• aktuelno
"Romantičari" se vratili kući, problem još atletska staza! Traže od ASS-a 300.000 evra Ona bi da bude devojka velike zvezde! Stojinom sinu Radojka dala vetar u leđa - Dobio šansu da se dokaže u ovom muzičkom takmičenju Skandal nad skandalima! Zamislite da glasate za blokadere, a onda vidite ovo... (VIDEO) Droga i kompletna oprema: Uhapšen diler u Novom Sadu, prizor u stanu šokirao policiju I ovo smo dočekali! Ćuta se javno divi Vučiću, pa priznao rasulo među blokaderima: On je mag, a mi se konstantno delimo (VIDEO) Ne privlačite maler! Na ove datume ne zakazujte venčanje Matijas Lesor: "Ako napustim Panatinaikos - vraćam se u Partizan" Prelomio! Evropa se odsekla nakon Putinove hitne odluke: Makron panično sprema državu za najgore, evo kako će udariti Dečko Maje Ognjenović u noćnom provodu bez nje - Pesmom joj poručio šta planira dalje: "Ja sam samo..." Još je bila sezona kupanja! Sećate li se kada je Partizan poslednji put pobedio u gostima?
"Romantičari" se vratili kući, problem još atletska staza! Traže od ASS-a 300.000 evra Ona bi da bude devojka velike zvezde! Stojinom sinu Radojka dala vetar u leđa - Dobio šansu da se dokaže u ovom muzičkom takmičenju Skandal nad skandalima! Zamislite da glasate za blokadere, a onda vidite ovo... (VIDEO) Droga i kompletna oprema: Uhapšen diler u Novom Sadu, prizor u stanu šokirao policiju I ovo smo dočekali! Ćuta se javno divi Vučiću, pa priznao rasulo među blokaderima: On je mag, a mi se konstantno delimo (VIDEO) Ne privlačite maler! Na ove datume ne zakazujte venčanje Matijas Lesor: "Ako napustim Panatinaikos - vraćam se u Partizan" Prelomio! Evropa se odsekla nakon Putinove hitne odluke: Makron panično sprema državu za najgore, evo kako će udariti Dečko Maje Ognjenović u noćnom provodu bez nje - Pesmom joj poručio šta planira dalje: "Ja sam samo..." Još je bila sezona kupanja! Sećate li se kada je Partizan poslednji put pobedio u gostima?
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: Informer.rs/J.G.

22.05.2023

10:00

ZNATE LI TAČNO ŠTA SU ZDRAVE MASTI? Neophodne su kod hormonskog disbalansa, a evo gde ih možete naći

Shutterstock

Ljubav

ZNATE LI TAČNO ŠTA SU ZDRAVE MASTI? Neophodne su kod hormonskog disbalansa, a evo gde ih možete naći

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Nutricionistkinja Marija Milanović ističe da zdrave masti možete naći u namirnicama poput avokada, raznih ulja, badema i drugih.

Verovatno ste do sada već čuli za pojam "zdrave masti", međutim mnogi nisu u potpunosti sigurni šta to tačno podrazumeva.

Nutricionistkinja Marija Milanović, objasnila je koje namirnice su bogate ovim zdravim mastima, kao i koliki je preporučeni dnevni unos.

Ono što je posebno istakla jeste da su zdrave masti naročito važne kod žena koje imaju hormonski disbalans i insulinsku rezistenciju.

- Unos zdravih masti je neophodan zbog sinteze hormona, redovnog ciklusa i plodnosti. Izvor zdravih masti predstavlja:

  • kokosovo ulje
  • maslinovo ulje
  • sva druga ulja ceđena na hladno
  • bademi, lešnici, orasi, indijski orah, kikiriki, pistaći
  • avokado
  • lan
  • susam
  • puteri od orašastih plodova
  • GI maslac (prečišćeni maslac)

Foto: Shutterstock

avokado

Količina masti po namirinicama:

  • 1 kašika ulja - 10g masti
  • 20g orašastih plodova - 10g masti
  • 100g avokada - 15g masti
  • 1 kašika mlevenog lana - 3.5g masti
  • žumance - 5g masti

Koliko masti je potrebno?

Minimalan unos za žensku osobu ne bi trebalo da bude manji od 45-50g, u zavisnosti od visine, težine, telesnog sastava, fizičke aktivnosti. Mnoge devojke često, zbog nerednovnih obroka i nutritivno siromašne hrane, dovode sebe do disbalansa hormona, upravo zbog nedovoljnog unosa masti i time gubitka ciklusa. 

Zato obratite pažnju! Rasporedite te masti po obrocima u toku dana. Pored toga, masti drže sitost i smanjuju obrocima glikemijski indeks, posebno kada se dodaju u obroke sa ugljenim hidratima - navodi nutricionistkinja i savetuje:

- Jedite pametno, a ne manje i tako ćete balansirati hormone.


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje magazin masti zdrave masti nutricionistkinja

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…
Live TV

Ne propustite večeras od 20h! Na merama blokaderi Štimac, Biljana Dabrica, Galeb Nikačević…

U najnovijoj epizodi emisije „Na merama“ otkrivamo vam kako je blokader Vladimir Štimac ponovo pokušao da glumi revolucionara, o čemu su se domunđavali političarka u pokušaju Biljana Stojković zvana Dabrica i novinar blokader Galeb Nikačević, gde voli da boravi lider „maloprocentnog“ Pokreta slobodnih građana Pavle Grbović, sa kime tračari glumica blokaderka Anđelka Prpić…

12.09.2026

10:55

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set