Ne morate novac i vreme da trošite na odlaske u teretanu, već kod kuće isprobajte metodu brzog mršavljenja koju je razvio poznati američki fitnes trener Džim Sejret.
Vežbanje ima mnoge benefite poput smanjivanja hormona stresa, što pozitivno utiče na zdravlje kose.
17.04.2023
17:37
Plan ovih vežbi trener je specijalno osmislio za ljude koji dosta vremena provode sedeći, a u teretani se umore već posle par minuta od početka treninga. Pogledajte koje su to vežbe uz pomoć kojih možete da sagorite čak 600 kalorija.
U pitanju su skokovi sa širenjem ruku i nogu. Skočite, a u istom trenutku raširite noge i ruke, a dok "padate" skupite i ruke i noge. Deset ponavljanja je sasvim dovoljno.
Foto: pexels.com
Stanite tako da vam stopala budu u ravni sa ramenima. Ruke ispružite ispred sebe, na visinu do nivoa očiju, pa uradite duboki čučanj. Pripazite da prilikom čučnja ne opterećujete kolena, jer sav posao treba da rade noge i zadnjica, dok kolena treba da miruju. Uradite deset čučnjeva.
Ovu vežbu mnogi nazivaju vežbom za snagu. Idealna je za jačanje mišića celog tela, a pogotovo ruku. Ukoliko možete, uradite deset sklekova. Ako su vam standardni suviše teški, uradite ih na zidu, umesto na podu.
Iskoračite napred levom nogom i čučnite na desnu, a zatim obrnuto. Uradite po deset ponavljanja za svaku nogu. U rukama možete da držite tegove. Ovom vežbom zatežete mišiće nogu i zadnjice.
116. 07. 2024. u 21:00
216. 07. 2024. u 21:00
116. 07. 2024. u 16:41
216. 07. 2024. u 16:41
U letnjim mesecima želja za sladoledom se povećava, pa ga mnogi uz slast svakodnevno jedu, međutim takva praksa može uticati na naš organizam i to na nekoliko načina.
15.07.2024
20:00
Verica Rakočević (76), renomirana modna dizajnerka čiji je besprekoran stil oduvek bio u fokusu javnosti, nije samo ikona mode već i zagovornica zdravog života.
14.07.2024
20:23
Ko god da ima brz metabolizam, teško da može biti gojazan. Veoma je važno da uradimo sve kako bi se on pokrenuo i radio za nas i naše zdravlje.
21.06.2024
23:20
Vežbanje ima mnoge benefite poput smanjivanja hormona stresa, što pozitivno utiče na zdravlje kose.
17.04.2023
17:37
Atentator na bivšeg predsedniak SAD Donalda Trampa Tomaks Kruks (20) pucao je na bivšeg predsednika SAD iz poluatomatske, malokalibarske puške AR15, potvrdio je FBI.
16.07.2024
10:41
Opasnost od trećeg svetskog rata danas raste i može izbiti u Evropi, gde Zapad pokušava da "podrije" Rusiju, izjavio je za RIA Novosti naučni rukovodilac Fakulteta svetske ekonomije i svetske politike NIU Viša škola ekonomije, Sergej Karaganov.
16.07.2024
11:56
Ministar spoljnih poslova Srbije Marko Đurić izjavio je danas da je Srbija zemlja koja pokušava da ponovo izgradi veze sa Zapadom, i da je prisustvo srpske delegacije na Samitu NATO-a u Vašingtonu prošle sedmice bila ''moćna poruka''.
16.07.2024
22:42
Pripadnici Helikopterske jedinice i Sektora za vanredne situacije Srbije, danas su protivpožarnim helikopterom Kamov Ka-32 odleteli u Severnu Makedoniju da pomognu u gašenju šumskog požara.
16.07.2024
21:53
Politika u dobroj meri oblikuje nacionalni interes i usmerava snage i kapaciteta ka njegovom ostvarenju. Istovremeno nacionalni interes mora biti nad politička kategorija, a naročito mora biti izvan dnevne politike. Dnevna politika je suština političkog delovanja i na njoj se pravi razlika između političara i državnika. Državnik je po prilici odličan političar, ali političar ne mora biti ujedno i državnik. Razlika se pravi na teškim, složenim i dugoročnim odlukama koje ne moraju uvek biti jednostavne ali su u korist nacionalnih interesa.
