
Osećate mučnine tokom vožnje? Doktor Raj daje rešenje - caka je u ovim mirisima (VIDEO)
Ukoliko udišete mirise citrusa, doktor Raj navodi da će vam to pomoći kod mučnina.
06.11.2023
14:20
pexels.com
Moda i lepota
Nega lica je veoma važna, međutim, iako će vam proizvodi koje nanosite na kožu pomoći da je adekvatno održavate, ono što unosite u sebe, takođe ima veliki uticaj.
Uzimanjem vitamina i suplemenata možete mnogo pomoći vašoj koži, pa čak i sprečiti prevremeno starenje.
Dermatolog iz Kalifornije dr Azadeh Širazi, otkriva za "The Sun" kojih pet jeftinih suplemenata svakodnevno uzima kako bi njena koža blistala i na vreme sprečila posledice starenja.
Dermatolozi često naglašavaju prednosti držanja podalje od sunca, jer njegovi zraci mogu da izazovu oštećenje od sunca, ubrzaju pojavu bora, pa čak i da dovedu u opasnost od raka kože.
I dr Širazi nastoji da izbegne izlaganje suncu kako bi zaštitila svoju kožu, a kako je otkrila da je njen nivo vitamina D bio nizak pre tri godine – jer ga naša tela stvaraju korišćenjem direktne sunčeve svetlosti na koži - dermatolog ističe da je počela da uzima i suplemente kako bi to nadoknadila.
Tablete vitamina D znače da ne morate da provodite predugo na suncu kako biste napravili esencijalni hranljivi sastojak, a dr Širazi tvrdi da ovaj suplement može malo da smanji i rizik od melanoma kod žena sa istorijom nemelanomskog raka kože, pozivajući se na studiju iz 2011.
- Kako starimo, naša koža postaje manje efikasna u stvaranju vitamina D od sunca, a sposobnost naših bubrega da pretvore vitamin D u njegov aktivni oblik je manje efikasna - otkriva doktorka.
Dr Širazi uzima i vitamin E kako bi ojačala svoje kosti i sprečila njihov gubitak. Ovaj suplement je posebno važan za žene u 40-im i 50-im godinama koje su u većem riziku od gubitka gustine kostiju kako im nivoi estrogena opadaju. Vitamin E takođe može da pomogne u održavanju zdrave kože i očiju.
Velike količine vitamina E možete da dobijete iz pravilne ishrane, jedući biljna ulja, orašaste plodove i semenke i žitarice.
Foto: Shutterstock
Doktorka je takođe prijavila da uzima 500 mg nikotinamida dva puta dnevno. Ovo je oblik vitamina B3, za koji je kaže da je trenutno popularan u svetu nege kože.
- On pomaže u poboljšanju funkcije barijere kože povećanjem ceramida, koji je lepak koji drži naše ćelije kože zajedno - ističe dr Širazi i dodaje da je rezultat uzimanja nikotinamida smanjenje crvenila i iritacije uzrokovane stanjima kao što su akne i rozacee.
Međutim, "Harvard T.H. Chan School of Public Health" upozorava da prevelike doze ovog suplementa mogu da izazovu neprijatne nuspojave, te da je obično moguće dobiti dovoljno hranljivih materija iz namirnica kao što su crveno meso, živina, riba, smeđi pirinač, integralne žitarice i hleb, te orašasti plodovi, semenke, mahunarke i banane.
Dr Širazi uzima i resveratrol, biljno jedinjenje za koje je rekla da je prisutno u hrani kao što su grožđe i kikiriki. Poput nikotinamida, ima antioksidativna svojstva i "pomaže u osvetljavanju tena kože i povećavanju elastičnost“.
VebMD, međutim, napominje da iako se stručnjaci slažu da resveratrol može da ima neke koristi protiv starenja, još nema dovoljno podataka koji bi potvrdili koliko dobro funkcioniše. Dodaje se da se suplementi takođe ne preporučuju deci ili ženama koje su trudne ili doje.
Na kraju, dr Širazi ističe da svakodnevno uzima i multivitamine.
Oni uključuju cink, za koji objašnjava da može da poboljša stanje kože kao što su rozacea, akne i ekcem zbog svojih antiinflamatornih svojstava. Takođe ima i vitamin A, koji može da pomogne u smanjenju teksture kože i izglađivanju finih bora, dok pomaže vašim ćelijama da se preokrenu i regulišu proizvodnju ulja.
Prema studiji iz 2018., uzimanje multivitamina može da poboljšati izgled kože kod ljudi koji imaju nedostatkeodređenih hranljivih materija koje utiču na zdravlje kože, kao što su vitamin C, vitamin A, određeni vitamini B i cink.
