• aktuelno
Srbija je jedna od najbrže rastućih ekonomija u Evropi! Vučić za Bi-Bi-Si: Srećan sam zbog ekonomskog napretka (VIDEO) Kadirov objavio strašan snimak sa fronta! Ukrajinci povukli očajnički potez, Čečeni i Rusi ih brutalno kaznili! Istorijska pobeda Rusije! Putin sada drži sve konce u rukama: Amerika shvatila šta se dogodilo, iz Čigaga stigle otrežnjujuće vesti! Slavlje u domu Veljka i Bogdane! Bokser se obratio supruzi emotivnom porukom: "Jedina moja..." (FOTO) Komična greška španske policije! Uhapšeni navijači Reala, a osramoćene pristalice Atletika... (FOTO) (VIDEO) Veliki požar na Zvezdari! Gore kuća i radionica ispod Cvetkove pijace Zalužni podvio rep, crno im se piše! Otkrio kada će ruska vojska da razori ukrajinski front! Miljana razvezala jezik! Kulićeva se obrušila na svoje bivše momke, nije ih štedela Predsednički izbori u Rumuniji! Neizvesna trka Čolakua i Georgeskua posle 80 odsto prebrojanih glasova Čelsi oduševljen Petrovićem! Nakon nastupa za reprezentaciju smeši mu se brzi povratak u Premijer ligu!?
Srbija je jedna od najbrže rastućih ekonomija u Evropi! Vučić za Bi-Bi-Si: Srećan sam zbog ekonomskog napretka (VIDEO) Kadirov objavio strašan snimak sa fronta! Ukrajinci povukli očajnički potez, Čečeni i Rusi ih brutalno kaznili! Istorijska pobeda Rusije! Putin sada drži sve konce u rukama: Amerika shvatila šta se dogodilo, iz Čigaga stigle otrežnjujuće vesti! Slavlje u domu Veljka i Bogdane! Bokser se obratio supruzi emotivnom porukom: "Jedina moja..." (FOTO) Komična greška španske policije! Uhapšeni navijači Reala, a osramoćene pristalice Atletika... (FOTO) (VIDEO) Veliki požar na Zvezdari! Gore kuća i radionica ispod Cvetkove pijace Zalužni podvio rep, crno im se piše! Otkrio kada će ruska vojska da razori ukrajinski front! Miljana razvezala jezik! Kulićeva se obrušila na svoje bivše momke, nije ih štedela Predsednički izbori u Rumuniji! Neizvesna trka Čolakua i Georgeskua posle 80 odsto prebrojanih glasova Čelsi oduševljen Petrovićem! Nakon nastupa za reprezentaciju smeši mu se brzi povratak u Premijer ligu!?
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sport Planeta Zabava Magazin Džet set
Pretraga
Magazin Moda i lepota

Izvor: informer.rs

09.10.2023

22:00

I hrana podmlađuje! Ove namirnice su bogate kolagenom i elastinom

Freepik.com

Moda i lepota

I hrana podmlađuje! Ove namirnice su bogate kolagenom i elastinom

Podeli vest

Proteini koji kožu čine čvstom i elastičnom, osim u kremama, možete pronaći u zelenom povrću i crvenom voću, morskim plodovima i ćuretini.

Prvi znaci starenja nastaju oko 25. godine i to zato što proizvodnja novih ćelija kože, kao i proteina kolagena i elastina, koji joj daju elastičnost i čvrstinu, polako prirodno opadaju, smatraju dermatolozi.

Prosečna osoba, od tada, prema računicama stručnjaka godišnje gubi 1,5 odsto kolagena i elastina. Ovi proteini obično su sastojci svih krema protiv bora, ali se mogu pronaći i u svakodnevnim namirnicama.

Da ne biste previše trošili na kreme, uvrstite u jelovnik ove proizvode.

Foto: freepik

Kolagen u hrani pronaći ćete i u povrću tamnozelenih listova

Povrće tamnozelenih listova

Kolagen u hrani pronaći ćete i u povrću tamnozelenih listova. Ono je najčešće bogato antioksidansom luteinom, koji neutrališe slobodne radikale. Ovakve namirnice potrebne su koži da bi zadržale mladalački izgled.

To su: spanać, kupus, kelj, blitva, brokoli.

Crveno voće i povrće

U crvenom voću i povrću, bogatim vitaminom C, pronaći ćete dobar izvor likopena. On služi da bi pojačao antioksidativno delovanje i proizvodnju kolagena.

To su: paradajz, cvekla, crvena paprika, crvena jabuka, šargarepa, jagoda, citrusi.

Foto: Freepik.com

Soja zbog fitoestrogena podstiče proizvodnju kolagena

Proizvodi od soje

Osobe koje su postale vegetarijanci najčešće se hvale kako im je koža postala elastičnija i lepša. Razlog tome je konzumiranje soje i tofua kojima možete nadoknaditi 6 odsto kolagena za šest meseci. Soja zbog fitoestrogena i elementa genisteina podstiče proizvodnju kolagena.

Minerali

Proizvodnju kolagena podstiču i ovi minerali: magnezijum, gvožđe, cink.

Foto: Shutterstock

Birajte ribu najmanje dva puta nedeljno

Omega masne kiseline

Ova vrsta kiselina pomaže da koža postane glatka i elastična. Masne kiseline su odgovorne za održavanje zdravlja ćelijske membrane i služe kao zaštita od spoljašnjih štetnih uticaja.

Namirnice bogate omega masnim kiselinama su: riba - losos, tuna, skuša i sardine, morski plodovi, orašasti plodovi - bademi, semenke lana, orasi.

Ćuretina

Ćuretina sadrži veliku količinu proteina, a posebno je poznata po karnozinu, koji se uz kolagen koristi da bi usporio proces starenja kože. Nedostatak karnozina opustiće kožu i stvarati one bore koje najviše mrzimo - oko usana i očiju.



 

 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:

AppStore GooglePlay GoogleNews

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

lepota hrana Kolagen nega mladost

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

vest dana

Politika

TV

Društvo
JOŠ Društvo VESTI

Hronika

Sport

Planeta

Zabava
JOŠ Zabava VESTI

Džet set