16.07.2024
21:45
Otklonjen je kvar na elektroinstalacijama, koji je danas oko 15 časova izazvao nestanak električne energije na celom proizvodnom pogonu "Makiš" i kompletnu obustavu proizvodnje vode u najvećem proizvodnom pogonu u Gradu, saopštilo je JKP "Beogradski vodovod i kanalizacija".
16.07.2024
21:00
Današnji dan najtopliji je od početka ove godine i jedan od najtoplijih poslednjih godina. Temperatura u Beogradu dostigla je 40°C, a četvrti dan zaredom u Ćupriji 41°C.
16.07.2024
20:53
Gosti emisije "Rat uživo" Informer TV bili su Dragan Vasiljković iz fondacije "Kapetan Dragan" i ekspert za energetiku profesor dr Dragan Škobalj. Oni su analizirali trenutnu situaciju u američkom društvu, kao i brojne druge aktuelne svetske teme.
16.07.2024
22:31
Da li američki predsednički kandidat Donald Tramp može da zaustavi ratno ludilo u svetu? Odgovor na ovo pitanje, za Informer, davali su urednica "Sputnjika" Ljubinka Milinčić i član Predsedništva Zavetnika Danijel Igrec u "Otvorenom studiju".
16.07.2024
20:00
Urednik fotografije u Informeru Maja Mojsovski Rašević i novinarka Jelena Janjić, bile su gošće novog Info Megdana, u kome smo raspravljali o tome da li žene treba da imaju starijeg muškarca i kolika treba da bude razlika u godinama između suprotnih polova.
16.07.2024
17:24
Gosti "Info dana" Informer televizije bili su direktor "Srpskog telegrafa" Saša Milovanović, profesor dr Branko Nadoveza sa Instituta za noviju istoriju Srbije i Ljubomir Đurić iz Centra za nacionalnu politiku. Govorili su o odnosima Srbije i Egipta, kao i o nedavnom atentatu na bivšeg šefa države i aktuelnog kandidata za predsednika Sjedinjenih Američkih Država Donalda Trampa.
16.07.2024
16:27
Proslavljeni vozač Formule 1, Ralf Šumaher, priznao je svetu da je gej. O ovome govorili su gosti doktorant filozofije Dušan Maljković i dr Jovana Stojković, psihoterapeut.
16.07.2024
13:08
Branislav Pavlović (33), koji je bio prisutan u trenutku kada je Petar Popović (89) juče popodne u selu Topolnica kod Majdanepka ubio bračni par Radeta (69) i Rumenku Jovanović (58), njegovog ujaka i ujnu, a ranio još jednog čoveka, ispričao je za informer.rs kako je izbegao smrt.
16.07.2024
18:54
Petar Petrović (89) je posle ubistva supružnika Jovanović, Rumene (68) i Radeta (69), otišao sinoć na salaš kod Topolnice nedaleko od Majdanpeka. Ispisao je umrlicu, spremio jelo, pa zapucao na policiju...
16.07.2024
17:57
U selu Topolnica kod Majdanpeka, sinoć je došlo do pucnjave, kada je muškarac Petar P. (89) pucao iz puške na bračni par komšija, Radeta i Rumenu Jovanović, nakon svađe koji su od posledica ranjavanja preminuli.
16.07.2024
20:01
Šabačka policija je, u saradnji sa Upravom granične policije, na graničnom prelazu Badovinci uhapsila A. J. (38) iz Rume, u čijem kamionu je otkriveno više od 30 kilograma kokaina!
16.07.2024
17:08
Selektor Australije Brajan Gordžijan pohvalno je pričao o košarkaškoj reprezentaciji Srbije.
16.07.2024
23:04
Košarkaška reprezentacija Australije pobedila je Srbiju rezultatom 84:73 na turniru u Abu Dabiju
16.07.2024
19:23
Šampion tzv. države Kosovo FK Balkani eliminisan je na startu kvalifikacija za Ligu šampiona i to od predstavnika iz Andore.
16.07.2024
22:26
Na prijateljskoj utakmici između košarkaša Srbije i Australije odigranoj u Abu Dabiju umalo je došlo do fizičkog sukoba dvojice igrača.
16.07.2024
20:41
"FSG" se povukao iz pregovora za kupovinu novog kluba, na odluku uticalo katastrofalno stanje stadiona i ogroman minus u kasi.
16.07.2024
22:44
Iranska misija u UN saopštila je da je bivši predsednik SAD Donald Tramp ''zločinac koji mora biti gonjen i kažnjen pred sudom'' zbog toga što naredio ubistvo iranskog generala Kasema Sulejmanija 2020. godine.
