Nova istraživanja upozoravaju da bi keto dijeta, koju favorizuju poznate ličnosti, mogla bi povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
08.03.2023
13:24
5 benefita koje dobijate od semena lana:
1. Laneno seme pršte od vlakana.
Ako želite da lako povećate unos vlakana, dodavanje lanenog semena u obrok može biti odličan način. Jedna supena kašika celog lanenog semena ima skoro 3 grama vlakana, što je jednako 11 odsto vaše preporučene dnevne vrednosti.
Ishrana sa malo vlakana ne samo da utiče na vaše napore u kontroli težine, već može izazvati i probleme sa varenjem, pa čak i povećati rizik od razvoja hroničnih bolesti.
2. Laneno seme je bogat izvor omega-3 masnih kiselina.
Konkretno, laneno seme je bogato alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom esencijalne masne kiseline koju vaše telo ne može da proizvede. Jedini način da se dobije je kroz hranu, a laneno seme je puno njih.
Generalno, dokazano je da konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje upale u telu, što može pomoći u sprečavanju razvoja hroničnih bolesti. Konkretno, ALA je povezana sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, poput srčanog i moždanog udara, kao i za smanjenje visokog krvnog pritiska. Laneno seme je bogat izvor ALA zajedno sa orasima, masnom ribom i nekim biljkama.
3. Laneno seme može imati koristi za celokupno zdravlje srca.
Kao što je pomenuto, ALA može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Prema pregledu studije u "Advances of Nutrition", postoje jaki dokazi o potrošnji ALA i smanjenom riziku od kardiovaskularnih bolesti. To je zbog činjenice da je ALA polinezasićena masna kiselina (PUFA), koja ima antiinflamatorno dejstvo na telo i dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Oni takođe imaju moćne antihipertenzivne, antikancerogene, antioksidativne, antidepresivne, "antiaging" i antiartritis efekte.
Studije takođe pokazuju da konzumacija lanenog semena može pomoći u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Visok nivo LDL "lošeg" holesterola u vašem sistemu može izazvati nakupljanje u vašim arterijama, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti.
Još jedna korist od lanenog semena u vezi sa srcem je da takođe mogu efikasno sniziti vaš krvni pritisak, što je važno za sprečavanje srčanog i moždanog udara.
4. Laneno seme može pomoći pri varenju.
Poznato je da je laneno seme prirodni laksativ, koji može pomoći u procesu varenja i opstipacije. 12-nedeljna studija objavljena u "Nutrition & Metabolism" otkrila je da laneno seme, kada se doda pečenim proizvodima, može da smanji simptome zatvora, kao i nivoe glikemije i lipida, za one sa dijabetesom tipa 2.
Osim toga, pokazalo se da konzumacija lanenog semena pozitivno menja mikrobiom creva tokom varenja, povećavajući bakterijsku floru u crevima.
5. Laneno seme može pomoći u kontroli težine.
Održavanje zdrave težine, važno je za održavanje zdravlja vašeg tela na dugi rok, tako da uključivanje lanenog semena u vašu ishranu, može biti ključni način da održite svoju težinu na zdravom nivou. Konkretno, vlakna u lanenim semenkama mogu pomoći da se osećate sito tokom dužeg vremenskog perioda, navodi "Appetite".
Dodavanje lanenog semena je takođe povezano sa kontrolom glukoze i osetljivošću na insulin, za koje je dokazano da imaju uticaj na kontrolu težine.
Mogući neželjeni efekti jedenja lanenog semena
1. Laneno seme može smanjiti apsorpciju nekih minerala.
Ovo nije nuspojava jedenja lanenih semenki o kojoj ćete morati previše da brinete, ali to je nešto što treba imati na umu ako patite od nedostatka gvožđa ili cinka.