Uzimajući u obzir sve ovo, suplementi ne mogu - i ne bi trebalo - da zauzmu mesto zdravoj ishrani. Najbolje što možete da uradite je da pijete puno vode, dodate puno voća i povrća u ishranu, jedete zdrave masti i ograničite potrošnju slatke i ultra-prerađene hrane.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostujući u emisiji Hit Tvit govorio je o pokušaju sprovođenja obojene revolucije u Srbiji kao i o snimku iz Kragujevca gde određena grupa vežba kako da gazi ljude.
16.02.2025
22:37
Predsednik Republike Srbije Aleksandar Vučić večeras je gostujući na TV Pink govorio i o studentskim protestima i ispunjenim zahtevima.
16.02.2025
22:02
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić gostujući na televiziji Hit Tvit govorio je o sramnim napadima na njegovu porodicu.
16.02.2025
23:06
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić prokomentarisao je i prodaju SBB-a od strane Dragana Šolaka.
16.02.2025
22:23
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić, gostujući u emisiji "Hit Tvit" izjavio je da je Deklaracija nije nastala iz hira.
16.02.2025
21:31
Gošća INFO JUTRA na Infomer TV kod novinarke Katarine Odalović bila je ministarka za brigu o porodici brigu i demografiji koja je govorila o pokušaju obojene revolucije u Srbiji.
16.02.2025
15:39
Gost INFO JUTRA na televiziji Informer bio je Aleksandar Jerković, iz pokreta "Nema nazad, iza je Srbija.
16.02.2025
13:37
U večerašnjem Specijalu na Informer televiziji gosti su bili Miloš Laban i Dragoslav Bokan.
15.02.2025
23:19
Emisija "Rat uživo" na Informer televiziji bavila se krucijalnim geopolitičkim temama, a ove večeri u fokusu je bio rusko-ukrajinski sukob. Tokom emisije emitovana je i reportaža novinara i ratnog izveštača Igora Damjanovića iz Ukrajine.
14.02.2025
23:42 >> 23:09
Direktor IKVB "Dedinje" prof. dr Milovan Bojić bio je gost u emisiji Info jutro.
14.02.2025
11:08
"Da nas nema, trebalo bi nas izmisliti", jedan je od komentara ispod vrlo viralnog snimka na društvenim mrežama na kom vidimo Srbe kako veselo i rasterećeno igraju kolo - sa sve slonom, lavom i žirafom - i ponašaju se kao da je posredi jedna uobičjana i svakidašnja pojava.
16.02.2025
22:02
Jedna od najkontroverznijih biljaka koje su stigle u Srbiju je svakako paulovnija, koju su od početka pratile nedoumice - od prevarenih ljudi koji su želeli da je gaje, a onda dobijali su nešto sasvim drugo, preko onih koji su uzimali loš sadni materijal, do onih koji nisu ni znali da ima više vrsta i da većina nije pogodna za naše podneblje.
16.02.2025
19:10
Nekada su bile glavni izvor prihoda u mnogim seoskim kućama, novcem zarađenim iz male čađave užerice školovala su se i prehranjivala deca. Danas je ćumurana u Srbiji sve manje. Jedan od retkih koji je ostao veran ovom starom zanatu jeste Milisav Zlatić iz ivanjičkog sela Osonica.
16.02.2025
21:07
Danas se navršavaju 24 godine od jednog od najmonstruoznijih zločina albanskih terorista na Kosovu i Metohiji, kada je u napadu na autobus "Niš ekspresa", u Livadicama kod Podujeva, poginulo 12, a povređeno 43 raseljenih Srba.
16.02.2025
19:19
Bračni par iz Srbije nastradao je prelazeći železnički prelaz u tirolskom Kaltenbahu u Austriji kada ih je udario voz Cilertalbana.
16.02.2025
22:27
Srpska državljanka L. P. (34) osumnjičena da je ubila supruga Kostasa Siamitrisa (58) 1. septembra prošle godine i zakopala ga u dvorištu porodične kuće imala je pomagače.
16.02.2025
21:52
Posebno odeljenje za suzbijanje korupcije Višeg javnog tužilaštva u Beogradu pokrenulo je istragu protiv ukupno 22 osumnjičenih da su izvršenjem različitih krivičnih dela u periodu od 2016. godine do kraja novembra 2023. na štetu Republičke direkcije za robne rezerve i poverilaca privrednih društava pribavili protivpravnu imovinsku korist Vladimiru Vrbaškom od više miliona evra.
