NE MOŽETE DA ZAMISLITE DAN BEZ KAFE? Nutricionista Mirković otkriva koja je ZDRAVA doza kofeina u toku DANA

Mnogi od nas ne mogu da zamisle dan bez svog omiljenog napitka, odnosno kafe, a nutricionista Branka Mirković govorila je za Informer.rs koliko je ona zdrava.

Kafa je svakodnevno prisutna u našem životu. Uz kafu se budimo, radimo i družimo. Kafa je hvaljena i osporavana.

Kafa je dobila i druga značenja, kafa dobrodošlice, kafe pauza, ćaskanje uz kafu i sikter kafa.

Nutricionista Branka Mirković objašnjava da se kafa uvek služi sa vodom, jer diuretik i potrebno je popiti vodu.

Foto: Printscreen You Tube TVDR

Koliko je šoljica kafe dobro, a kada preterujemo?

 - Nova studija objavljena u Zurnalu Internacionalne Medicine pokazala je da kafa može da smanji rizik od raznih bolesti. Oni ispitanici koji su pili od 2 do 3,5 šoljice kafe dnevno produžili su život. Studija rađena 7 godina na 170 000 ispitanika- rekla je Branka.

Zaključci ispitivanja su da ljudi koji piju svakodnevno kafu smanjuju rizik od bolesti. Osim što ćete duže živeti osećaćete se bolje.

 - Kafa sadrži preko 1000 hemiskih jedinjenja, najviše antioksidanasa i antiflamatorih – antiupalnih jedinjenja. Preporučuje se u prevenciji srčanih bolesti, prevenciji raka i Parkinsonove bolesti, a ima i još mnogo prednosti. Kafa deluje na smanjenje depresije - objašnjava naš nutricionista.

Foto: discoverglo

Koliko je potrebno kafe u toku dana?

Jedna šoljica sadrži od 90 do 100 mg kofeina, a smatra se zdravom dozom do 400 mg kofeina.

 - To je otprilike 4 šoljice dnevno. Različite kafe sadrže različitu količinu kofeina i zato je preporuka da čitate dekleracije. Ako preterate može doći do nesanice, lupanja srca i zato se preporučuje umerenost- savetuje Mirković.

Foto: pexels.com

Najzdravija je espreso

Najbolje je piti čistu kafu bez raznih dodataka, pravog ili nekog drugog mleka, vestačkog zaslađivača i raznih aroma.

 - Najzdravije kafe su espreso koja se smatra jakom kafom  i filter koja ima blaži ukus jer se pripremaju tako što se preliva vrela para preko kafe. Ipak izbor je uvek individualan. Zemlje u kojima se popije najviše kafe po glavi stanovnika su Italija i Švedska - dodala je nutricionista Branka Mirković.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.