• aktuelno
Negde je to zapisano? Milanu devojka prorekla "Božiji plan" - Kako je kročila u kuću izgovorila ove reči! Balkan ovo nije video! Karleuša sahranila estradu - Istorijski uspeh pop dive, hitno se oglasila Vojvodina u Budimpešti juri prolaz u naredno kolo Lige Evrope "Bez svakoga se može, sa svakim se ne može": Dejana Živković konačno o razvodu? Ovo niko nije očekivao Važne informacije: Ovo su termini za Zvezdine mečeve u jurišu na Ligu šampiona Velika akcija srpske policije i američkih agenata: Razbijen lanac krijumčarenja ljudi u Surčinu Automobil iz bajke: Ovaj Kinez ima ogledalo sa kristalima - Žene posebno otkinule na ovaj deo Politička bizarnost godine! Đukanović sprema pamflet o sebi: Ovo koga je Milo izabrao da mu opere biografiju! "Ona hoće da ja završim na Lešću!": Milevu ćerka divljački zlostavljala, pa izgovorila ovo Reči koje će uzdrmati Srbiju! Odmah upalite naš Jutjub kanal - Pripremite šećer i vodu (VIDEO)
Negde je to zapisano? Milanu devojka prorekla "Božiji plan" - Kako je kročila u kuću izgovorila ove reči! Balkan ovo nije video! Karleuša sahranila estradu - Istorijski uspeh pop dive, hitno se oglasila Vojvodina u Budimpešti juri prolaz u naredno kolo Lige Evrope "Bez svakoga se može, sa svakim se ne može": Dejana Živković konačno o razvodu? Ovo niko nije očekivao Važne informacije: Ovo su termini za Zvezdine mečeve u jurišu na Ligu šampiona Velika akcija srpske policije i američkih agenata: Razbijen lanac krijumčarenja ljudi u Surčinu Automobil iz bajke: Ovaj Kinez ima ogledalo sa kristalima - Žene posebno otkinule na ovaj deo Politička bizarnost godine! Đukanović sprema pamflet o sebi: Ovo koga je Milo izabrao da mu opere biografiju! "Ona hoće da ja završim na Lešću!": Milevu ćerka divljački zlostavljala, pa izgovorila ovo Reči koje će uzdrmati Srbiju! Odmah upalite naš Jutjub kanal - Pripremite šećer i vodu (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Ljubav

Izvor: informer.rs

27.05.2023

23:20

ZBOG OVOGA IMATE ZATVOR 6 navika koje ulenjuju creva

Shutterstock

Ljubav

ZBOG OVOGA IMATE ZATVOR 6 navika koje ulenjuju creva

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Zatvor znači da vam je pražnjenje creva otežano ili se dešava ređe nego što je to normalno. Skoro svi prolaze kroz konstipaciju u nekom trenutku svog života...

Ljudi više pričaju o svojim telima nego ikad, ali jedan od najčešćih problema je i dalje tabu: zatvor ili konstipacija. Postoje mnogi faktori koji utiču na stolicu, poput mesečnog ciklusa, promene u ishrani, stresa, problema sa spavanjem, čak i putovanja. Ako imate zatvor, nemojte dugo čekati da počnete da rešavate problem, savetuju lekari, a dobra vest je da probava lako može da se podstakne i bez lekova. 

Šest navika koje uzrokuju zatvor

1. Ne jedete dovoljno vlakana
2. Crevna flora (bakterije) su vam u neravnoteži 
3. Ne pijete dovoljno vode
4. Jedete previše mlečnih proizvoda
5. Preterujete sa šećerom

6. Pod stresom ste

 

Šta vam je činiti?

Povećajte unos vlakana

U ishranu treba uključiti hranu bogatu vlaknima kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi. Vlakna pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju prolazak kroz creva.

Foto: Shutterstock

Jedite više voća, povrća i orašastih plodova

Pijte dovoljno tečnosti

Osigurajte adekvatan unos vode tokom dana. Ovo pomaže da telo ostane hidrirano, a stolica meka.

Redovno vežbajte

Fizička aktivnost podstiče rad creva i poboljšava varenje. Pokušajte da upražnjavarte najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti svakog dana.

Foto: Shutterstock

Vežbanje podstiče rad creva

Izbegavajte prekomernu upotrebu laksativa

Laksativi mogu da budu korisni kod kratkoročnog ublažavanju zatvora, ali dugotrajna upotreba može da poremeti normalnu funkciju creva. Koristite ih samo po savetu lekara.

Razmislite o promenama u ishrani

Neki ljudi smatraju da je korisno povećati unos probiotika, kao što su jogurti sa aktivnim kulturama ili suplementi. Takođe, izbegavajte navike u ishrani koje mogu da pogoršaju zatvor, kao što je prekomerna konzumacija masne hrane ili hrane sa malo vlakana.

Foto: Shutterstock

Smanjite unos mlečnih proizvoda

Razgovarajte sa lekarom

Ako konstipacija postane hronična ili izaziva ozbiljne tegobe, trebalo bi da se obratite lekaru. On će sprovesti detaljan pregled i preporučiti odgovarajući tretman ili promenu načina života.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Zdravlje zatvor Navike konstipacija

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set