16.02.2025
20:54
Novljanin Šćepan Roganović (36) likvidiran je pre pet godina na stepenicama koje vode ka Kanli kuli u Herceg Novom, a egzekutor i njegov saučesnik pobegli su nakon zločina na motoru. Porodica Roganović i dalje oplakuje Šćepana, a sada je u crnogorskim novinama osvanula čitulja povodom petogodišnjeg pomena.
16.02.2025
16:57
Napad na taksistu dogodio se danas u Ulici Vuka Vrčevića na Paliluli, kada ga je navodno, nepoznato lice opljačkalo.
16.02.2025
18:56
Srpski teniser Miomir Kecmanović osvojio je svoju drugu ATP titulu u karijeri, pobedivši Alehandra Davidoviča Fokinu rezultatom 2:1 (3:6, 6:1, 7:5) u finalu turnira u Delrej Biču.
16.02.2025
23:29
Brate... Majk Tajson nema Parkinsonovu bolest, koji đavo, rekao je Džejk Pol i tako demantovao samog sebe.
16.02.2025
22:03
Pomoćni trener Dalas Maveriksa, Darel Armstrong, uhapšen je zbog napada smrtonosnim oružjem, saopštila je policija.
16.02.2025
21:18
Rukometaši Partizana plasirali su se u četvrtfinale EHF Evrokupa pobedom nad grčkim Diomidisom sa 32:22 u revanš meču osmine finala na Banjici.
16.02.2025
20:20
Bivši reprezentativac Srbije - Nemanja Matić, bio je asistent u današnjoj pobedi Liona nad Monpeljeom od 4:1.
16.02.2025
23:11
Vol Strit Žurnal (VSJ), pozivajući se na obaveštajne izveštaje, tvrdi da je Moskva napravila novu tajnu jedinicu koja izvodi napade širom Evrope i drugih zemalja.
16.02.2025
23:30
Pregovori o Ukrajini, uključujući američko-ruske delegacije, održaće se u saudijskoj prestonici Rijadu sledećeg utorka, piše list Komersant.
16.02.2025
22:50
Administracija Donalda Trampa poslala je upitnik evropskim saveznicima, tražeći od njih da se detaljno izjasne i daju predloge o oružju, mirovnim trupama i bezbednosnim aranžmanima koje bi mogle da pruže Kijevu posle prekida neprijateljstava u Ukrajni.
16.02.2025
20:40
Donald Tramp nazvao je govor potpredsednika SAD Džej Di Vensa na Minhenskoj bezbednosnoj konferenciji briljantnim.
16.02.2025
21:40
Francuski ministar spoljnih poslova Žan Noel Baro potvrdio je da će predsednik zemlje Emanuel Makron sutra održati sastanak evropskih lidera, ali je istakao da sastanak „ne treba dramatizovati".
16.02.2025
19:52
Glumica Natalija Vlahović Čuljković pretrpela je infarkt nakon što joj je iznenada pozlilo tokom proslave rođendana supruge Žarka Zečevića u Crnoj Gori.
16.02.2025
20:00
Netfliks je objavio prve snimke sa seta za četvrtu sezonu megapopularna serije "Bridžerton".
16.02.2025
18:00
Neki poznate ličnosti, koje su uživale slavu i pažnju javnosti, odlučili su da napuste svet medija i posvete se duhovnom životu.
16.02.2025
16:00
Kristofer Džejms Čaplin, najmlađi sin poznatog glumca Čarlija Čaplina, danas ima 62 godine.
16.02.2025
14:30
Aleksandra Nikolić i Ivan Marinković su sinoć imali nezaštićeni odnos, zbog čega je rijaliti učesnik bio ceo dan nervozan.
16.02.2025
22:59
Odnos rijaliti učesnika Ivana Marinkovića i Aleksandre Nikolić poslednjih dana bio je veoma turbulentan.
16.02.2025
22:11
Bivši rijalitu učesnik, Marko Janjušević Janjuš, odlučio je da organizuje gala slavlje povodom svog 40. rođendana.
16.02.2025
21:36
Pevač Slobodan Đurković i njegova supruga, Mirjana, danas su saopštili srećne vesti.
16.02.2025
20:09
Nenad Ćubić Ćuba je za vreme boravka u rijalitiju "Elita 8" ispričao svoju tužnu životnu priču. On je tada rekao da su brat i on u svojeni, kao i da mu je najveća želja da upozna svoje roditelje.
16.02.2025
19:42
Imate mišljenje?
Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.
Ostavite komentar