Danas sve veći broj ljudi ima zdravstvenih problema zbog previsokog holesterola. Ozbiljnost situacije potvrđuje da višak masnoće u krvi povećava rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara, kao i bolesti bubrega. Uz povišene vrednosti krvnog pritiska, nivoa šećera u krvi i viška masnog tkiva u predelu stomaka, spada u grupu poremećaja poznatih kao metabolički sindrom, kaže endokrinolog dr Tijana Dangubić i daje 11 saveta kako da smanjite nivo holesterola.
Dozirajte onoliko koliko vam prija, a maksimalna doza ne bi trebalo da bude veća od jedne kafene kašićice ljute mlevene paprike dnevno...
15.05.2023
14:31
1. Jedite hranu bogatu vlaknima.
2. Neka se ishrana bazira na uzimanju zdravih masnoća koje se nalaze u maslinovom ulju, avokadu, lanenom ulju, bademima, orasima...
Foto: Shutterstock
3. Razmišljajte o zdravim mastima tokom pripremanja hrane.
4. Jedite više ribe koja je bogata omega tri masnim kiselinama.
5. Smanjite unos prostih ugljenih hidrata. Postoji studija koja je dokazala da je viši nivo dobrog HDL holesterola kod osoba koje su smanjile unos ugljenih hidrata nego kod onih koji su imali samo smanjeno unošenje masnoća u ishrani.
6. Smanjite telesnu težinu.
7. Prestanite da pušite. Prestankom pušenja podićićete dobar holesterol za 10 odsto.
8. Vežbajte! Fizička aktivnost podiže dobar HDL holesterol za pet odsto u prva dva meseca vežbanja. Idealno bi bilo da šetate bar 30 minuta dnevno.
Foto: Shutterstock
9. Zamenite punomasne mlečne proizvode onim sa malim procentom masnoća (do 1%).
10. Ukoliko imate značajno povišen nivo holesterola, a naročito ako je familijarno nasledan poremećaj lipida, neophodno je medikamentozno lečenje uz konsultaciju sa lekarom.
11. Uvek kada je prisutan visok nivo lipida u krvi treba razmišljati i o eventualnom razvoju dijabetesa u budućnosti, ali i isključiti hipotireozu koja je veoma često udružena sa dislipidemijom.
Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.
Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.
Naše aplikacije možete skinuti na:
117. 02. 2025. u 15:11
217. 02. 2025. u 15:11
117. 02. 2025. u 11:36
217. 02. 2025. u 11:36
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Dozirajte onoliko koliko vam prija, a maksimalna doza ne bi trebalo da bude veća od jedne kafene kašićice ljute mlevene paprike dnevno...
15.05.2023
14:31
Bivša ministarka zdravlja Danica Grujičić viđena ja na protestu tzv. studenata u Kragujevcu.
17.02.2025
10:03
Nebojša Bakarec oštro je osudio brutalne pretnje smrću koje je izvesni „Mladen Tanjga“ uputio predsedniku Aleksandru Vučiću, njegovoj porodici, ali i premijerki Ani Brnabić.
17.02.2025
11:02
Afera "Režija" se ne stišava, uprkos pokušajima spin majstora da poreknu ono što je više nego očigledno!
17.02.2025
18:16
Hrvatska novinarka Iva Anzulović, poznata po tome što je pre nekoliko godina na zgradu hrvatske vlade bacila kofu fekalija, sada javno poziva na rušenje Srbije.
17.02.2025
19:08
Predsedniku Srbije Aleksandru Vučiću danas je uručen Veliki krst Ordena za zasluge sa ogrlicom i zlatnom zvezdom.
17.02.2025
16:10 >> 18:45
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić govorio je danas o "ProGlasu" koji želi u tehničku vladu.
17.02.2025
17:32
Mađarski premijer Viktor Orban izjavio je danas da je postalo jasno da nema mađarske energetske stabilnosti bez Srbije, niti srpske bez Mađarske i naglasio da je zajednički plan izgradnja naftovoda koji će služiti za obezbeđivanje energenata.
17.02.2025
17:48
Večeras od 19.05 na Informer televiziji, domaćin otvorenog studija, Igor Ćurčić, ugostiće dr Dragana Petrovića iz Instituta za međunarodnu politiku i privredu; prof. dr Dragan Škobalja, stručnjaka za energetiku, kao i stručnjaka za bezbednost Dževada Galijaševića.
17.02.2025
14:16
Gošća INFO JUTRA na Infomer TV kod novinarke Katarine Odalović bila je ministarka za brigu o porodici brigu i demografiji koja je govorila o pokušaju obojene revolucije u Srbiji.
16.02.2025
15:39
Gost INFO JUTRA na televiziji Informer bio je Aleksandar Jerković, iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija.
16.02.2025
13:37
U večerašnjem Specijalu na Informer televiziji gosti su bili Miloš Laban i Dragoslav Bokan.
15.02.2025
23:19
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.
14.02.2025
23:42 >> 23:09
Otkupna cena prasadi pala je u odnosu na isti period prošle godine, a cena tovnih svinja na pijaci žive stoke značajno je opala u poslednjih nedelju dana!
17.02.2025
17:29
Jedno dete je jutros u Zagrebu preminulo od posledica gripa.
17.02.2025
15:16
Lovac iz Crne Gore koga je napala mečka kada je pokušao da slika mečiće i nanela mu stravične povrede, otpušten je posle skoro dva meseca sa Vojnomedicinse akademije (VMA) u Beogradu.
17.02.2025
18:02
Jedan korisnik kablovske mreže uplatio je račun u iznosu od 3.500 dinara, ali je uplata greškom proknjižena na 35.000 dinara.
