HRANA KOJA POMAŽE PRILIKOM PMS-A! Savet nutricionistkinje koji olakšava najgore ženske tegobe!

Nutricionistkinja Jovana Čanak otkriva da hranom poput avokada, badema i još nekoliko drugih namirnica, možete olakšati simptome pms-a.

Mnogim devojkama simptomi pms-a zadaju velike muke, što uključuje i promene raspoloženja, nečistoća na koži, oblika depresije i tome slično.

Nutricionistkinja Jovana Čanak navodi da ove probleme možete olakšati, a neke možda čak i u potpunosti ukloniti pravilnim odabirom namirnica u tom periodu:

Avokado

Osim zdravih masti, avokado sadrži kalijum - mineral koji deluje kao prirodni diuretik, pa uklanja višak natrijuma i tečnosti iz tela. Kalijum takođe sprečava pojavu grčeva u mišićima i podstiče osećaj sitosti.

Bademi

S obzirom na to da sadrže visok nivo vitamina E, bademi će ublažiti pms simptome povezane sa kožom. Zahvaljujući sadržaju biljnih vlakana i kalijuma, ovi orašasti plodovi popraviće vam raspoloženje.

Foto: Shutterstock

Crna čokolada

Crna čokolada ublažava brojne simptome pms-a. Sadrži veliku količinu antioksidanasa koji snižavaju krvni pritisak i poboljšavaju cirkulaciju. Takođe, bogata je magnezijumom, koji ublažava pms simptome, kao što su nadimanje, umor, depresija i razdražljivost.

Leblebije

S obzirom na to da leblebija sadrži vitamin B6, može vam pomoći da ublažite pojedine pms simptome, poput depresivnog raspoloženja. Takođe, ova mahunarka bogata je biljnim vlaknima i magnezijumom, pa sprečava zadržavanje vode u organizmu i nadimanje, te popravlja raspoloženje.

- Lepo je znati da imate moć da sebi pomognete i da to bude upravo zdraviji izbor hrane. Pored zdravije ishrane, vežbajte barem 30 minuta dnevno ili jednostavno šetajte. Svaki dan je nova šansa da ispravno tretirate svoje telo i duh - ističe Jovana.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.