hrana za poneti i prerađena hrana (čipsevi, žitarice/dijetalne pločice, prerađeno meso) mogu se uklopiti u vaš broj kalorija, ali neće učiniti vaše telo srećnim. Kada konzumiramo ravnotežu ugljenih hidrata, proteina i zdravih masti zajedno sa velikim izborom ovih namirnica, poboljšavamo naše crevne bakterije i opšte zdravlje i mentalno blagostanje - kaže Sara i dodaje:
- Istraživanje je dokazalo da postizanje kalorijskog deficita jedenjem visoko nutritivne hrane, u odnosu na postizanje kalorijskog deficita jedenjem ultra prerađene hrane, ne samo da nam pomaže da efikasnije postignemo gubitak težine, već nam pomaže i da dugoročno zadržimo težinu. Niste sigurni odakle da počnete? Pratite plan obroka ili pokušajte češće da kuvate od nule.
Foto: Shutterstock
- Povećavanje nedeljnih vežbi je odličan način za brže mršavljenje i poboljšavanje svog zdravlja. Vežbanje ne samo da poboljšava vaše šanse za postizanje kalorijskog deficita, jer sagorevate više kalorija tokom 24 sata, već takođe podižete hormone dobrog osećaja, smanjujete nivo stresa i veća je verovatnoća da ćete biti motivisani za zdraviji izbor hrane - kaže Sara i dodaje:
- Ipak, velika greška koju biste mogli da napravite je to što ste u obrascu "sve ili ništa" sa svojim vežbanjem. Ako vaš novi režim vežbanja podrazumeva da vežbate sat ili više, i da radite što je više moguće tih 60 minuta, samo da onda ne radite ništa narednih nekoliko dana, onda verovatno vaši dugi treninzi čine da imate više štete nego koristi - navodi Sara i ističe:
- Dugi i teški treninzi mogu nas ostaviti izuzetno gladnima i verovatnije je da ćemo kasnije tog dana pojesti više hrane. Oni takođe ostavljaju naša tela izuzetno umornim i u potrebi za odmorom, što znači ćemo se kretati mnogo manje, nekoliko dana nakon toga. Iako biste mogli da sagorete veliki broj kalorija tokom dugog, intenzivnog treninga, ako ne nastavite sa vežbanjem dva dana kasnije, onda su veće verovatnoće da nećete iskusiti pozitivne, ohrabrujuće koristi za gubitak težine - otkriva Sara i ističe:
- Odlučite se za kraće treninge i češće i pokušajte da u svoj dan uklopite opšte kretanje, poput hodanja ili jednostavno da ne sedite duži vremenski period.
- Tako je, nedovoljno odmora može da spreči gubitak težine. Ako ne spavamo dovoljno, to narušava naše zdravlje i može nam mnogo otežati gubitak težine. Umor ima ogroman negativan uticaj na odluke koje donosimo, radeći stvari kao što su: povećanje našeg impulsa za užinom, povećanje naše žudnje za visokokaloričnom hranom, smanjenje naše motivacije za vežbanje, povećanje nivoa stresa (koji može da smanji našu sposobnost sagorevanja masti), utiče na naše raspoloženje (što nas čini manje verovatnim da donosimo zdrave izbore) - navodi Sara i zaključuje:
- Želite da smršate? Dajte prioritet svom spavanju. Pokušajte da dobijete najmanje sedam sati noću, ali ciljajte na osam ako možete, prenosi TheSun.
Ivan Stoilković postao je potpredsednik Vlade Severne Makedonije. Predsednik Demokratske partije Srba u Makedoniji stupio je u vladu ove države.
02.07.2024
07:38
Jak pljusak sa grmljavinom ponovo je počeo u Beogradu. Nebo nad prestonicom se zacrnilo, a kiša je od rane zore krenula da lije.
02.07.2024
07:32
Za pregovarački sto u Briselu, a posle propale runde na visokom nivou prošle nedelje, danas bi trebalo da sednu direktor Kancelarije za Kosovo i Metohiju Petar Petković i prištinski predstavnik Besnik Bisljimi.
02.07.2024
07:21
Država planira da do 2027. godine obnovi 57 porodilišta, a u pet su radovi već uveliko počeli!
