Mnogo je benefita koje dobijamo kada hranu koju uzimamo jedemo polako. Bez obzira da li želimo da smršamo ili održavamo željenu težinu, možemo i treba da uživamo u svakom našem obroku, smatra nutricionista Ivana Mišić.
Nutricionistkinja Ivana Mišić otkriva koje namirnice možete da koristite umesto nekih koje su vam svakodnevno deo pripreme hrane.
14.05.2023
22:00
- Kada polako jedemo i pravilno žvaćemo hranu, varenje je bolje, jer ono je lančana reakcija. Čim vidimo ili razmišljamo o hrani, usta se pripremaju za hranu i pljuvačka luči enzime koji pomažu varenje. U međuvremenu, digestivni trakt se sprema za posao. Naš želudac počinje da luči više kiseline. Naše tanko crevo počinje da se sprema za više peristaltike i slično - navodi Mišićeva.
Foto: Shutterstock
Ako požurimo ovaj proces, mi ćemo prisiliti naš digestivni trakt da se bavi stvarima pre nego što je potpuno pripremljen, naglašava nutricionista. Na ovaj način, varenje će biti ometeno i hrana koju pojedemo neće biti dobro obrađena.
Potrebno je oko dvadesetak minuta od početka obroka za mozak da pošalje signale sitosti. Obroci većine ljudi ni ne traju toliko dugo!
- Zamislite koliko kalorija ćemo uneti više samo zato zato što nismo dozvolili to vreme telu da registruje da nam više nije potrebno hrane. Osobe koje brzo jedu, pored toga što unesu mnogo više kalorija, osećaju i znatno ranije glad u odnosu na osobe koje jedu polako - objašnjava Ivana Mišić.
Dobra hidratacija pomaže u održavanju ravnoteže tečnosti našeg tela, energiji mišića, pomaže rad bubrega i creva i poboljšava izgled kože. Još jedna korist koju imamo kada jedemo polako jeste da organizam bolje koristi vodu koju unosimo.
Foto: unsplash.com
- Jedenje polako ne može da bude savršen lek za mršavljenje, ali svakako će nam pomoći u kontroli veličine porcije i pružiće nam veći osećaj sitosti. Nasuprot tome, ako jedemo brzo, velika je verovatnoća da ćemo dobiti na težini, da ćemo unositi više hrane nego što nam je potrebno i da će se varenje i probava usporiti - zaključuje nutricionista.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
114. 04. 2025. u 21:53
214. 04. 2025. u 21:53
114. 04. 2025. u 20:00
214. 04. 2025. u 20:00
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Nutricionistkinja Ivana Mišić otkriva koje namirnice možete da koristite umesto nekih koje su vam svakodnevno deo pripreme hrane.
14.05.2023
22:00
Grupa studenata blokadera večeras je u koordinisanoj akciji blokirali zgrade RTS na Košutnjaku i u Takovskoj, kao i zgradu RTV u Novom Sadu. Tom prilikom napadnuta je ekipa Informera.
15.04.2025
00:57
Predlog nove vlade stigao je u Skupštinu, a na spisku nema ukupno 10 ministara koji su činili prethodni sastav Vlade Srbije.
14.04.2025
10:38
Teroristi Dinka Gruhonjića ukrali su sinoć umetnička dela iz RTV-A i bacali ih po ulicama.
15.04.2025
07:57
Grupa studenata blokadera pokušala je večeras da izvrši novi teroristički napad na zgradu RTS-a. U isto vreme, pravi haos se odvija i na severu Srbije - više stotina blokadera, povezanih sa ekstremnim grupama, započelo je potpunu blokadu zgrade Radio-televizije Vojvodina u Novom Sadu!
14.04.2025
22:32
Ispred studija RTS na Košutnjaku nalazi se oko 400 lica. Raspoređeni strateški: deo kod ulaza u studio, deo kod "Avala" studija, i deo - najbrojniji - kod restorana Filmski grad. Jer revolucija na prazan stomak ne ide.