16.07.2024
21:57
Intenzivan rad regrutnih centara u okviru primene zakona o pooštravanju mobilizacije u Ukrajini omogućio je značajno povećanje regrutacije vojnika u Oružane snage Ukrajine.
16.07.2024
21:40
SAD su u poslednjih nekoliko nedelja dobile obaveštajne podatke o navodnoj zaveri Irana da pokuša ubistvo bivšeg predsednika SAD Donalda Trampa, preneo je danas Si-En-En (CNN) pozivajući se na neimenovane izvore.
16.07.2024
21:29
Ukrajina bi mogla biti prisiljena da pristane da pregovara o okončanju krvavog sukoba sa Rusijom jer se njene rezerve trupa smanjuju, dok Putin može da ubaci još ljudi, upozorava britanski istoričar i novinar Džonatan Dimblbi, koji je proveo tri godine istražujući kako je Rusija uspela da slomi naciste.
16.07.2024
22:30
Dvodnevno istraživanje koje su okončali Rojters i Ipsos pokazalo je da republikanski predsednički kandidat Donald Tramp ima minimalnu prednost među registrovanim biračima - 43 odsto podrške naspram 41 odsto koliko podržava aktuelnog predsednika SAD Džozefa Bajdena.
16.07.2024
21:43
Dejan Petrović, majstor trube i jedan od najcenjenijih izvođača, domaćin je ovogodišnjeg 63. Dragačevskog sabora trubača u Guči, koji se održava od 02. do 04. avgusta u organizaciji Opština Lučani, KC Guča, TO Dragačevo i Skymusic.
16.07.2024
14:44
Glumica Šenon Doerti, zvezda serija "Beverli Hils, 90210" i "Čari", umrla je u 54. godini. Čuvena Brenda Volš se od 2015. borila s rakom dojke, koji joj je prošle godine metastazirao na mozak i kosti.
16.07.2024
13:57
Italijanka, koja je 1987. godine pesmom i spotom "Boys" rasplamsala mušku maštu osamdesetih godina i dalje važi za jednu od najatraktivnijih žena na planeti.
16.07.2024
12:45
General, Lelica, Rosa, Eva, Tesla, Pilot, Gvozden samo su neki od pitomaca Doma za starije i junaci nove serije "Miholjsko leto" koju ćemo gledati sledeće godine na prvom programu RTS-a.
16.07.2024
11:56
Glumac Rade Šerbedžija slavu je stekao brojnim ulogama u filmovima jugoslovenske, ali i svetske kinematografije.
16.07.2024
11:19
Komšije pevačice Mione Jovanović progovorile su o njenom odnosu sa reperom Nenadom Aleksićem Ša.
16.07.2024
22:06
Igor Panić Nući pružio je podršku košarkarškoj reprezentaciji Srbije na predstojećim Olimpijskim igrama u Parizu.
16.07.2024
21:36
Jovana Tomić Matora izjavila je da ju je hrvatska tiktokerka zvala na ručak, međutim, ona je to demantovala.
16.07.2024
20:57
Voditeljka Dušica Jakovljević zahvalila se čelnicima televizije Pink, Željku i Milici Mitrović, na ukazanoj drugoj šansi.
16.07.2024
20:31
Bivši fudbaler Duško Tošić godinama pre upoznavanja Jelene Karleuše gajio je simpatije prema regionalnoj muzičkoj zvezdi.
16.07.2024
20:01
Meštani Runjana kod Loznice ovih dana su u čudu! Niko ne može sa sigurnošću da objasni šta se to dešava na starom seoskom groblju.
16.07.2024
17:24
Na lokalitetu Caričin grad u toku su nova istraživanja arheologa, a domaćim stručnjacima pridružili su se i Francuzi. Ovde će boraviti sve do polovine avgusta
16.07.2024
15:04
Meštani paraćinskog sela Šavac, dosad su nekoliko puta pokazali koliko su jedinstveni kada nešto reše da učine.
15.07.2024
20:13
Jako nevreme juče je protutnjalo delom Srbijom, a jeziv snimak zabeležen je u Zlatiborskom okrugu, gde je najgore bilo u selu Doliće, na teritoriji opštine Sjenica.
15.07.2024
19:04
Smederevci koji u jeku toplotnog talasa osveženje pronalaze na bazenu Sportskog centra, u neverici gledaju na semafor za očitavanje temperature!
15.07.2024
15:04
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.