POBOLJŠAJTE STANJE ANEMIJE! Na ova 4 načina ćete nadoknaditi gvožđe, a ovi čajevi će vam pomoći!

Nutricionistkinja Jovana Vučelić savetuje da u ishranu uvrstite između ostalog i čajeve od koprive i maline, za poboljšanje lečenja anemije.

Anemija je bolest u kojoj telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca, a kao posledica se najčešće javlja nedostatak gvožđa.

Nutricionistkinja Jovana Vučelić objasnila je malo više o ovoj bolesti i dala nekoliko saveta:

- Anemija je stanje sa kojim se često susrećem u radu sa svojim klijentima. Pored hrane, čajevi se takođe koriste kao pomoć u lečenju anemije - navodi nutricionistkinja i otkriva neke od najčešćih:

• Čaj od koprive
• Čaj od kleke
• Čaj od maline
• Čaj od lista maline
• Čaj od šumske jagode

Foto: Shutterstock

Saveti za nadoknadu gvožđa

1. Smanjiti unos kafe, čajeva, pogotovo do 1 sat nakon obroka, zbog tanina koji ometaju apsorpciju gvožđa.

2. Ubaciti u toku pripreme hrane crni I beli luk.

3. Ne mešati hranu bogatu gvožđem sa mlečnim proizvodima, jer kalcijum ometa apsorpciju gvožđa.

4. Uvrstiti fizičku aktivnost – poboljšati metabolizam fizičkom aktivnošću i unosom vlakana i na taj način omogućiti neometanu apsorpciju gvoždja

Recept za kuglice protiv anemije

Sastojci:

• 100g suvih smokvi
• 200g suvog grožđa
• 100g sirovih badema
• 100g sirovog susama
• 1 supena kašika kakaa
• sok od 1 limuna

Izblendati prvo suve sastojke, dok ne dobijete brašno. Sjediniti zajedno sa izblendanim suvim voćem i na kraju dodati sok. Od smese formirati kuglice, uvaljati u samlevene bademe.

Dovoljno je uzimati 1-2 kuglice dvnevno. Od ove smese dobije se oko 20-ak kuglica, čuvati ih u frižideru.