ČESTO OSEĆATE GLAD I DA BISTE MOGLI NEŠTO DA GRICNETE? Nutricionistkinja otkriva ZAŠTO je to tako i šta treba da radite

Nutricionistkinja Nataša Đukić ističe da je neadekvatna ishrana razlog gladi i da je jedno od rešenja unos orašastih plodova za užinu.

Samo što ste jeli, nije prošlo ni sat vremena, a imate osećaj da biste mogli ponovo i to se tako ponavlja u toku dana. 

Nutricionistkinja Nataša Đukić ističe da je razlog tome neadekvatna ishrana, kao i da postoje određene stvari koje bi mogli da uradite kako se to više ne bi dešavalo:

- Kontinuirana glad je najčešće posledica neadekvatne ishrane.

Dok vi pokušavate da se najedete nasumično odabranom hranom, telo ne dobija ono što mu je potrebno kako bi zaista bilo sito. Ako se tome pridoda manjak sna i hronični stres, stalna glad je izvesna posledica - navodi nutricionistkinja i otkriva nekoliko jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći:

Foto: Shutterstock

• Dodajte proteine svakom obroku
• Koristite zdrave izvore masti
• Koristite proizvode od integralnog brašna
• Dodajte zdravu užinu svojoj rutini (poput orašastih plodova)
• Pijte od 8 do 10 čaša vode dnevno
• Unosite što više voća i povrća