Shutterstock
Ljubav
Ljudi više pričaju o svojim telima nego ikad, ali jedan od najčešćih problema je i dalje tabu: zatvor ili konstipacija. Postoje mnogi faktori koji utiču na stolicu, poput mesečnog ciklusa, promene u ishrani, stresa, problema sa spavanjem, čak i putovanja. Ako imate zatvor, nemojte dugo čekati da počnete da rešavate problem, savetuju lekari, a dobra vest je da probava lako može da se podstakne i bez lekova.
1. Ne jedete dovoljno vlakana
2. Crevna flora (bakterije) su vam u neravnoteži
3. Ne pijete dovoljno vode
4. Jedete previše mlečnih proizvoda
5. Preterujete sa šećerom
U ishranu treba uključiti hranu bogatu vlaknima kao što su voće, povrće, integralne žitarice, mahunarke i orašasti plodovi. Vlakna pomažu u omekšavanju stolice i olakšavaju prolazak kroz creva.
Foto: Shutterstock
Osigurajte adekvatan unos vode tokom dana. Ovo pomaže da telo ostane hidrirano, a stolica meka.
Fizička aktivnost podstiče rad creva i poboljšava varenje. Pokušajte da upražnjavarte najmanje 30 minuta umerene fizičke aktivnosti svakog dana.
Foto: Shutterstock
Laksativi mogu da budu korisni kod kratkoročnog ublažavanju zatvora, ali dugotrajna upotreba može da poremeti normalnu funkciju creva. Koristite ih samo po savetu lekara.
Neki ljudi smatraju da je korisno povećati unos probiotika, kao što su jogurti sa aktivnim kulturama ili suplementi. Takođe, izbegavajte navike u ishrani koje mogu da pogoršaju zatvor, kao što je prekomerna konzumacija masne hrane ili hrane sa malo vlakana.
Foto: Shutterstock
Ako konstipacija postane hronična ili izaziva ozbiljne tegobe, trebalo bi da se obratite lekaru. On će sprovesti detaljan pregled i preporučiti odgovarajući tretman ili promenu načina života.
Kako bi se rešila viška kilograma, Adriana Lima je u svoju rutinu uvela i preskakanje vijače.
25.05.2023
15:40
116. 07. 2026. u 20:45
216. 07. 2026. u 20:45
116. 07. 2026. u 19:46
216. 07. 2026. u 19:46
Kako bi se rešila viška kilograma, Adriana Lima je u svoju rutinu uvela i preskakanje vijače.
25.05.2023
15:40
Američki Stejt department oglasio se povodom najave da od sutra počinje strateški dijalog Srbije i Sjedinjenih Američkih Država, istakavši kako to odražava novu eru odnosa dve zemlje.
16.07.2026
12:52
Hrvatski mediji ne prestaju da prave šale na račun njihovog premijera Andreja Plenkovića zbog mesta na kom je sedeo tokom vojne parade u Parizu.
16.07.2026
07:02
Bivši predsednik Crne Gore Milo Đukanović priprema knjigu o svojoj višedecenijskoj političkoj karijeri, a u oblikovanju rukopisa mogao bi da mu pomogne hrvatski istoričar Tvrtko Jakovina.
16.07.2026
20:06
Nakon što je antisrpska organizacija CRTA objavila svoje najnovije "istraživanje", sada su isplivali skandalozni detalji na videlo!
16.07.2026
15:11
Biljana Lukić, blokaderka sa dna kace kandidovala se za šampionku autošovinizma u izuzetno teškoj konkurenciji.
16.07.2026
20:48
Napadi političara Dragana Milića postaju sve agresivniji, ali i sve nespretniji kako se približavaju najavljeni izbori.
16.07.2026
18:20
Informer i ujedinjene TV stanice Srbije ponovo su trn u oku blokaderima i njihovim medijskim trovačnicama.
16.07.2026
17:35
Univezitetski klinički centar (UKC) Niš šalje sutra avionom Vlade Srbije svoj multidisciplinarni medicinski tim u Crnu Goru po pacijente povređene u saobraćajnoj nesreći koja se dogodila u nedelju na magistarlnom putu Lipci-Grahovo.
16.07.2026
19:05
Snažno letnje nevreme zahvatilo je okolinu Prijepolja nešto posle 14 časova. Prema rečima meštana munje i gromovi parali su nebom, a pojedine delove zahvatio je i grad.
16.07.2026
15:47
Predrag Đurđević (49) iz Valjeva nestao je 12. jula kada je bio na pecanju na reci Kolubari i od tada se nije javljao nikome.
