• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: informer.rs

29.05.2023

21:00 >> 18:55

BLISTAV TEN NA USTA ULAZI Birajte namirnice prema svom tipu kože

Freepik.com

Ljubav

BLISTAV TEN NA USTA ULAZI Birajte namirnice prema svom tipu kože

Podeli vest

Izgled kože usko je povezan sa hormonskim promenama na koje utiče - ishrana...

Mnogo toga što vidimo spolja rezultat je onoga što se dešava unutra, a hrana je veliki deo toga. Kozmetički dermatolozi tvrde da su celokupno zdravlje i izgled kože usko povezani sa hormonskim promenama na koje utiče ishrana. Konzumiranjem određenih namirnica i eliminisanjem drugih možemo u velikoj meri da poboljšamo izgled i tonus naše kože.

Šta je potrebno suvoj koži?

Ako je vaša koža suva, možda je žedna, te razmislite o hidrataciji. Pijenje dva litra vode svaki dan može da pomogne, ali vodu možete da dobijete i kroz povrće, kao što je lubenica. Kožu takođe možete hidratizovati kroz masne kiseline koje se nalaze u avokadu, maslinovom ulju i lososu. Takođe, poželjno je smanjiti unos dehidrirajućih namirnica i pića, poput kofeina i alkohola. Međutim, suva koža nije samo proizvod dehidracije. Suvoj koži može da doprinese i nedostatak vitamina A i C, pa je svakako preporučljivo povećati unos spanaća, brokolija i slatkog krompira.

Foto: Shutterstock

Ako ste pomislili da treba da izbegavte ulje ako imate masnu kožu - grešite 

Hrana za masnu kožu

Mnogi ljudi koji imaju masnu kožu prvo pomisle da moraju da eliminišu ulje iz svoje ishrane. Međutim, to nije nužno najbolji način, jer ulja sa protivupalnim svojstvima zapravo imaju blagotvorno dejstvo. Namirnice koje sadrže takva ulja su avokado, maslinke, riba i laneno seme. Poželjno je ograničiti, a po mogućstvu i potpuno eliminisati šećer i ultraprerađenu hranu.

Kombinovana koža

Pošto je kombinovana koža kombinacija suve i masne, najbolje je pratiti strategiju ishrane za ova dva tipa kože. Osobe sa mešovitom kožom ne moraju u potpunosti da se odreknu ugljenih hidrata, ali ipak je važno da obrate pažnju na vrstu žitarica koju konzumiraju. Odlučite se za one koji imaju visok sadržaj proteina i nizak glikemijski indeks, kao što su smeđi pirinač ili kinoa.

Foto: Shutterstock

Najbolji izvor kolagena je supa od kostiju

Proteini za zrelu kožu

Bez obzira na to šta jedete, svačija koža će na kraju ostariti. Ali možete bar malo da usporite proces birajući hranu bogatu kolagenom. Kolagen je protein koji se prirodno nalazi u našem telu. To je "lepak" koji drži naše telo na okupu, ali počinjemo da ga gubimo već u dvadesetim godinama. Kolagen možete obnoviti hranom bogatom proteinima, kao što su jaja, riba i nemasno meso. Najbolji izvor kolagena je bujon od kostiju. Imajte na umu i da vitamin C, koji se nalazi u borovnicama i citrusima, može da pomogne telu da apsorbuje kolagen.

Svakako je dobro ograničiti slanu hranu poput pomfrita i slanih grickalica, jer mogu da dehidriraju organizam, što je loše za ten. Kada je zrela koža dehidrirana, fine linije i bore su izraženije.
Međutim, jedna od najgorih stvari koju možete učiniti jeste da ne jedete dovoljno. Koži su potrebni proteini i masti da bi ostala "sita" i podržala mišiće, zaključuju stručnjaci.

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Društvo

JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set