14.08.2026
11:30
Shuterstock
Putovanja
Džet leg tokom letnje sezone putovanja može prilično da poremeti svakodnevni ritam. Promena vremenske zone često dovodi do problema sa spavanjem, umora, glavobolje i tegoba sa varenjem, ali stručnjaci ističu da se ovi simptomi mogu ublažiti pravilnim rasporedom obroka i dovoljnim unosom tečnosti.
Do džet lega dolazi kada unutrašnji biološki sat organizma nije usklađen sa vremenom na destinaciji. Telo tada mora da se prilagodi novom ritmu, što može potrajati nekoliko dana.
Kako bi promena bila lakša, stručnjaci preporučuju da se još pre putovanja postepeno pomera vreme obroka, najpre za 15 minuta, zatim za pola sata, a potom za sat vremena, sve dok se ne približi rasporedu koji vas očekuje na destinaciji.
Foto: Shutterstock
Posle dolaska važno je što pre uskladiti obroke sa lokalnim vremenom. Ako je na destinaciji jutro, vreme je za doručak, dok ručak i večeru treba prilagoditi novom dnevnom ritmu.
Džoan Slavin, stručnjakinja za ishranu sa Univerziteta u Minesoti, savetuje da se na novi raspored pređe odmah.
Kako bi se smanjila mogućnost stomačnih tegoba, Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju manje obroke neposredno pre puta i tokom samog putovanja.
Tara Šmit, registrovana dijetetičarka iz Majo klinike u Ročesteru, navodi da su manji obroci obično lakši za varenje, naročito kod osoba koje imaju osetljiv želudac ili probleme sa varenjem.
Foto: Shutterstock
Pažnju treba obratiti i na izbor hrane nakon dolaska. Teška i masna hrana može dodatno opteretiti organizam, dok alkohol može negativno uticati na kvalitet sna, pa ga je najbolje izbegavati. Kofein može pomoći da ostanete budni, ali bi trebalo da se konzumira umereno i, po mogućnosti, u jutarnjim satima.
Dovoljan unos vode takođe je veoma važan. Preporučuje se da vodu pijete pre, tokom i nakon leta, jer dehidracija može dodatno pojačati osećaj umora i druge simptome džet lega.
Posle povratka kući organizmu je potrebno vreme da se vrati u uobičajeni ritam. Zato je najbolje da se raspored spavanja i obroka postepeno prilagodi svakodnevnoj rutini.
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Iako su putovanja stvorena za odmor i uživanje, opuštena atmosfera često umanjuje naš oprez. Prevaranti to znaju, zbog čega turističke destinacije svake godine postaju mesto brojnih finansijskih prevara.
04.08.2026
14:00
Spiaggia dei Conigli što u prevodu znači Zečja plaža nalazi se na ostrvu Lampeduza bez sumnje je dragulj Mediterana koji iznova očarava posetioce i svetske putopisce.
01.08.2026
14:30
Smešten na jugu Italije, Alberobelo privlači pažnju svojim neobičnim izgledom i prizorima koji deluju kao da pripadaju nekom drugom vremenu.
30.07.2026
09:00
116. 10. 2026. u 08:32
216. 10. 2026. u 08:32
116. 10. 2026. u 06:35 >> 06:50
216. 10. 2026. u 06:35 >> 06:50
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Marina Raguš na tajkunskoj N1 patosirala je voditelja N1 i predstavnicu blokaderske liste Ivanu Petrović, razotkrivši njihovu brutalnu propagandnu mašineriju i laži kojima godinama truju građane Srbije!
16.10.2026
07:43
Marin le Pen, kandidatkinja desničarskog Nacionalnog okupljanja (RN), osvojila bi 36 odsto glasova u prvom krugu francuskih predsedničkih izbora kada bi se oni održali u okolnostima iz najnovijeg istraživanja Toluna-Harris Interactive.
