14.08.2026
11:30
Shuterstock
Putovanja
Džet leg tokom letnje sezone putovanja može prilično da poremeti svakodnevni ritam. Promena vremenske zone često dovodi do problema sa spavanjem, umora, glavobolje i tegoba sa varenjem, ali stručnjaci ističu da se ovi simptomi mogu ublažiti pravilnim rasporedom obroka i dovoljnim unosom tečnosti.
Do džet lega dolazi kada unutrašnji biološki sat organizma nije usklađen sa vremenom na destinaciji. Telo tada mora da se prilagodi novom ritmu, što može potrajati nekoliko dana.
Kako bi promena bila lakša, stručnjaci preporučuju da se još pre putovanja postepeno pomera vreme obroka, najpre za 15 minuta, zatim za pola sata, a potom za sat vremena, sve dok se ne približi rasporedu koji vas očekuje na destinaciji.
Foto: Shutterstock
Posle dolaska važno je što pre uskladiti obroke sa lokalnim vremenom. Ako je na destinaciji jutro, vreme je za doručak, dok ručak i večeru treba prilagoditi novom dnevnom ritmu.
Džoan Slavin, stručnjakinja za ishranu sa Univerziteta u Minesoti, savetuje da se na novi raspored pređe odmah.
Kako bi se smanjila mogućnost stomačnih tegoba, Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju manje obroke neposredno pre puta i tokom samog putovanja.
Tara Šmit, registrovana dijetetičarka iz Majo klinike u Ročesteru, navodi da su manji obroci obično lakši za varenje, naročito kod osoba koje imaju osetljiv želudac ili probleme sa varenjem.
Foto: Shutterstock
Pažnju treba obratiti i na izbor hrane nakon dolaska. Teška i masna hrana može dodatno opteretiti organizam, dok alkohol može negativno uticati na kvalitet sna, pa ga je najbolje izbegavati. Kofein može pomoći da ostanete budni, ali bi trebalo da se konzumira umereno i, po mogućnosti, u jutarnjim satima.
Dovoljan unos vode takođe je veoma važan. Preporučuje se da vodu pijete pre, tokom i nakon leta, jer dehidracija može dodatno pojačati osećaj umora i druge simptome džet lega.
Posle povratka kući organizmu je potrebno vreme da se vrati u uobičajeni ritam. Zato je najbolje da se raspored spavanja i obroka postepeno prilagodi svakodnevnoj rutini.
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Iako su putovanja stvorena za odmor i uživanje, opuštena atmosfera često umanjuje naš oprez. Prevaranti to znaju, zbog čega turističke destinacije svake godine postaju mesto brojnih finansijskih prevara.
04.08.2026
14:00
Spiaggia dei Conigli što u prevodu znači Zečja plaža nalazi se na ostrvu Lampeduza bez sumnje je dragulj Mediterana koji iznova očarava posetioce i svetske putopisce.
01.08.2026
14:30
Smešten na jugu Italije, Alberobelo privlači pažnju svojim neobičnim izgledom i prizorima koji deluju kao da pripadaju nekom drugom vremenu.
30.07.2026
09:00
109. 11. 2026. u 21:22
209. 11. 2026. u 21:22
109. 11. 2026. u 21:06
209. 11. 2026. u 21:06
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Jedan od lidera Studentske liste i glavni kandidat za predsednika Srbije Radomir Saičić smatra da bi patrijarh srpski Porfirije morao da ide na dugu robiju.
09.11.2026
08:20
Profesor ekonomskog fakulteta Dejan Šoškić, koji bi u novoj studentskoj vladi trebalo da bude premijer ili makar ministar ekonomije, tvrdi da kurs evra nije i neće biti promenjen!
09.11.2026
08:00
Poznati književnik i publicista Muharem Bazdulj održao je pravu lekciju blokaderima "žrtvama režima" koje već čitavu deceniju i po kukaju o nekakvoj "strahovladi", dok u isto vreme bez ikakvih posledica besomučno napadaju Aleksandra Vučića sa najgledanijih televizija i portala.
