Tajna zdravih noktiju krije se u namirnicama: Podstiču rast i sprečavaju pucanje

Pravi temelj zdravih, čvrstih i sjajnih noktiju nalazi se u ishrani.

Baš kao i koža i kosa, i nokti odražavaju opšte stanje organizma.

Umesto oslanjanja na skupe suplemente, mnoge važne hranljive materije već se nalaze u svakodnevnim biljnim namirnicama. Ključni nutrijenti za jake nokte su:

Biotin (B7): Podstiče rast i jača nokte. Nalazi se u avokadu, orašastim plodovima i batatu.

Vitamin B12 i folna kiselina: Nedostatak može izazvati lomljive nokte i promene boje. B12 je u životinjskim proizvodima, a folat u lisnatom povrću i mahunarkama.

Foto: Shuterstock

Gvožđe: Osigurava kiseonik ćelijama. Manjak uzrokuje tanke, udubljene nokte.

Magnezijum: Važan za sintezu proteina. Nalazi se u žitaricama, orasima i povrću.

Proteini: Osnovni gradivni materijal noktiju (keratin). Biljni izvori uključuju soju, mahunarke i orašaste plodove.

Omega-3 masne kiseline: Sprečavaju suvoću i pucanje. Najviše ih ima u orasima i semenkama.

Vitamin C: Pomaže proizvodnju kolagena. Ima ga u paprikama, citrusima i jagodama.

Cink: Podstiče rast i sprečava pojavu belih tačkica. Nalazi se u leblebijama, semenju i sočivu.

Ulaganje u ishranu bogatu ovim nutrijentima donosi prirodno lepe nokte bez dodatne hemije i lakova. Nokti su pokazatelj vašeg zdravlja iznutra.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.