OKO 3 KILOGRAMA MANJE, ZA NEDELJU DANA! Dijeta sa jabukama nije najlakša, ali daje rezultate!

Nutricionistkinja Monika Grenfel sastavila je dijetu sa jabukama, koja će vam omogućiti da izgledate što je bolje moguće ovog leta.

Prema istraživanjima, jedna jabuka dnevno može vas držati podalje od doktora. Kora od jabuke izgrađuje mišiće, drži nivo šećera u krvi pod kontrolom i snižava holesterol.

Osobe koje redovno konzumiraju jabuke imaju 20 odsto manje šanse od srčanog udara, zato nutricionistkinja Monika Grenfel predlaže dijetu sa jabukama, koja može pomoći da izgubite nešto manje od 3 kg nedeljno.

- Jabuke su oduvek bile dobre za mršavljenje. Deluju kao akceleratori gubitka masnoće i bogate su vlaknima, što pomaže u zaustavljanju gladi - objašnjava Monica i dodaje:

- Takođe, prirodni šećer u jabukama smanjuje želju za slatkim.

Zašto jabuke?

• Jabuke sadrže topiva i netopiva vlakna koja će smanjiti apetit
• Istraživanja su pokazala da se topiva vlakna formiraju u gel te sprečavaju da telo prebrzo apsorbuje šećer.
• Poznato je i da pektin od jabuke pomaže u smanjenju holesterola.
• Pektin zaustavlja želju tela za hranom do četiri sata.
• Sadrže fitokemikalije s antioksidativnim svojstvima, koje se bore protiv starenja tela.

Jabuke su bogate vlaknima, te su prirodni laksativ za sve one koji pate od zatvora. Ipak pripazite i nemojte konzumirati više od pet dnevno ili davati više od nekoliko kriški maloj deci, prenosi goodto.com.

Nedeljni jelovnik

Foto: Shutterstock

Ponedeljak

Doručak - 1 jabuka isečena na kriške, s 30 g pahuljica i mlekom

Ručak- 1 jabuka, 2 parčeta ražanog kruha s tvrdo kuvanim jajetom ili narezanim paradajzom i sirnim namazom

Užina - Jogurt

Večera - 1 jabuka, pečena piletina na kus-kusu s kajsijama i bademima ili mešano povrće s kus-kusom

Utorak - detoksikacija (kao u prvom danu)

Sreda

Doručak - 1 jabuka, mala činija zobenih pahuljica s mlekom i 1 kašičica badema u listićima, šaka borovnica

Ručak - 1 jabuka, omlet od pečuraka ili sira sa salatom

Večera - 1 jabuka, mešano, prženo povrće (brokoli, tikvice, luk, itd), porcija smeđeg pirinča (1 šolja) i malo sojinog sosa

Četvrtak - detoksikacija (kao u prvom danu)

Petak

Doručak - 1 jabuka, 30 grama muslija bez šećera, s obranim mlekom

Ručak - 1 jabuka, 2 parčeta ražanog hleba, s tankim kriškama sira i kiselim krastavcem

Večera - 1 jabuka, jedan veliki paradajz prepolovite i izdubite sredinu, napunite je s 30 g ribanog sira i luka, te pecite na gril tiganju

Subota - detoksikacija (kao u prvom danu)

Nedelja

Imajte dan bez jabuka, uživajte u hrani, a možete pojesti i parče torte, ali pazite da ne preterate i poništite sav trud.