HRANA KOJA NADIMA I IZAZIVA GASOVE! Nutricionista Mirković objašnjava šta se dešava u organizmu kada vam STOMAK KRČI

Krčanje u stomaku nije uvek znak da smo gladni jer to može da bude prirodna pojava. Učestali, veoma bučni zvuci ali i nedostatak abdomenalnih zvukova mogu biti simptomi nekih tegoba.

Nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs o krčanju u stomaku ali i zdravlju creva.

 - Creva imaju svoje zvuke, krčanje, režanje u stomaku se dešava tokom varenja u tankom i debelom crevu. Creva su šuplja i zvuci često podsećaju kao kada voda prolazi kroz cevi - objašnjava ona.

Foto: Printscreen You Tube K1 Televizija

Mirković dodaje da nisu svi zvukovi u stomaku bezazleni.

 - Najčesšće je povezano sa kretanjem hrane i tečnosti kroz creva, ali i vazduha. Zvuke delimo na normalne, hiperaktivne i hipoaktivne. Hipoaktivni zvuci ukazuju da je crevna aktivnost usporena, a hiperaktivni da je povećana aktivnost creva.

Nadimanje se može javiti:

1. Ako jedete mnogo različite hrane tokom obroka

2. Hranu koja je jako začinjena i masna

3. Reakcija na intoleranciju na neku vrstu namirnica, gluten, laktozu, neki emulgator ili aditiv koji se nalazi u industriski obrađenim namnicama

4. Učestale i jake tegobe mogu biti posledica ili najava ozbiljnijih problema sa crevima i digestivnim traktom

5. Česce se javlja kod žena tokom ciklusa

 

Hrana koja može umiriti tegobe nadimanja:

1. Pomorandža bogata je vodom i vlaknima

2. Jogurt posebno sa probiotičkom kulturom umirujuće deluje na creva

3. Čaj od đumbira i nane umiruje nadimanje stomaka

4. Bademi ali ne više od 10 komada jer smanjuje stomačnu kiselinu

5. Cimet kao dodatak u razne čajeve i hranu

6. Šargarepa, krompir, bela testenina, kinoa, proso

7. Piletina

8. Kuvana ovsena kaša

9. Kuvani pirinač

10. Jaja

Foto: Shutterstock

Izbegavati:

1. Hranu prženu u dubokoj masnoći

2. Industriske sosove, prelive i dresinge

3. Industriski obrađenu hranu

4. Gazirana pića i gazirane sokove

5. Suhomesnate proizvode jako začinjene, jako fermentisane sireve

6. Razne grickalice, masna peciva slana i slatka

7. Unošenje sirove neobrađene ili grubo obrađene hrane

8. Prevelik unos hrane sa jakim vlaknima

Ako se tegobe nastave, obavezno se obratite vašem gastroenterologu. 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.