09.11.2026
20:14 >> 20:21
Potpredsednica GO SNS-a i v.d. predsednika Republike Ana Brnabić boraviće 10. i 11. novembra u zvaničnoj poseti Parizu, gde će učestvovati na prestižnom Pariskom mirovnom forumu.
09.11.2026
23:55
Slobodan Prvanović, profesor i naučni savetnik Instituta za fiziku u Beogradu i jedan od istaknutijih ljudi koji su podržavali takozvanu Studentsku listu ušao je u otvoreni rat sa plenumašima.
09.11.2026
22:49
Član Predsedništva SNS Milenko Jovanov razobličio je još jednu u nizu jeftinih podvalanove vlasti.
09.11.2026
22:31
Vladimir Vuletić, sociolog i profesor Filozofskog fakulteta, kao i novinar Dušan Stojaković upitali su "Studentsku listu" kada će obavestiti javnost ko je prisustvovao sastanku sa Martom Kos, evropskom komesarkom za proširenje.
09.11.2026
20:57
Voditelj Aleksa Erski prokomentarisao je sa Borisom Stanojevićem kampove pred početak borbe.
09.11.2026
22:59
Plavi tim komentarisao je prvo jutro bez Dragomira Radojevića u Exatlonu i nisu krili koliko im nedostaje.
09.11.2026
22:31
Članovi Plavog tima složili su se da bi voleli da još neko vreme ostanu u vili i izbegnu povratak u buvaru.
09.11.2026
22:13
Ivan Markioli uspeo je da odnese pobedu u borbi za život u Exatlonu, a posebno je zahvalan svom timu na podršci koju su mu pružili tokom borbe.
09.11.2026
21:54
Plavi tim ne krije tugu zbog ispadanja Dragomira Radojevića iz popularnog sportskog rijalitija Exatlon.
09.11.2026
21:47
U užičkom porodilištu u protekla 24 sata rođeno je pet beba, a verovali ili ne, sve su devojčice.
09.11.2026
20:00
Prema aktuelnim cenama za doček 2027. godine, Tara se izdvaja kao jedna od pristupačnijih planinskih destinacija, sa cenama smeštaja koje počinju već od 45 evra po noćenju.
09.11.2026
19:00
"Studentska lista" zalaže se da se u Srbiji uvede četvorodnevna radna nedelja, što će biti pogubno za život građana, ali i srpsku privredu, ocenjuju domaći stručnjaci.
09.11.2026
16:00
Putevi Srbije upozorili su da se pred Dan primirja očekuje pojačan saobraćaj širom zemlje i apelovali na vozače da voze oprezno.
09.11.2026
22:00
Dragan Brašanac (54) protojerej stavrofor šumadijske eparhije i starešina hrama Svete Petke u kragujevačkom naselju Vinogradi, zbog teškog oboljenja jetre trenutno je na lečenju u Minsku. Želja njegovih parohijana, ali i svih humanih ljudi i Eparhije šumadijske da se vrati zdrav ujedinila ih je da mu pomognu da tamo ode, a akcija za prikupljanje pomoći se nastavlja.
09.11.2026
21:10
Veljko Belivuk, danas na suđenju, tvrdio da je od legalnih poslova u periodu od 2012. do 2020. godine, zaradio više od 1,2 miliona evra.
09.11.2026
23:20
Nakon što je obdukcija rasvetlila uzrok smrti Dragana Stojanovića, koji je podlegao povredama nakon što je zadobio jezive povrede kada je napadnut metalnom šipkom, Okružno javno tužilaštvo Banjaluka preduzelo je sledeće korake u istrazi, a Nikola Popović (36) je uhapšen i pritvoren zbog sumnje da je počinio krivično delo ubistvo.
09.11.2026
22:51
U Ulici Radivoja Lole Ðukića u novosadskom naselju Veternička rampa, večeras nešto pre 21 sat došlo je do manjeg požara, a prema prvim informacijama, gorela je mašina za sušenje veša u kupatilu.