Laneno seme sadrži fitinsku kiselinu, vrstu antinutrijenata, koji može da smanji apsorpciju minerala kao što su kalcijum, cink, magnezijum, bakar i gvožđe. Iako ovo može izgledati kao negativna nuspojava konzumiranja lanenog semena, njegovi efekti su toliko mali, da su čak i manje opasni od semena soje i repice, navodi "Journal of Food Science and Technology".
2. Laneno seme može izazvati probleme sa varenjem.
Iako su vlakna korisna za opšte zdravlje probave, previše vlakana može izazvati probleme sa varenjem - posebno ako niste navikli da jedete mnogo vlakana u jednom danu. Previše vlakana odjednom može izazvati nadimanje, gasove i moguće bolove u stomaku.
Ako želite da dodate više vlakana u svoju ishranu, postepeno povećajte broj, kako biste izbegli bilo kakvu nelagodnost pri varenju, prenosi EatThis.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Orašasti plodovi dobri su za zdravlje u svim oblicima. Samo njihovo uključivanje u prehranu smanjuje rizik od srčanih bolesti, pomažu u poboljšavanju nivoa holesterola i donose mnoge druge koristi.
Eksplozija se dogodila u predgrađu Sumija, u blizini baza u kojima je stacionirano ukrajinsko vojno osoblje, izjavio je za RIA Novosti Sergej Lebedev, koordinator proruskog pokreta otpora u Nikolajevskoj oblasti.
Ukrajinske trupe su britanskim projektilom "Storm Shadow" napale večeras morsku trgovačku luku Berdjansk u regionu Zaporožja i pogodile praznu burad za gorivo, saopštio je predsednik komisije ruske Javne komore za pitanja suvereniteta i kopredsedavajući Koordinacionog saveta za integraciju novih regiona Vladimir Rogov.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić dao je intervju čuvenom novinaru Bi-Bi-Sija, za najpoznatiju političku emisiju britanskog servisa Hard Talk, koji će biti emitovan večeras u 01.30 časova posle ponoći, po našem vremenu.
Ispred sedišta Vlade Srbije, 12. marta 2003. godine ubijen je premijer Srbije i lider Demokratske stranke Zoran Đinđić. Bio je to uobičajen dan za premijera, koji je trebalo da ima nekoliko sastanaka.
Da Goran Vesić kog protiv zakonito drže u pritvoru nije bio na funkciji ministra građevinarstva tokom rekonstrukcije železničke stanice u Novom Sadu opšte je poznata činjenica, ali pojedinim opozicionarima koji gostuju na tajkunskim medijima upravo ta notorna stvar počela je da se javlja, pa je u programu ponavljaju kao papagaji.
Tri osobe uhapšene su u blizini manastira Visoki Dečani i određen im je pritvor do 48 sati, zbog toga što su na vozilu imali natpis “Kosovo je Srbija”, saopšteno je iz regionalne direkcije tzv. kosovske policije u Peći.
O najnovijim dešavanjima u Rusiji i Ukrajini za našu televiziju govorili su Tomo Kovač, bivši ministar unutrašnjih poslova Republike Srpske i Pukovnik Veselin Šljivančanin.
Gosti Info jutra advokat Zora Dobričanin i analitičar Saša Borojević, govorili su o tome kako kompanija SBB u vlasništvu Dragana Šolaka krije IP adrese osoba sa kojima je maloletni ubica Kosta K. komunicirao.
Profesor dr Mina Zirojević sa Instituta za uporedno pravo i stručnjak za izborne kampanje Milan Stevanović Piksel bili su gosti Informerovog "Otvorenog studija". Govorili su o protestima u centru Beograda, kao i o globalnoj bezbednosti.
Brojni običaji koji se poštuju tokom sezone slava, često među vernicima stvaraju nedoumice, pa se tako uvek postavlja pitanje, kada je pravo vreme da se zapali slavska sveća.
Poznati Novopazarac Sead Bihorac ponovo je oduševio sve svoje sugrađane pokretanjem novog humanitarnog projekta. Započeo je izgradnju stambene zgrade sa šest stanova namenjenih samohranim majkama i njihovoj deci.