16.10.2026
05:01
Nebojša Bojović, prorektor Beogradskog univerziteta otvoreno se bavi prljavom politikom i podržava blokadersku listu.
16.10.2026
10:16
Aleksandar Vučić obratio se narodu na skupu liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija" u Lazarevcu, gde je govori o najvažnijim temama za našu državu.
15.10.2026
18:57 >> 20:03
Raskrinkana je najveća politička prevara! Lažni "desničar" i samozvani patriota Miloš Jovanović, lider Novog DSS-a, uhvaćen je na delu u tajnoj koaliciji sa okorelim vojvođanskim separatistima i sledbenicima Nenada Čanka!
16.10.2026
09:46
Gromoglasnim aplauzima i ovacijama hiljada okupljenih građana u prepunoj hali u Lazarevcu odjeknule su reči Aleksandra Vučića, nosioca pobedničke liste "Aleksandar Vučić - Ujedinjena Srbija", koji je poslao moćnu i dostojanstvenu poruku čitavoj naciji.
16.10.2026
07:00
Aleksandar Vučić održao je večeras u Lazarevcu istorijski govor pred hiljadama okupljenih građana, poslavši brutalnu i jasnu poruku opoziciji i njihovim mentorima!
15.10.2026
23:55
U najvećem sportskom rijalitiju "Exatlon Srbija", koji se emituje na Informer televiziji, večeras je održana još jedna uzbudljiva borba za eliminaciju, u kojoj je pobedu odneo Plavi tim!
15.10.2026
23:22
Takmičarka Plavog tima u Exatlonu Sanja Filipović, pobunila se nakon što je dobila -5 poena od kapitena Mihaila Adžića.
15.10.2026
23:11
Kapiten Plavog tima u Exatlonu Mihailo Adžić minus pet poena dodelio je Sanji Filipović.
15.10.2026
22:38
Nikola Lakić izgovorio je niz uvredljivih imena na račun Dragomira Radojevića, nakon što je budio Crvene zbog podrugljive pesme koju su smislili protiv njih.
15.10.2026
22:09
Plavi tim u Exatlonu suočio se sa nestašicom hrane, a Mihailo, Julija i Strahinja besni su na pojedine takmičare jer ne vode računa koliko se namirnica troši.
15.10.2026
21:34
Severna patuljastva sova teška je otprilike koliko i kokošije jaje, i izgleda slatko i neodoljivo, sa krupnim žutim očima. Ipak, ova malena ptica je nemilosrdni predator koji lovi i ubija ptice i guštere značajno teže od sebe.
16.10.2026
09:00
Od danas šest linija gradskog prevoza menja svoje trase zbog zatvaranja dela Bulevara Milutina Milankovića na Novom Beogradu.
16.10.2026
09:30
Zemljotresi jačine 2 stepena Rihtera zabeleženi su tokom noći kod Štimlja, saopštio je Republički seizmološki zavod.
16.10.2026
08:32
Potrošači opštine Zvezdara danas će biti bez vode od 8.30 do 18 sati.
16.10.2026
08:15
Zvanični srednji kurs dinara za evro danas iznosi 117,4000 dinara.
16.10.2026
07:00
Prijava majke da su joj dve ćerke od 15 i 16 godina nasilno otete u Novom Pazaru i odvedene automobilom digla je policiju u Novom Pazaru na noge.
16.10.2026
10:25
Grčke vlasti presekle su veliki lanac krijumčarenja i u luci Pirej zaplenile više od 10 miliona švercovanih cigareta, skriveno unutar kontejnera u Slobodnoj zoni terminala, pri čemu je uhapšen državljanin Srbije.
16.10.2026
10:10
Rano jutros u Banjaluci, došlo je do saobraćajne nesreće u kojoj je stradao pešak.
16.10.2026
09:39
U jednom ugostiteljskom objektu na Karaburmi izbio je požar, a vatrogasne ekipe na terenu trenutno gase krovnu konstrukciju iz koje izbija gust crni dim.
