Nova istraživanja upozoravaju da bi keto dijeta, koju favorizuju poznate ličnosti, mogla bi povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
08.03.2023
13:24
5 benefita koje dobijate od semena lana:
1. Laneno seme pršte od vlakana.
Ako želite da lako povećate unos vlakana, dodavanje lanenog semena u obrok može biti odličan način. Jedna supena kašika celog lanenog semena ima skoro 3 grama vlakana, što je jednako 11 odsto vaše preporučene dnevne vrednosti.
Ishrana sa malo vlakana ne samo da utiče na vaše napore u kontroli težine, već može izazvati i probleme sa varenjem, pa čak i povećati rizik od razvoja hroničnih bolesti.
2. Laneno seme je bogat izvor omega-3 masnih kiselina.
Konkretno, laneno seme je bogato alfa-linolenskom kiselinom (ALA), vrstom esencijalne masne kiseline koju vaše telo ne može da proizvede. Jedini način da se dobije je kroz hranu, a laneno seme je puno njih.
Generalno, dokazano je da konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje upale u telu, što može pomoći u sprečavanju razvoja hroničnih bolesti. Konkretno, ALA je povezana sa smanjenjem rizika od srčanih bolesti, poput srčanog i moždanog udara, kao i za smanjenje visokog krvnog pritiska. Laneno seme je bogat izvor ALA zajedno sa orasima, masnom ribom i nekim biljkama.
3. Laneno seme može imati koristi za celokupno zdravlje srca.
Kao što je pomenuto, ALA može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Prema pregledu studije u "Advances of Nutrition", postoje jaki dokazi o potrošnji ALA i smanjenom riziku od kardiovaskularnih bolesti. To je zbog činjenice da je ALA polinezasićena masna kiselina (PUFA), koja ima antiinflamatorno dejstvo na telo i dokazano smanjuje rizik od srčanih oboljenja. Oni takođe imaju moćne antihipertenzivne, antikancerogene, antioksidativne, antidepresivne, "antiaging" i antiartritis efekte.
Studije takođe pokazuju da konzumacija lanenog semena može pomoći u snižavanju nivoa holesterola u krvi. Visok nivo LDL "lošeg" holesterola u vašem sistemu može izazvati nakupljanje u vašim arterijama, što zauzvrat može povećati rizik od srčanih bolesti.
Još jedna korist od lanenog semena u vezi sa srcem je da takođe mogu efikasno sniziti vaš krvni pritisak, što je važno za sprečavanje srčanog i moždanog udara.
4. Laneno seme može pomoći pri varenju.
Poznato je da je laneno seme prirodni laksativ, koji može pomoći u procesu varenja i opstipacije. 12-nedeljna studija objavljena u "Nutrition & Metabolism" otkrila je da laneno seme, kada se doda pečenim proizvodima, može da smanji simptome zatvora, kao i nivoe glikemije i lipida, za one sa dijabetesom tipa 2.
Osim toga, pokazalo se da konzumacija lanenog semena pozitivno menja mikrobiom creva tokom varenja, povećavajući bakterijsku floru u crevima.
5. Laneno seme može pomoći u kontroli težine.
Održavanje zdrave težine, važno je za održavanje zdravlja vašeg tela na dugi rok, tako da uključivanje lanenog semena u vašu ishranu, može biti ključni način da održite svoju težinu na zdravom nivou. Konkretno, vlakna u lanenim semenkama mogu pomoći da se osećate sito tokom dužeg vremenskog perioda, navodi "Appetite".
Dodavanje lanenog semena je takođe povezano sa kontrolom glukoze i osetljivošću na insulin, za koje je dokazano da imaju uticaj na kontrolu težine.
Mogući neželjeni efekti jedenja lanenog semena
1. Laneno seme može smanjiti apsorpciju nekih minerala.
Ovo nije nuspojava jedenja lanenih semenki o kojoj ćete morati previše da brinete, ali to je nešto što treba imati na umu ako patite od nedostatka gvožđa ili cinka.
Laneno seme sadrži fitinsku kiselinu, vrstu antinutrijenata, koji može da smanji apsorpciju minerala kao što su kalcijum, cink, magnezijum, bakar i gvožđe. Iako ovo može izgledati kao negativna nuspojava konzumiranja lanenog semena, njegovi efekti su toliko mali, da su čak i manje opasni od semena soje i repice, navodi "Journal of Food Science and Technology".
2. Laneno seme može izazvati probleme sa varenjem.
Iako su vlakna korisna za opšte zdravlje probave, previše vlakana može izazvati probleme sa varenjem - posebno ako niste navikli da jedete mnogo vlakana u jednom danu. Previše vlakana odjednom može izazvati nadimanje, gasove i moguće bolove u stomaku.
Ako želite da dodate više vlakana u svoju ishranu, postepeno povećajte broj, kako biste izbegli bilo kakvu nelagodnost pri varenju, prenosi EatThis.
Nutricionista specijalizovana za pacijente obolele od raka otkrila je savete o ishrani koje daje pacijentima kako bi izbegli dalji razvoj bolesti.
23.04.2024
14:10
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Vernici Srpske pravoslavne crkve danas slave Lazarevu subotu ili Vrbicu, praznik posvećen vaskrsenju pravednog Lazara iz Vitinije koga je Isus Hristos, prema predanju, vaskrsao iz mrtvih.
