• aktuelno
"Nismo došli da nam seku glave" - Paunović nikad emotivniji, otvorio karte posle Holandije "Hvala ti sunce malo, hvala ti anđele"! Devojčica prekinula Vučićev govor, pa oduševila sve prisutne - Dirljive scene u Bačkoj Palanci (FOTO) Srpska pevačica uhapšena s verenikom! Naoružani specijalci im upali u sobu: "Ruke uvis!" Promenio se kurs: Evo koliko danas dajemo za evro Putin naredio stranicma da hitno napuste Kijev! Uradiće nešto što nikada nije: Iz nemačke ambasade stiglo panično saopštenje Slavimo proroka Jonu! Molitva ga je spasila iz bezizlazne situacije Kraj Ukrajine! Upravo mole Putina za milost: Čekao je 5 godina da im ovo uradi, cela država se srušila kad je izveo manevar Paunović urlao, besneo, bacao stvari: Ovakvog selektora nikada nismo videli! (VIDEO) Muk u lažnoj državi, Srbin rasplakao fudbalere tzv. Kosova Udarno! Poznato gde je završilo Putinovo najstrašnije oružje: Zelenski panično saopštio jezive vesti, ovo će imati masovne posledice
"Nismo došli da nam seku glave" - Paunović nikad emotivniji, otvorio karte posle Holandije "Hvala ti sunce malo, hvala ti anđele"! Devojčica prekinula Vučićev govor, pa oduševila sve prisutne - Dirljive scene u Bačkoj Palanci (FOTO) Srpska pevačica uhapšena s verenikom! Naoružani specijalci im upali u sobu: "Ruke uvis!" Promenio se kurs: Evo koliko danas dajemo za evro Putin naredio stranicma da hitno napuste Kijev! Uradiće nešto što nikada nije: Iz nemačke ambasade stiglo panično saopštenje Slavimo proroka Jonu! Molitva ga je spasila iz bezizlazne situacije Kraj Ukrajine! Upravo mole Putina za milost: Čekao je 5 godina da im ovo uradi, cela država se srušila kad je izveo manevar Paunović urlao, besneo, bacao stvari: Ovakvog selektora nikada nismo videli! (VIDEO) Muk u lažnoj državi, Srbin rasplakao fudbalere tzv. Kosova Udarno! Poznato gde je završilo Putinovo najstrašnije oružje: Zelenski panično saopštio jezive vesti, ovo će imati masovne posledice
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
izbori 2026 krista pajk Aleksandar Vučić Vreme danas Evroliga Horoskop automobili Recepti Donald Tramp
Video
Magazin Moda i lepota

Izvor: informer.rs

09.10.2023

22:00

I hrana podmlađuje! Ove namirnice su bogate kolagenom i elastinom

Freepik.com

Moda i lepota

I hrana podmlađuje! Ove namirnice su bogate kolagenom i elastinom

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Proteini koji kožu čine čvstom i elastičnom, osim u kremama, možete pronaći u zelenom povrću i crvenom voću, morskim plodovima i ćuretini.

Prvi znaci starenja nastaju oko 25. godine i to zato što proizvodnja novih ćelija kože, kao i proteina kolagena i elastina, koji joj daju elastičnost i čvrstinu, polako prirodno opadaju, smatraju dermatolozi.

Prosečna osoba, od tada, prema računicama stručnjaka godišnje gubi 1,5 odsto kolagena i elastina. Ovi proteini obično su sastojci svih krema protiv bora, ali se mogu pronaći i u svakodnevnim namirnicama.

Da ne biste previše trošili na kreme, uvrstite u jelovnik ove proizvode.

Foto: freepik

Kolagen u hrani pronaći ćete i u povrću tamnozelenih listova

Povrće tamnozelenih listova

Kolagen u hrani pronaći ćete i u povrću tamnozelenih listova. Ono je najčešće bogato antioksidansom luteinom, koji neutrališe slobodne radikale. Ovakve namirnice potrebne su koži da bi zadržale mladalački izgled.

To su: spanać, kupus, kelj, blitva, brokoli.

Crveno voće i povrće

U crvenom voću i povrću, bogatim vitaminom C, pronaći ćete dobar izvor likopena. On služi da bi pojačao antioksidativno delovanje i proizvodnju kolagena.

To su: paradajz, cvekla, crvena paprika, crvena jabuka, šargarepa, jagoda, citrusi.

Foto: Freepik.com

Soja zbog fitoestrogena podstiče proizvodnju kolagena

Proizvodi od soje

Osobe koje su postale vegetarijanci najčešće se hvale kako im je koža postala elastičnija i lepša. Razlog tome je konzumiranje soje i tofua kojima možete nadoknaditi 6 odsto kolagena za šest meseci. Soja zbog fitoestrogena i elementa genisteina podstiče proizvodnju kolagena.

Minerali

Proizvodnju kolagena podstiču i ovi minerali: magnezijum, gvožđe, cink.

Foto: Shutterstock

Birajte ribu najmanje dva puta nedeljno

Omega masne kiseline

Ova vrsta kiselina pomaže da koža postane glatka i elastična. Masne kiseline su odgovorne za održavanje zdravlja ćelijske membrane i služe kao zaštita od spoljašnjih štetnih uticaja.

Namirnice bogate omega masnim kiselinama su: riba - losos, tuna, skuša i sardine, morski plodovi, orašasti plodovi - bademi, semenke lana, orasi.

Ćuretina

Ćuretina sadrži veliku količinu proteina, a posebno je poznata po karnozinu, koji se uz kolagen koristi da bi usporio proces starenja kože. Nedostatak karnozina opustiće kožu i stvarati one bore koje najviše mrzimo - oko usana i očiju.



 

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

lepota hrana Kolagen nega mladost

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set