16.07.2026
18:41
Vlada Republike Srbije i ove godine nagrađuje one koji letuju u Srbiji vaučerima u vrednosti od 10.000 dinara.
16.07.2026
18:16
Završena je 84. epizoda druge sezone "Političkog kviza" na Informer TV.
16.07.2026
17:42
Beogradska policija uhapsila je Natašu M. (47) zbog sumnje da je u porodičnom stanu u naselju Vojvoda Vlahović mortus pijana pretukla majku Milevu (69), vukla je za kosu i pretila da će je ubiti, a onda na nju nahuškala svog "francuskog buldoga".
16.07.2026
20:00
Igor Nedović (29), za koga su mediji navodili da je bio blizak" kavačkom klanu", ubijen je samo 17.jula prošle godine ispred porodične kuće u naselju Stara Varoš u Podgorici.
16.07.2026
21:00
Pripadnici Ministarstva unutrašnjih poslova u Novom Sadu uhapsili su dvojicu muškaraca zbog sumnje da su učestvovali u brutalnom napadu na dvojicu maloletnika. Napad se se dogodio u noći između srede i četvrtka u parku kod srednje Medicinske škole u Ulici vojvode Knićanina u Novom Sadu.
16.07.2026
21:00
Teška saobraćajna nesreća dogodila se danas na Ibarskoj magistrali u Bogutovcu kod Kraljeva.
16.07.2026
20:36
Zajedničkom akcijom srpske policije i bezbednosnih službi Sjedinjenih Američkih Država razbijen je veliki lanac krijumčarenja ljudi na teritoriji Surčina.
16.07.2026
20:07
Strahuje se da je više od 500 ljudi poginulo nakon izveštaja da su se u Bengalskom zalivu prevrnula dva broda sa pripadnicima progonjene manjine Rohindža iz Mjanmara, saopštili su u četvrtak zvaničnici.
16.07.2026
20:32
Predsednik SAD Donald Tramp najavio je da će se u večerašnjem obraćanju iz Bele kuće baviti pitanjem bezbednosti izbora.
16.07.2026
20:30
Glavni inženjer nuklearne elektrane Zaporožje Aleksej Lihačov, koja se nalazi pod ruskom kontrolom, poginuo je u ukrajinskom napadu dronom u blizini elektrane, saopštio je u sredu direktor ruske državne nuklearne korporacije Rosatom.
16.07.2026
19:32
Snažne eksplozije odjeknule su u četvrtak uveče u centru Dubaija, nakon što je Iran pokrenuo novi talas napada na ciljeve u Ujedinjenim Arapskim Emiratima.
16.07.2026
19:07
Izdvojili smo za vas savršenu letnju listu od pet fantastičnih serija na Netfliksu koje će vas ove sezone potpuno prikovati za ekrane.
16.07.2026
19:05
O životu slavnog glumca Slaviše Čurovića malo se zna, ali je on jednom prilikom ispričao kako je na beogradskim ulicama živeo kao beskućnik.
16.07.2026
15:01
Milena Dravić prvi put se udala za poznatog reditelja Purišu Đorđevića.
16.07.2026
14:12
Glumac Bekim Fehmiu igrao je Odiseja decenijama pre nego što je ova uloga pripala Metu Dejmonu u novom ostvarenju Kristofera Nolana.
16.07.2026
12:58
Ekipa serije "Igra sudbine" nastavlja tradiciju i treću godinu zaredom publici donosi posebnu letnju priču.
16.07.2026
12:31
Poznati voditelj Milan Milošević govorio je po prvi u emisiji "Demanti" o teškom periodu kada se borio sa suicidnim mislima.
16.07.2026
20:50
Požurite na Jutjub kanal "Informer Portal" i uključite se u novu epizodu naše emisije "Demanti", koja upravo počinje!
16.07.2026
19:58
Pop diva Jelena Karleuša ponovo je pokazala zašto godinama važi za jednu od najdominantnijih figura na muzičkoj sceni - i to na način koji se retko viđa čak i u svetskim okvirima.
16.07.2026
20:18
Manekenka Dejana Živković razvodi se od svog supruga Filipa Simovića, a sada je an Instagramu podelila jaku poruku koja se očigledno tiče njihovog odnosa.
16.07.2026
20:09
Pevač Marko Simičić nedavno je otkrio da je naveći bakšiš uzeo na venčanju sina Dragane Mirković Marka Bijelića koja je organizovana u raskošnom dvorcu u Beču.
16.07.2026
19:41
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.