Izborna trka u 83 grada i opštine juče je zvanično startovala. Predsednica parlamenta Ana Brnabić raspisala je izbore za odbornike u 66 lokalnih samouprava za 2. jun, dok je to isto za 17 prestoničkih opština učinio predsednik Privremenog organa Beograda Aleksandar Šapić.
Reporterka tajkunske N1 otišla u Novi Sad da pita građane da li izlaze na lokalne izbore 2. juna a odgovori su bili bolni i za Đilasove bojkotaše i za ove koji učestvuju na izborima.
Umesto da čuvaju mir i dejton, baš kao što to Vučić čini, pojedini bošnjački fundamentalisti bi da iseku specijalne veze Srbije i Republike Srpske, baš kao što su to nedavno tražile i pojedine beogradske opozicione stranke!
Izmene Zakona o planiranju i izgradnji za kratko vreme su popravile poslovni ambijent u Srbiji, tako da kompanije sada mogu slobodnije da investiraju u nove projekte i otvaraju nova radna mesta, navodi se u analizi Instituta za politiku i ekonomiju jugoistočne Evrope (IPESE).
Predsednica Narodne skupštine Republike Srbije Ana Brnabić rekla je da postoje tri lažne teze na kojima opozicija gradi kampanju – da su razjedinjeni, da postoji bojkot izbora i da su u opoziciju došli novi ljdui. Ona kaže da je istina da bojkot ne postoji, da je opozicija ujedinjenija nego ikada i da su samo uspeli da izbace Dragana Đilasa koji je bio nepopularan.
Ni nakon tri sedmice zdravstveno stanje Radovana Karadžića, prvog predsednika RS, koji se nalazi u britanskom zatvoru na ostrvu Vajt, nije bolje, i još nije urađena ni osnovna dijagnostika, izjavila je Sonja Karadžić Jovičević, kćerka prvog predsednika Republike Srpske.
Gost "Info jutra" na Informer TV bio je prof. dr Zoran Milosavljević sa Instituta za političke studije. On je komentarisao sramnu Rezoluciju o Srebrenici.
Licemerje zapada i njihove lažne rezolucije bile su glavna tema emisije "Info veče". Predsednik Vučić ovih dana u Njujorku pokušava da navuče još neki glas. O ovome su govorili pukovnici Miodrag Jevtić i Veselin Šljivančanin.
Crnogorski biznismen Budimir Budo Krstović (67), zvani Budo Banana, i njegova ćerka Marina (28) pravosnažno su oslobođeni optužbi za šverc 1,2 tone kokaina!
Košarkaši Minesote pobedili su Finiks na gostujućem terenu rezultatom 126:109 i tako su poveli sa 3:0 u četvrtfinalnoj seriji plej-ofa zapadne konferencije.
Olga Danilović je u drugom kolu turnira u Madridu pružila pružila sjajnu partiju, ipak poražena je od Danijel Kolins sa 4:6, 7:6, 6:4, ali svakako će napredovati posle ovog takmičenja.
Aleks de Minor će u drugom kolu Mastersu u Madridu pokušati da drugi put uzastopno pobedi Rafaela Nadala, a ako uspe u svojoj nameri biće jedan od retkih igrača koji je Španca pobedio dva puta u jednoj sezoni na šljaci.
Tokom karijere u Ministarstvu odbrane, Ivanov je nabavio kuću od 1.500 kvadratnih metara i raritetnu limuzinu sovjetske marke "ZIS", piše ruska agencija RIA Novosti pozivajući se na podatke iz antikorupcijske deklaracije za period od 2016. do 2019. godine.
Tri osobe su povređene u okrugu Lankaster u američkoj državi Nebraska kada se zbog tornada urušio industrijski objekat u kojem je bilo 70 ljudi, a svi su evakuisani, saopštile su vlasti.
Teretni voz koji je prevozio gorivo iskočio je iz šina i zapalio se u blizini granične linije između američkih saveznih država Novi Meksiko i Arizona, a u incidentu nije bilo povređenih, saopštili su železnički operater BNSF i policija.
Ukrajina bi mogla da izgubi kontrolu nad skoro polovinom teritorija do kraja specijalne operacije, sugerisao je bivši američki obaveštajac Skot Riter u intervjuu za Jutjub kanal Deni Hejfong.
Bivši zadrugar Dejan Dragojević je posle burnih veza u rijalitiju, prvo javne prevare supruge Dalile, a zatim i propale veze sa Aleksandrom Nikolić - potpuno sredio svoj život.
Plamtela je vatra kikindskim i seoskim sokacima u petak predveče, kada „Lazaricu“, uoči Lazareve subote preskače i staro i mlado. U susret najradosnijem hrišćanksom prazniku Vaskrsu, ovom starom običaju najviše se obraduju deca.
Mrtvački kovčezi, sanduci, krstovi, pokrovi, venci...U niškoj hali "Čair“ na drugom Sajmu pogrebne sve za ukop - čak i frižideri za hlađenje pokojnika pa i kolica za prevoz!
Sve do 1999. i progona Srba sa Kosmeta, Lazarice su bile običaj na Lazarevu subotu, koji se najživopisnije sprovodio među Srbima u dva sela Sredačke župe, Mušnikovu i Drajčiću, a do danas, u svom originalnom duhu, održale su se i u selima Sirinićke župe, u kojoj ima i mlađih Srba.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.