SPREČAVAJU ZADRŽAVANJE TEČNOSTI, UMANJUJU GLAD! Ovih 9 namirnica će vam osigurati RAVNIJI STOMAK

Uvođenjem namirnica poput jabuka i avokada u ishranu, dobićete miran stomak, oslobođen nadutosti.

Ukoliko vam se dešava da zbog jela osećate nadutost, ne brinite, niste jedini. Mnogi ljudi se susreću sa ovom neprijatnošću u toku dana, ali i za nju postoji rešenje.

Šta je ključno, kada je "ravnanje stomaka" u pitanju, objasnila je nutricionistkinja Nataša Đukić:

- Najbolji način za "ravnanje" stomaka je kroz dugotrajnu, zdravu ishranu, baziranu na prirodnim namirnicama i uz dovoljno fizičke aktivnosti - kaže nutricionistkinja i dodaje:

- Ako želite da ubrzate proces, pokušajte da ubacite neke od ovih namirnica u svoju redovnu ishranu. Ne samo da ćete se osloboditi zadržavanje tečnosti već će vam pomoći i da umanjite glad:

Foto: Freepik.com

• Jabuka
• Avokado
• Kurkuma
• Limun
• Banana
• Biljni čaj
• Šargarepa
• Krastavac
• Đumbir

Takođe, nutricionistkinja je svojevremeno dala i nekoliko saveta, koji će vam pomoći da sprečite nadutost, nakon obroka:

• Pijte čaj od đumbira i nane
• Temeljno žvaćite svaki zalogaj
• Bez distrakcija tokom jela
• Obezbedite sebi zdrav san
• Idite redovno u šetnje
• Pijte dovoljno tečnosti