ODLIČNI ZA ZDRAVLJE CREVA! 5 namirnica koje sadrže probiotike!

Nutricionistkinja Nataša Đukić otkriva da su namirnice poput kiselog kupusa i jogurta, kao i još neke druge, dobar izvor probiotika.

Pravilan odabir namirnica nije važan samo zbog fizičkog izgleda, već i celokupnog zdravlja.

Neke od njih su dobar izvor probiotika, pa samim tim pomažu za zdravlje creva, o čemu je detaljnije objasnila nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Dobre bakterije utiču na zdravlje našeg tela na mnoge načine - imaju protivzapaljensku ulogu, poboljšavaju imunitet, poboljšavaju varenje i resorpciju hranljivih materija u crevima, utiču na raspoloženje.

Međutim može doći do disbalansa dobrih bakterija u određenim zdravstvenim stanjima kao što je gojaznost, metabolički sindrom, dijabetes tip dva, zatim kod nezdravih prehrambenih navika, faktori životne sredine takođe mogu da utiču kao i upotreba antibiotika.

Dobra stvar je da konzumiranjem određenih namirnica možemo da pospešimo bakterijsku zajednicu našeg mikrobioma - navodi nutricionistkinja i otkriva koje su to namirnice:

Kiseli kupus

Neverovatno je bogat dobrim bakterijama, napravljen je fermentisanjem kupusa, sa bakterijama koje stvaraju mlečnu kiselinu.

Foto: Shutterstock

Jogurt

Jogurt je najpoznatiji izvor probiotika i sadrži bakterije poput lactobacillus orbifidobacteria.

Jabukovo sirće

Odličan probiotik, ali treba paziti na količinu, najbolje je kombinovati ga sa salatama.

Kefir

Sadrži simbiozu velikog broja dobrih mlečno-kiselih bakterija i kvasaca.

Sirevi

Prirodni probiotici se mogu naći u sirevima poput mocarele, čedara, gaude i švapskog.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.