16.10.2026
09:14
Pokušaj ilegalnog prenosa ogromne količine gotovine preko graničnog prelaza Kamensko završio se paprenom kaznom i potpunim fijaskom za jednog vozača sa iz Bosne i Hercegovine.
16.10.2026
08:46
Ukrajinski napadi na data-centre kompanije Jandeks otkrili su ozbiljnu slabost ruske digitalne infrastrukture, koja bi u slučaju novih udara mogla da izazove poremećaje u gotovo čitavoj ekonomiji zemlje.
16.10.2026
09:51
Ruski napadi tokom noći izazvali su požare i prekide u snabdevanju strujom i vodom širom Ukrajine, dok je u Šepetivskom okrugu pogođeno skladište nafte.
16.10.2026
08:52
Troje dece (5, 8 i 11 godina) i jedan nastavnik ubijeni su u pucnjavi u osnovnoj školi Silver Rejl u Bendu, u američkoj saveznoj državi Oregon.
16.10.2026
08:19
Američki predsednik Donald Tramp ponovo je napao ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog, optužujući ga da samo glumi spremnost za mir, dok istovremeno nastavlja poteze koji, prema njegovoj oceni, otežavaju postizanje sporazuma sa Rusijom.
16.10.2026
08:01
Britanski glumac Martin Frimen (55), koga je publika zavolela zahvaljujući ulogama u popularnim serijama "Šerlok" i "Ofis", iznenadio je javnost vešću da se u tajnosti venčao sa dugogodišnjom partnerkom, francuskom glumicom i scenaristkinjom Rašel Benaisom (32).
16.10.2026
10:07
Glumac Slaviša Čurović kaže da deca mogu mnogo da ispaštaju zbog ponašanja svojih roditelja i da se sve to može odraziti na njihov život.
16.10.2026
09:27
Ruski reper Navai Bakirov, koji je uhapšen na granici Kazahstana zbog posedovanja narkotika, navodno je počeo da se zalaže za prava ostalih pritvorenika i traži da njegovi cimeri iz ćelije dobiju advokate.
16.10.2026
08:49
Holivudski glumac Hju Grant bio je prvi izbor producenata za nastavak jedne od najpopularnijih humorističkih serija "Dva i po muškarca", nakon što je Čarli Šin napustio projekat 2011. godine.
15.10.2026
15:15
Glumica Branka Petrić je svojoj nekadašnjoj podstanarki studentkinji smanjila kiriju za upola manju cenu.
15.10.2026
14:25
Pevač "Dijamanti benda" Mladen Rosić otkrio je da su svi članovi bili u potpunom šoku kada se na jednom veselju mladoženja skinuo skroz u gaće pred gostima, a zatim mahao pištoljem.
16.10.2026
08:33
Voditeljka Jovana Jeremić objavila je fotografiju sa partnerom, bokserom Milošem Stojanovićem Tigrom, koja je odmah pokrenula spekulacije da su njih dvoje stali na "ludi kamen".
16.10.2026
07:02
Cvetan Nikolovski bio je jedan od bliskih prijatelja Tošeta Proeskog, koji je nastradao 16. oktobra 2007. godine u saobraćajnoj nesreći u Hrvatskoj, a za medije je otkrio i koje su bile pevačeve poslednje reči.
16.10.2026
09:23
Ivanu Šalipur Lolu, koja je iz jedanaeste sezone šoua "Nikad nije kasno" izašla kao pobednica po odluci stručnog žirija, profesionalni put odveo je i prilično daleko od muzike - postala je klinički psiholog, a potom i seksolog.
16.10.2026
08:15
I dalje se često prebiraju detalji iz privatnog života pevača Tošeta Proeskog, a često se spominje i njegova bivša devojka, rukometašica Andrijana Budimir, baš iz razloga što je njihov odnos svojevremeno bio predmet brojnih priča, nagađanja i medijskih tekstova.
16.10.2026
07:58
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.