• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
author image
Informer.rs

Novinar

26.05.2023

15:46

VITAMINI I MINERALI KOJI ČUVAJU IMUNITET Unosite ih svakodnevno!

Shutterstock

Ljubav

VITAMINI I MINERALI KOJI ČUVAJU IMUNITET Unosite ih svakodnevno!

Podeli vest

Da biste ojačali imunitet u varljivim prolećnim danima poželjno je unositi vitamine i minerale.

Bilo da ih unosite kao suplemente ili putem hrane, vitamini i minerali će doneti dobrobit vašem imunitetu. 

Cink

Ovaj esencijalni mineral unosimo kroz ishranu, jer ga naše telo ne sintetiše samo. 

Poznato je da cink, ako se uzima na početku prehlade, može smanjiti njeno trajanje. Dobar je i kao preventiva - kada virus uđe u krvotok, cink prodire u oštećenu ćeliju i sprečava širenje infekcije. 

Jedan od najboljih izvora cinka u ishrani čoveka je crveno meso. Konzumacijom oko 100 grama crvenog mesa može se zadovoljiti čak oko 25 posto ukupnih dnevnih potreba za cinkom. Odličan izvor cinka je i spanać, škampi, pasulj, karfiol i semenke lana.

Foto: Shutterstock

Vitamini i minerali 

Vitamin C 

I ovaj vitamin se uspešno bori protiv virusa i infekcija. Vitamin C skraćuje trajanje prehlade ako se redovno koristi, i ublažava njene simptome. 

Citrusno voće, narandže, grejp i limun sadrže velike količine vitamina C, kao i šipak, višnja, crna ribizla. Izvor ovog vitamina je i lisnato povrće, kupus, krompir, paprika i zeleno povrće.  

Vitamin D 

Vitamin D je poseban vitamin jer se formira kada je koža izložena suncu. Njegova primarna funkcija je da ojačava kosti i mišiće, ali i da štiti i imunološki sistem.

Kada smo bolesti, ovaj vitamin pomaže telu da proizvodi antimikrobne peptide koji će sprečiti razvoj štetnih bakterija, mikroba i virusa. 

 Vitamin D u obliku suplementa smanjuje rizik od razvoja prehlade i i gripa. Ovaj vitami se absorbuje kada se izlažemo suncu. Može se, naravno, uneti i putem hrane. Nalazi se u pečurkama i masnoj ribi poput lososa.

Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

U Marijaninom stanu, nema čega nema! Ovo je policija pronašla u tajnoj sobi Srpkinje koja se predstavljala kao šamanka (FOTO)
Hronika

U Marijaninom stanu, nema čega nema! Ovo je policija pronašla u tajnoj sobi Srpkinje koja se predstavljala kao šamanka (FOTO)

Marijana M. (44), sprskog porekla, nalazi se na Interpolovoj poternici Austrije zbog milionske prevare, gde je porodice iz Švajcarske, Nemačke i Austrije obmanjivala i predstavljala se kao šaman. Povodom ove neverovatne prevare danas je održana konferencija za medije u Austriji na kojoj su zvaničnici policije prikazali nakit i satove koji su pronađen u tajnoj sobi u kojoj je bio sef osumnjičene žene.

10.02.2025

18:54

Sport

Planeta

Fico traži od Maska informacije koje NVO i novinare je plaćao USAID!
Uzbuna u Slovačkoj

Fico traži od Maska informacije koje NVO i novinare je plaćao USAID!

Slovački premijer Robert Fico napisao je pismo američkom milijarderu i šefu Odeljenja za vladinu efikasnost (DOGE) Ilonu Masku u kojem traži informacije o grantovima slovačkim nevladinim organizacijama (NVO) i medijima preko Američke agencije za međunarodni razvoj (USAID), tvrdeći da su sredstva korišćena u političke svrhe u Slovačkoj, saopštila je vladina kancelarija.

10.02.2025

18:20

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set