5 TIPOVA NAMIRNICA koje stabilizuju šećer u krvi!

Ukoliko vodite računa o ishrani i zdravlju, namirnice poput badema, pirinča, lososa i još nekoliko drugih, bi trebalo da uvrstite u vašu svakodnevnicu.

Jedna od stvari koja može uticati na vaše zdravlje, jeste povišeni nivo šećera u krvi.

Naravno, ovaj problem se drži pod kontrolom odgovarajućom ishranom, a detaljnije o tome objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Važni faktori u efikasnoj dijeti protiv insulinske rezistencije i dijabetesa, uključuju umerenost i pažljiv izbor namirnica za održavanje zdravog nivoa šećera u krvi. Ovo su neke od njih:

1. Bademi, orasi i pistaći mogu pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi. Sadrže puno zdravih masti, vlakana i proteina.

2. Cela zrna, kao što su smeđi pirinač, kinoa i ovas su bogata vlaknima, koja mogu usporiti apsorpciju ugljenih hidrata u krvotoku.

Foto: Pixabay

3. Mahunarke kao što su sočivo, leblebije i pasulj su bogate vlaknima, proteinima i složenim ugljenim hidratima. Oni mogu pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi.

4. Masne ribe kao što su losos, sardine i skuša su bogate omega-3 masnim kiselinama, te mogu pomoći. 

5. Pokazalo se da jabukovo sirće poboljšava osetljivost na insulin i snižava nivo šećera u krvi.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.