HRANA KOJA NADIMA I IZAZIVA GASOVE! Nutricionista Mirković objašnjava šta se dešava u organizmu kada vam STOMAK KRČI

Krčanje u stomaku nije uvek znak da smo gladni jer to može da bude prirodna pojava. Učestali, veoma bučni zvuci ali i nedostatak abdomenalnih zvukova mogu biti simptomi nekih tegoba.

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o krčanju u stomaku ali i zdravlju creva.

 - Creva imaju svoje zvuke, krčanje, režanje u stomaku se dešava tokom varenja u tankom i debelom crevu. Creva su šuplja i zvuci često podsećaju kao kada voda prolazi kroz cevi - objašnjava ona.

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Mirković dodaje da nisu svi zvukovi u stomaku bezazleni.

 - Najčesšće je povezano sa kretanjem hrane i tečnosti kroz creva, ali i vazduha. Zvuke delimo na normalne, hiperaktivne i hipoaktivne. Hipoaktivni zvuci ukazuju da je crevna aktivnost usporena, a hiperaktivni da je povećana aktivnost creva.

Nadimanje se može javiti:

1. Ako jedete mnogo različite hrane tokom obroka

2. Hranu koja je jako začinjena i masna

3. Reakcija na intoleranciju na neku vrstu namirnica, gluten, laktozu, neki emulgator ili aditiv koji se nalazi u industriski obrađenim namnicama

4. Učestale i jake tegobe mogu biti posledica ili najava ozbiljnijih problema sa crevima i digestivnim traktom

5. Česce se javlja kod žena tokom ciklusa

 

Hrana koja može umiriti tegobe nadimanja:

1. Pomorandža bogata je vodom i vlaknima

2. Jogurt posebno sa probiotičkom kulturom umirujuće deluje na creva

3. Čaj od đumbira i nane umiruje nadimanje stomaka

4. Bademi ali ne više od 10 komada jer smanjuje stomačnu kiselinu

5. Cimet kao dodatak u razne čajeve i hranu

6. Šargarepa, krompir, bela testenina, kinoa, proso

7. Piletina

8. Kuvana ovsena kaša

9. Kuvani pirinač

10. Jaja

Foto: Shutterstock

Izbegavati:

1. Hranu prženu u dubokoj masnoći

2. Industriske sosove, prelive i dresinge

3. Industriski obrađenu hranu

4. Gazirana pića i gazirane sokove

5. Suhomesnate proizvode jako začinjene, jako fermentisane sireve

6. Razne grickalice, masna peciva slana i slatka

7. Unošenje sirove neobrađene ili grubo obrađene hrane

8. Prevelik unos hrane sa jakim vlaknima

Ako se tegobe nastave, obavezno se obratite vašem gastroenterologu.