17.02.2025
18:00
Monstrum iz Kalesije Emir Selimović, koji je brutalno ubio suprugu Inelu i njihovog maloletnog sina, doveden je večeras u prostorije MUP-a Tuzlanskog kantona.
17.02.2025
18:45
Kolumbijka Ana Marija Knežević (40), inače srpska snajka, nestala je pre godinu dana u Španiji, a za otmicu i ubistvo sumnjiči se njen suprug, državljanin Srbije David Knežević (37). Advokati porodice ubijene žene tvrde za španske medije, da će istraga biti pokrenuta i u Srbiji i to protiv članova bliže porodice njenog supruga Davida zbog sumnje da su umešani u prikrivanju zločina.
17.02.2025
16:15
Dvostruki ubica Emir Selimović iz Kalesije, uhapšen je jutros u jednoj vikendici u Gornjoj Mravici kod Prnjavora.
17.02.2025
14:36
Carinici Službe mobilne jedinice Vukovar sprečili su na graničnom prelazu Bajakovo šverc 22,7 kilograma kokaina i dva pištolja.
17.02.2025
18:09
Na periferiji Subotice, saobraćajna policija je zatekla četrdesetčetvorogodišnjeg muškarca koji je upravljajući ,,BMV-om'' sa 2,08 promila alkohola u organizmu, usled neprilagođene brzine udario u zid kuće i lakše se povredio.
17.02.2025
17:07
Nekadašnji generalni sekretar Fudbalskog saveza Srbije, Jovan Šurbatović, koji danas glumi opozicionog studenta od 56 godina, dok je bio na položaju u srpskoj kući fudbala bio je poznat po neverovatnom bahaćenju, pa i zapošljavanju devojaka sumnjivog morala, za koje niko nije znao šta uopšte rade u toj organizaciji.
17.02.2025
14:29
Navijači Partizana ne mogu da stišaju bes nakon poraza u finalu Kupa Radivoja Koraća u Nišu od Crvene zvezde (89:83) i pozivaju klub na istupanje iz svih domaćih takmičenja, uključujući i Košarkašku ligu Srbije.
17.02.2025
12:45
Košarkaš Filadelfije Pol Džordž nije učestvovao na Ol-staru, pa je iskoristio slobodno vreme i otišao na odmor sa suprugom Srpkinjom Danijelom Rajić!
17.02.2025
12:22
Doping afera Janika Sinera potresla je teniski svet, a prva igračica Arina Sabalenka priznaje da više u restoranu posle odlaska u toalet ne sme da pije vodi koju je ostavila na stolu.
17.02.2025
13:47
Fudbaleri Crvene zvezde apsolutni su favoriti u predstojećem 175. večitom derbiju na "Marakani" u sklopu 24. kola Superlige (subota, 16.00, Arena premijum 1). Pored toga što crveno-beli imaju čak 21 bod više od Partizana, kladionice su na trijumf domaćina dale nikad manju kvotu.
17.02.2025
13:06
Reporter Informer TV sa ukrajinsko-ruskog ratišta Igor Damnjanović, govorio je o svom iskustvu sa bitke za Volnovahu, grada koji je na pola puta od Donjecka do Marijupolja gde je ruska vojska kod manastira uspela da odbija čak tri pokušaja ukrajinske ofanzive.
17.02.2025
18:00
Papa Franja, koji je prošle nedelje hospitalizovan zbog bronhitisa i infekcije respiratornog trakta, ostaje u bolnici nakon što su analize pokazale lošu krvnu sliku. Zbog toga će terapija biti prilagođena, saopštio je danas Vatikan.
17.02.2025
17:50
Pomoćnik ruskog predsednika i stalni član Saveta bezbednosti Rusije Nikolaj Patrušev izjavio je da je međunarodna bezbednosna konferencija u Minhenu pokazala sve veći raskol među zapadnim zemljama.
17.02.2025
18:20
Američka administracija razmatra mogućnost slanja međunarodnih mirovnih snaga u Ukrajinu u slučaju prekida vatre, a među potencijalnim učesnicima pominju se i zemlje van Evrope, uključujući Kinu i Brazil, piše Ekonomist.
17.02.2025
17:10
Ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov izjavio je da ne vidi ulogu Evrope za pregovaračkim stolom kada je reč o Ukrajini.
17.02.2025
16:10
Karl Malden, rođen kao Mladen Sekulović u Čikagu 1912. godine, postao je legendarni oskarovac i jedan od najvećih glumaca Holivuda.
17.02.2025
18:00
Sinoć je održana 78. ceremonija dodele BAFTA nagrada, gde je nagradu za najbolju glumicu odnela Majki Medison.
17.02.2025
16:00
Objavljeno je da će se ovogodišnji 53. FEST održati od 12. do 23. septembra.
17.02.2025
14:33
Italijanski pevač Mahmood postao je poznat u Italiji nakon što je učestvovao u šestoj sezoni italijanskog "X Faktora", a na prestižnom festivalu Sanremo nastupio je kao gostujući voditelj.
17.02.2025
14:00
Oglasio se Bora Santana i potvrdio da se razvodi od supruge Milice Kemez.
17.02.2025
18:27
Vladimir Tomović prvi put je priznao zašto je raskinuo sa Ivanom Aleksić, bivšom suprugom Nenada Aleksića Ša.
17.02.2025
17:46
Bivši učesnik rijaliti programa "Elita" Nenad Aleksić Ša dobio je snimak na kojem se vidi da Danijel Dujković Munjez nosi njegove stvari, tačnije trenerku.
17.02.2025
17:16
Učesnici "Elite 8", često krše pravila Bele kuće, zbog čega snose posledice.
17.02.2025
16:46
Nada Macura je jednom prilikom javno govorila o svom emotivnom životu i otkrila da često dobija nepristojne ponude.
17.02.2025
16:16
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar