8 NAMIRNICA KOJE NE TREBA JESTI UVEČE Izazivaju nadimanje i usporavaju varenje

Izbegavanje kozumiranja određenog povrća u večernjim satima može sprečiti nadimanje i poboljšati varenje.

Mnogi ljudi se bore sa zdravstvenim tegobama koje uzrokuje upravo hrana.

Osećaj nelagodnosti u stomaku koju izazivaju gasovi ili višak tečnosti nastaju usled prebrzog unosa hrane ili prejedanja, ali i zbog konzumiranja masne hrane, stresa, hormonskih promena, zatvora i osetljivosti na hranu. 

Izbegavanje određenih namirnica u večernjim satima, kada naše telo usporava i teže vari hranu, posebno je efikasno. Važno je izbegavati određene vrste povrća. 

Ovo je povrće ne bi trebalo jesti uveče:

BROKOLI

Brokoli je nutritivno  bogato povrće iz porodice kupusa. Zbog šećera koji sadrži, rafinoze, teško je svarljiv i uzrokuje gasove i nadimanje.

Ako brokoli jedete kasno uveče, to takođe može izazvati loše varenje i ometati dobar san.

PROKELJ

Prokelj takođe pripada porodici kupusa i sadrži rafinozu. Bogar je vlaknima, a to može izazvati  gasove i nadimanje. 

Nutricionisti preporučuju da se ograniči unos prokelja, ili da se izbegava u potpunosti, ako patite od nadimanja. 

KARFIOL

I brokoli je veoma hranljivo povrće koje bi trebalo često konzumirati.

Međutim,i ono sadrži veliku količinu vlakana koja mogu biti teško svarljiva i izazvati nadimanje. 

Foto: Pixabay

KUPUS

Kupus takođe izaziva gasove i nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i rafinoze. Preporučuje se da ga jedete za doručak ili ručak.

Ako ga pojedete za večeru to može uticati na kvalitet vašeg sna.

LUK

Luk sadrži fruktane, vrstu ugljenih hidrata koji mogu izazvati gasove i nadimanje. Takođe je bogat vlaknima.

Zbog svega toga ne preporučuje se uveče. 

BELI LUK

I beli luk, koji se smatra superhranom, ne preporučuje se u večernjim satima. On sadrži fruktane, koji mogu dovesti do nadimanja i gasova. Takođe mogu izazvati refluks želudačne kiseline, a to može ometati san.

Foto: Shutterstock

GRAŠAK

Povrće prepuno hranljivih materija i antioksidanasa je čest i odličan dodatak ishrani. Ono izaziva nadimanje zbog visokog sadržaja vlakana i fruktoze. Grašak takođe sadrži šećerne alkohole koji mogu izazvati probleme sa varenjem.

SLATKI KROMPIR

Slatki krompir je dobar izvor vlakana i hranljivih materija, ali i skroba. Zbog toga izaziva gasove i nadimanje, posebno ako se jede u velikim količinama. Ni krompir se ne preporučuje u večernjim satima.