14.04.2025
23:53
Blokaderi u Novom Sadu, poput svojih "kolega" u Beogradu blokirali su zgradu RTV. Teroristi su upotrebili i betonske žardinjere kako bi sprečili ulaz i izlaz iz zgrade RTV na Mišenluku.
14.04.2025
23:37
Opozicionar koji je polivao Gradsku kuću u Novom Sadu sa fekalijama sada blokira zgradu RTV na Mišenluku.
14.04.2025
23:11
Da - imamo novi YouTube kanal! Zato što stari nije obrisan zbog "pravila", već zbog istine. Istine koja smeta.
13.04.2025
10:16
Potpredsednik Vlade Srbije Aleksandar Vulin istakao je da mu je trajno zabranjen ulazak u Hrvatsku jer je hteo da ode u Jasenovac, odnosno da poseti mesto ustaškog logora, ali i da se vrati iz njega.
12.04.2025
11:07
Beograd diše jednim glasom. Iako svenarodni skup još nije ni zvanično počeo, ulice glavnog grada već su prepune – desetine hiljada građana iz svih krajeva Srbije stiglo je kako bi pokazalo jedinstvo, snagu i odlučnost naroda koji veruje u svoju budućnost.
11.04.2025
17:41
Teolog profesor doktor Vladimir Poterjahin i Jelena Vukoičić iz Udruženja "Konzervativci Srbije" gostujući u Info jutru komentarisali su stav blokadera prema narodu sa Kosova i Metohije kao i pojavljivanje pojedinih sveštenih lica na protestima.
11.04.2025
10:36
Heroji sa Košara, Ivan Dražić, Jovica Šmigić i Dimtrije Župić, gostovali su na Informer televiziji i govorili o herojskoj borbi 1999. godine na Košarama.
09.04.2025
20:54
Nakon višesatne potrage vatrogasno-spasilačke jedinice iz Čačka uspeli su da lociraju, a zatim i pronađu devojku i mladića koji su tokom večeri nestali tokom planinarenja na nepristupačnom terenu na Kablaru.
15.04.2025
07:16
Prema najavi Republičkog hidrometeorološkog zavoda danas će vreme biti promenljivo sa pretežno oblačnim jutrom i mogućim padavinama, dok se popodne očekuje delimično razvedravanje, uz sunčane intervale u većem delu zemlje.
15.04.2025
06:42
Na planini Kablar nadomak Čačka tokom večernjih sati odigrava se prava drama, od kada su se na nepristupačnom terenu tokom planinarenja izgubili devojka (20) i muškarac (25) iz Kragujevca.
14.04.2025
21:26
Prof. dr Zoran Džamić, direktor Klinike za urologiju, Urgentnog kliničkog centra Srbije rekao je da se dve trećine muškaraca sa karcinomom mokraćne bešike zbrinuto na ovoj klinici.
14.04.2025
21:00
Apelacioni sud u Beogradu ukinuo prvostepenu presudu Radomiru Rokniću, kojom je osuđen na 12 godina zatvora za ubistvo vojnog policajca Đura Krivokuće.
15.04.2025
06:45
Darko Šarić i pripadnici njegove organizovane kriminalne grupe uhapšeni su i osuđeni na isti dan, 14. aprila.
15.04.2025
06:15
Dragan Ranisav likvidiran je, pre tačno devet godina, u sačekuši na uglu ulica Atanasija Stojkovića i Partizanske u Rumi.
14.04.2025
23:39
Kontroverzni biznismen, Branislav Brano Mićunović preminuo je pre godinu dana, a operativni podaci bezbedonosnih službi pokazali su da je skrivao Darka Šarića i da je upravo on direktno odgovoran za početak rata kotorkih kriminalnih klanova.
14.04.2025
21:59
Marko Guzijan ubio je Zorana Dimitrijevića (51) i njegovog sina Aleksandra (22) u pečenjari Uno u Zemunu 14. aprila 2007. godine.