02.07.2024
07:12
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić sastaće se danas sa predsednikom Odbora za spoljne poslove Predstavničkog doma Republike Italije Đuliom Tremontijem.
02.07.2024
07:11
U Beogradu, večeras nešto pre 19 časova, uhapšena je jedna osoba u Sarajevskoj ulici. Kod nje je pronađen samostrel, sličan onom koji je korišćen u terorističkom napadu pre par dana ispred ambasade Izrela kada je povređen žandarm koji je obezbeđivao objekat. Osim samostrela, kod uhapšenog lica, pronađeni su nož, čakija i nunčake. Ovim povodom, gosti Informerovog vanrednog programa bili su karijerni diplomata Branko Branković, Nikola Belić, novinar "Politike" i Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja.
01.07.2024
22:30
Advokat Stevan Damjanović i Stefan Srbljanović iz Centra za društvenu stabilnost bili su gosti emisije "Otvoreni studio" Informer TV. Govorili su o parlamentarnim izborima u Francuskoj.
01.07.2024
21:11
Gost Informerovog "Otvorenog studija" bio je Arno Gujon.
01.07.2024
20:30
Gosti "Rata uživo" televizije Informer bili su pukovnik Milan Jolović Legenda i analitičar Nenad Bumbić. Tema njihovog gostovanja bili su, između ostalih, izbori u Francuskoj.
01.07.2024
19:59
Operativci kriminalističke policije, u saradnji sa Posebnim odeljenjem za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Nišu, uhapsili su A. S. (26), zaposlenu u jednom privrednom društvu za proizvodnju digitalnih igara, zbog postojanja osnova sumnje da je izvršila krivično delo zloupotreba položaja odgovornog lica, kao i P. S. (26) i D. S. (26) koji se terete za isto delo u pomaganju.
02.07.2024
08:55
Komšije Igora Depsotovića (25) koji je uhapšen zbog terorističkog udruživanja sa Milošem Žujovićem (25) koji je 29. juna samostrelom teško ranio pripadnika Žandarmerije ispred ambasade Izraela u Beogradu, kažu da su uplašeni jer nisu ni znali da u njihovoj blizini stanuje tako opasan čovek.
02.07.2024
08:19
U saobraćajnoj nezgodi koja se nešto posle 7 s ti dogodila u Nemanjinoj ulici u Beogradu kada se autobus zakucao u banderu prema prvim informacijama nema teže povređenih.
02.07.2024
07:53
Potpredsednik Vlade Srbije i ministar unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je danas popodne policija privela lice Ž.B. (1968), koje je ušlo u krug zgrade Ministarstva unutrašnjih poslova u Durmitorskoj.
01.07.2024
20:55
Igor Despotović, vehabija koji je, kako se sumnja, sarađivao sa Milošem Žujovićem (25) koji je u subotu upucao iz samostrela žandarma ispred izraelske ambasade, branio se večeras ćutanjem na saslušanju u Javnom tužilaštvu z aorganizovani kriminal u Beogradu.
01.07.2024
21:05
Evropsko prvenstvo ovo ne pamti, golman Portugala Diogo Kosta ispisao je istoriju.
02.07.2024
05:45
Kapiten crno-belih se oporavio posle operacije kolena, dok će iskusni vezista biti jedan od "džokera" sa klupe.
02.07.2024
07:00
Velika drama viđena je u Frankfurtu u duelu osmine finala između Portugala i Slovenije. Nije bilo golova u regularnih 90 minuta, a u finišu prvog produžetka Jan Oblak je odbranio jedanaesterac Kristijanu Ronaldu! Na kraju, Portugalci su bili bolji u penal seriji (3:0), a golman Diogo Kosta izrastao je u apsolutnog junaka!
01.07.2024
23:48
Portugal je u četvrtfinalu Evropskog prvenstva eliminisao Sloveniju posle boljeg izvođenja penala (3:0) i plasirao se u četvrtfinale EURA.
02.07.2024
07:21
Košarkaška reprezentacija Jugoslavije postala je prvak Evrope na današnji dan 1995. godine, pobedom u finalu nad Litvanijom rezultatom 96:90! Meč u atinskoj dvorani "Marusi" ostao je upamćen po fantastičnoj partiji Aleksandra Đorđevića, zakucavanju Predraga Danilovića preko Arvidasa Sabonisa, kao i po skandaloznom potezu Hrvata na svečanoj ceremoniji dodele medalja!
02.07.2024
06:40
Nakon intervencije koalicije zapadnih država, Libija nastavlja da se tiho raspada. Pojavljuju se prvi znaci da se rivalske vlade ratom razorene republike pregrupišu za nešto veliko, uz nastavak frakcijskih sukoba. O tome izveštavaju brojni zapadni mediji.
01.07.2024
23:22
Sukob u Ukrajini je već treća godina i čini se da su strane sklonije daljem eskaliranju nego okončanju. U svom godišnjem obraćanju, predsednik Vladimir Putin je upozorio zemlje NATO-a da „na kraju moraju da shvate da to preti nuklearnom sukobu, a samim tim i uništenju civilizacije" ako nastave da naoružavaju Ukrajinu i razmisle o slanju trupa. Putin je još u junu 2022. upozorio američke zvaničnike da ne šalju rakete dugog dometa u Ukrajinu, rekavši: „Udarićemo ciljeve koji još nisu pogođeni.
01.07.2024
23:00
Sistemi Patriot su beskorisni za borbu protiv ruskih avio-bombi, izjavio je predsednik Ukrajine, Volodimir Zelenski, u intervjuu za Filadelfija inkvajerer.
01.07.2024
21:10
Situacija u Ukrajini će se pogoršavati tokom narednih nekoliko meseci, a izjave rukovodstva SAD po ovom pitanju su besmislene, ocenio je Džon Miršajmer.
01.07.2024
22:05
Rat u Ukrajini, 859. dan.
01.07.2024
23:36
Izložbu slika Danice Todorović, "Ovde sam", možete pogledati od 3. do 11. jula u galeriji "Singidunum".
01.07.2024
10:28
Američki reper nasrnuo je na mladića iz publike koji je skočio na binu tokom njegovog nastupa.
29.06.2024
17:50
Lil Pamp jedan je od najpopularnijih repera u Americi. Na Instagramu ga prati više od 14 miliona ljudi, a albumi mu zauzimaju sam vrh američkih top lista.
29.06.2024
12:57
Bilo je više hiljada ljudi - i stari i mladi, Kragujevčani, Beograđani, Nišlije, Novosađani, Leskovčani, ljubitelji muzike iz Hrvatske, Bosne i Hercegovine, Severne Makedonije, kao i drugih zemalja.
29.06.2024
11:43
Sestra rijaliti učesnice, Aneli Ahmić, Sita tvrdi da su bivši partner njene sestre, Asmin i njegova sadašnja devojka, Stanija Dobrojević, krišom došli u Anelin rodni grad.
02.07.2024
08:13
Radanović je na Instagram profilu objavio sliku svog sina, koja je oduševila sve.
02.07.2024
07:03
Krofak nije mogao da drži svoju bivšu devojku, zbog čega je ona ubrzo pala na pod.
01.07.2024
23:56
Pevačica Edita Aradinović svojom poslednjom objavom na Intagramu sve ostavila bez teksta.
01.07.2024
23:36
Miona i Stanislav napustili su hotel u kom su proveli medeni mesec, nakon čega je osvanuo snimak šta su radili na putu do Bele kuće.
01.07.2024
23:14
Na Graničnom prelazu Batrovci – Bajakovo, na izlazu iz Srbije čeka se oko 60 minuta!
01.07.2024
17:37
Brojni meštani sela Crvenče kod Pirota postali su primer celoj Srbiji svojim delom!
01.07.2024
15:58
Pas Beli, verni je prijatelj porodice Selaković iz Draglice kod Nove Varoši, ali i najbolji čuvar njihovog stada, naročito jaganjaca, sa kojima se svakodnevno igra...
28.06.2024
15:36
Nije sve tako crno u našem fudbalu! Dok mnogi žale zbog slabog rezultata reprezentacije Srbije na Evropskom prvenstvu u Nemačkoj, u Kragujevcu s ponosom pričaju o igračima FK Radnički i njihovom treneru Feđi Dudiću!
27.06.2024
17:07
Šapčanke Ana Topalović i Dragana Selenić sedam sati su "sređivale" kancelariju na otvorenom i osvojile prvo mesto!
27.06.2024
16:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.