09.11.2026
22:01
Prilikom više hapšenja dilera širom Srbije inspektori su, osim "standardnih" narkotika - kokaina, ekstazija, spida, sve češće pronalazili i novu vrstu opijata, za kojim su, na žalost, mladi potpuno poludeli, a radi se o rakiji sa marihuanom.
09.11.2026
21:00
Filmska drama odigrala se na brzoj cesti kod Banjaluke, kada je pacijent tokom zastoja u saobraćaju iskočio iz vozila Hitne pomoći i pokušao da pobegne.
09.11.2026
20:43
Koalicija predvođena Saudijskom Arabijom, koja se u Jemenu bori protiv Huta, saopštila je danas da je uništila fabriku koju su Huti koristili za izradu komponenti za balističke rakete.
09.11.2026
23:45
Rusija neće pristati na zamrzavanje sukoba u Ukrajini pošto bi to stvorilo uslove za novu eskalaciju, izjavio je stalni predstavnik Rusije pri Ujedinjenim nacijama Vasilij Nebenzja na sednici Saveta bezbednosti UN o situaciji u Ukrajini.
09.11.2026
23:05
Prva tačka dnevnog reda pregovora u Abu Dabiju biće pitanja bezbednosti Rusije, Ukrajine i regiona u celini, izjavio je šef ruske diplomatije Sergej Lavrov na konferenciji sa kolegom iz Perua Karlosom Espom u Moskvi.
09.11.2026
22:30
S obzirom na nisku stopu nataliteta, visoku stopu mortaliteta i aktivne migracije u evropske zemlje, Ukrajina je blizu tačke bez povratka u pogledu smanjenja broja stanovnika, rekao je za ruske medije ambasador ruskog Ministarstva spoljnih poslova za zločine kijevskog režima Rodion Mirošnik.
09.11.2026
22:00
Glumac Rasel Brend osuđen je na 10 godina i šest meseci zatvora, nakon što je proglašen krivim za silovanje i tri slučaja seksualnog napada.
09.11.2026
15:57
Glumac i reditelj Lazar Ristovski dobio je prestižno međunarodno priznanje u Moskvi, gde mu je na 20. Međunarodnom filmskom festivalu "Rusko inostranstvo" uručena medalja koja nosi ime velikog ruskog i američkog glumca i pedagoga Mihaila Čehova.
09.11.2026
12:13
Glumac Entoni Ipolito kaže da je audiciju za film "Ja sam Roki" snimao u bakinom podrumu a da mu je blagoslov za rolu dao niko drugi do Silvester Stalone.
09.11.2026
11:48
Životi velikih glumica često su podjednako zanimljivi i uzbudljivi kao priče junakinja koje su tumačile na filmskom platnu i pozorišnim daskama.
09.11.2026
11:10
Dokumentarna mini-serija "The Fall of El Mayo" nalazi se na trećem mestu globalne Netfliksove liste najgledanijih serija koje nisu na engleskom jeziku.
09.11.2026
10:24
Jutjuber Baka Prase našao se u problemu nakon što je zbog širenja lažnih informacija o hapšenju i otmici protiv njega najavljena krivična prijava.
09.11.2026
18:17
Pevačica Maja Berović ponovo je oduševila ljubitelje mode, a njen izazovni braon čipkasti kombinezon privukao je sve poglede i izazvao brojne reakcije na društvenim mrežama.
09.11.2026
23:25
Starleta Mimi Oro iznenadila je svoje pratioce novom objavom na društvenim mrežama, kada je pokazala kako izgleda u trudnoći.
09.11.2026
23:05
Pevačica Atina Ferari ponovo je privukla veliku pažnju na društvenim mrežama, a ovog puta razlog je njena najnovija fotografija koju je podelila sa pratiocima na Instagramu.
09.11.2026
22:50
Folk pevačica i rijaliti učesnica Zorica Marković je pokazala kakoizgledaju njeni sinovi, Dejan i Ilija.
09.11.2026
21:51
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.