14.04.2025
20:16
Nikola Jokić, centar Denvera i reprezentacije Srbije, je najbolji igrač ikada kog je trenirao, rekao je selektor Svetislav Pešić.
15.04.2025
08:16
Košarkaši Crvene zvezde će u Minhenu od 20.30 časova (TV Arena premijum 1 ) odigrati protiv Bajerna duel plej-in faze Evrolige.
15.04.2025
06:57
Majk Meloun je dobio otkaz u Denveru, jer je navodno hteo da otera jednog od mladih košarkaša - Kristijana Brauna, tvrdi novinar Džejk Fišer.
15.04.2025
07:41
Nikola Jokić, centar Denvera i reprezentacije Srbije, oduševio je tenisku legendu - Borisa Bekera.
15.04.2025
07:23
Košarkaši Crvene zvezde igraju meč sezone protiv Bajerna u Minhenu (20.30, RT Arena premijum 1) u okviru plej-ina Evrolige.
15.04.2025
06:29
Sestra poginulog kolumbijskog plaćenika Honatana Martinesa Viljade, koji je likvidiran na teritoriji Ukrajine dok je ratovao za kijevski režim, izjavila je za RIA Novosti da su ukrajinske vlasti potpuno ravnodušne prema sudbini stranih boraca koje koriste u ratu protiv Rusije.
15.04.2025
07:00
Svemirski otpad oko naše planete se gomila. Više od miliona objekata većih od jednog centimetra lebdi iznad naših glava i dovoljno su veliki da mogu da naprave katastrofalnu štetu. To je upozorenje iz najnovijeg izveštaja Evropske svemirske agencije (ESA).
15.04.2025
01:00
Evropa želi da pronađe „novog polufirera“ i održi nacistički režim barem na delu teritorije Ukrajine, izjavio je ruski ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov.
15.04.2025
00:15
Generalni sekretar NATO Mark Rute izjavio je tokom posete Japanu da naglo jačanje kineskog vojnog potencijala izaziva ozbiljnu zabrinutost i zahteva adekvatan odgovor Severnoatlantske alijanse.
15.04.2025
00:00
Poslanik ruske Državne dume Igor Antropenko danas je predložio da se ženama skrati radno vreme za jedan sat bez smanjenja plate.
14.04.2025
23:55
Poslednja epizoda serijala "Branilac" biće posvećena čuvenom slučaju advokata Branislava Tapuškovića.
14.04.2025
20:03
26. april 2026. godine - spektakularan povratak u Beogradsku arenu.
14.04.2025
15:43
Posle decenija ignorisanja i lomljenja kostiju zarad tuđe slave kaskaderi su dočekali svojih 5 minuta, jer je zbog njih uvedena nova kategorija Oskar nagrade.
14.04.2025
15:31
Kajli Džener zabranila je svom dečku Timotiju Čalameu da snima seksi scene sa drugim ženama zbog ljubomore.
14.04.2025
14:45
Anđela Ignjatović Breskvica obožava modu i nikada ne greši u odabiru komada iz garderobera koji će poneti za određenu priliku. Međutim, njen najnoviji stajling napravio je pravu pometnju na Instagramu.
14.04.2025
23:48
Verica Šerifović je ispričala kako je uspela da se dogovori sa svojim tadašnjim suprugom, Rajkom Šerifovićem i da se sporazumno razvedu.
14.04.2025
23:26
Svetlana Tanasić, poznatija kao Big Mama, otkrila je strašne detalje iz svog prvog braka.
14.04.2025
23:06
Marija Kulić i Miki Đuričić rešili su da zakopaju ratne sekire i da teške reči koje su pale ostave u prošlosti.
14.04.2025
22:43
Na mrežama se sada pojavio snimak Jane Todorović sa početka karijere, na kom je, svima za oko, zapao njen dekolte.
14.04.2025
22:23
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar