AKO IDETE NA DIJETU, PRIMENITE KREFOVU FORMULU! Idealna težina zavisi od građe

Svako ko je bar jednom pokušao da bude na dijeti po pravilima nutricionista, čuo je i kako se slažu namirnice prema broju kalorija i satnici, kako se izračunava indeks telesne mase (BMI), koliko je koja fizička aktivnost poželjna i u koje vreme.

U svakodnevici, međutim, svi znamo koliko su kilogrami varljivi, te koliko zapravo ne znače ništa osim broja na vagi... Nije ništa čudno da dve osobe približno iste visine, sa istim brojem kilograma izgledaju potpuno različito, te da jedna, recimo, izgleda sjajno, a druga ima višak ili pak manjak kilograma.

Na izgled našeg tela ne utiče samo kilaža, već i odnos mišića i sala u telu, ali i naš tip građe... Zato je čak i "čuveni" indeks telesne mase, BMI, nepouzdan! Naime, prilikom izračunavanja BMI ne uzimaju se u obzir individualne razlike, primera radi, dešava se da su mišićave osobe, prema indeksu BMI, gojazne!

Zato stručnjaci savetuju da se koristi takozvana Krefova formula, koja je mnogo realnija jer daje bolje rezultate kada je reč o proračunu telesne težine i idealnoj težini. Ipak, upozoravaju lekari, najvažnije je kako se osećate i da li ste dobrog zdravlja.

Krefova formula pored visine i broja kilograma uključuje i tip građe osobe, da li je prosečne građe, sitne ili krupne građe sa teškim kostima.

Evo i računice za svaki tip građe, ali prvo računajte ono što je u zagradi.

1. Formula za osobe prosečne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x 0,9
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računica izgleda ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x 0,9 = 61,2!

2. Formula za ljude krupne građe

(visina u cm - 100) + (broj godina / 10) x (0,9 x 1,1)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, računajte ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 1,1) = 67,32!

3. Formula za ljude sitne građe

(visina u cm - 100) + (godine / 10) x (0,9 x 0,9)
Primer: Ako ste visoki 165 cm i imate 30 godina, proračun će izgledati ovako: (165 - 100) +
(30 / 10) x (0,9 x 0,9) = 55,08!