Suđenje Urošu Blažiću (21), okrivljenom za masovno ubistvo u selima Dubona i Malo Orašje, biće nastavljeno danas u 10 sati u zgradi Specijalnog suda u Beogradu i to iznošenjem završnih reči!
Muškarac Zoran Z. (71) koji je juče ranio dvojicu svojih komšija, oca i sina, u selu Mramorak kod Kovina, saslušan je danas u prostorijama Višeg javnog tužlastva u Smederevu, a kako je navedeno u saopštenju, odlučio je da iskoristi svoje zakonsko pravo i da se brani ćutanjem.
Rade Bulatović (76), kojeg u seriji "Sablja" igra profesor i glumac Miodrag Krčmarik, bivši je direktor Bezbednosno - informativne agencije i savetnik za nacionalnu bezbednost u predsedničkom kabinetu Vojislava Koštunice.
Željko Tojaga zvani Žmigi (54), nekadašnji pripadnik rasformirane Jedinice za specijalne operacije, koji je u aprilu 2018. godine izašao iz zatvora pošto je odslužio kaznu od 15 godine, trebao je "zoljom" da gađa automobil u kom se nalazio tadašnji premijer Zoran Đinđić, pisali su mediji svojevremeno.
Na današnji dan, 25. novembra 2020. godine, preminuo je jedan od najboljih fudbalera svih vremena Dijego Armando Maradona. Napoliju je doneo dva šampionska pehara, a Argentini titulu prvaka sveta 1986. Igrao je još za Boku, Barselonu, Sevilju i Njuels old bojs, a selektor "gaučosa" bio je od 2008. do 2010.
Srpski reprezentativac - Đorđe Petrović, oduševio je stručni štab Čelsija sjajim partijama u dresu Strazbura, ali i "orlova" zbog čega se uveliko sprema njegov povratak na "Stamford Bridž".
Novi tehnološki napredak tokom ratnog vremena sprečiće ozbiljnije probijanje fronta duž ukrajinsko-ruske granice do oko 2027. godine, izjavio je Valerij Zalužni, bivši vrhovni komandant Ukrajine i sadašnji ambasador u Ujedinjenom Kraljevstvu, za „Ukrajinsku pravdu“ u intervjuu objavljenom 23. novembra.
Premijer Rumunije i predsednički kandidat Socijaldemokratske partije (PSD) Marsel Čolaku i nezavisni ultradesničarski kandidat Kalin Georgesku posle oko 80 odsto prebrojanih glasova vode nezavisnu bitku na danas održanim predsedničkim izborima u Rumuniji, navodi se u podacima rumunske izborne komisije, preneo je Rojters.
Zapad se suočava sa najvećom pretnjom od 1945. godine, izjavio je danas general Džek Kin, vojni savetnik novoizabranog predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa, povodom opasnosti od eskaliranja sukoba u Ukrajini u novi svetski rat.
Izraelska vojska sprovela je nekoliko napada na južna predgrađa Bejruta, javili su libanski državni mediji posle poziva izraelskih vlasti da budu evakuisana određena područja smatrana kao uporište proiranskog Hezbolaha, pokreta u otvorenom ratu sa Izraelom.
Mirjana Joković rođena na današnji dan 1967. godine, još kao šesnaestogodišnja tinejdžerka pojavila se u seriji "Kamiondžije opet voze", gde je igrala unuku legendarnom Jaretu kojeg je glumio Miodrag Petrović Čkalja.
Pobednica rijaliti programa "Zadruga" Iva Grgurić ekskluzivno za Informer otvorila je vrata svog doma u jednom od najluksuznijih delova Beograda. Starleta nas je, tom prilikom, pustila u garderober vredan čak 100.000 evra, a pred našim kamerama izdvojila je kako omiljene, tako i najskuplje komade koje poseduje.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.