• aktuelno
Ovako to rade pravi ljudi! Miloš Pavlović na rođendan uradio gest za pamćenje (VIDEO) Nastavak priče iz Sekuriča: Da je Zorica bila kuvarica, ko zna šta bi bilo sa sinom Draganom Oglasila se Mirjana Avramović: Neželjeni materijal Ekspa dati učenicima kojima će biti od koristi Incident na putu Zlatibor-Nova Varoš: Motociklista se zakucao u kravu (FOTO) AfD nakon izbora pruža ruku: „Ko želi promene, naš je partner“ Jelena zaplakala pred ljudima! Ćerke hitno pritrčale majci – Svi u neverici gledali šta se dešava Počelo je drugo poluvreme: Crno-beli jure zaostatak, Zvezda želi da zadrži prednost! EKSPO karavan "Paviljon igre" u Šapcu: Predstavljene mogućnosti za učešće građana U Srbiji aktivno 34 požara! MUP angažovao tri helikoptera, a na terenu je više od 170 ljudi Da li je ovo najlepša porodica u Srbiji? Nećete znati gde pre da gledate - Pucaju sve barijere! (VIDEO + FOTO)
Ovako to rade pravi ljudi! Miloš Pavlović na rođendan uradio gest za pamćenje (VIDEO) Nastavak priče iz Sekuriča: Da je Zorica bila kuvarica, ko zna šta bi bilo sa sinom Draganom Oglasila se Mirjana Avramović: Neželjeni materijal Ekspa dati učenicima kojima će biti od koristi Incident na putu Zlatibor-Nova Varoš: Motociklista se zakucao u kravu (FOTO) AfD nakon izbora pruža ruku: „Ko želi promene, naš je partner“ Jelena zaplakala pred ljudima! Ćerke hitno pritrčale majci – Svi u neverici gledali šta se dešava Počelo je drugo poluvreme: Crno-beli jure zaostatak, Zvezda želi da zadrži prednost! EKSPO karavan "Paviljon igre" u Šapcu: Predstavljene mogućnosti za učešće građana U Srbiji aktivno 34 požara! MUP angažovao tri helikoptera, a na terenu je više od 170 ljudi Da li je ovo najlepša porodica u Srbiji? Nećete znati gde pre da gledate - Pucaju sve barijere! (VIDEO + FOTO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika EXATLON Informer Društvo Hronika Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
Ratko Mladić Aleksandar Vučić Vreme danas Horoskop automobili Nikola Jokić Recepti Rusija Donald Tramp
Video
Magazin Putovanja
author image
Ekipa magazina

Novinar

14.08.2026

11:30

Džet leg će vam uništiti odmor? Stručnjaci otkrivaju kako da se brzo prilagodite novoj vremenskoj zoni

Shuterstock

Putovanja

Džet leg će vam uništiti odmor? Stručnjaci otkrivaju kako da se brzo prilagodite novoj vremenskoj zoni

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Džet leg tokom letnjih putovanja može da izazove nesanicu, umor i glavobolju, a stručnjaci savetuju više vode i prilagođavanje obroka.

Džet leg tokom letnje sezone putovanja može prilično da poremeti svakodnevni ritam. Promena vremenske zone često dovodi do problema sa spavanjem, umora, glavobolje i tegoba sa varenjem, ali stručnjaci ističu da se ovi simptomi mogu ublažiti pravilnim rasporedom obroka i dovoljnim unosom tečnosti.

Šta je džet leg?

Do džet lega dolazi kada unutrašnji biološki sat organizma nije usklađen sa vremenom na destinaciji. Telo tada mora da se prilagodi novom ritmu, što može potrajati nekoliko dana.

Kako bi promena bila lakša, stručnjaci preporučuju da se još pre putovanja postepeno pomera vreme obroka, najpre za 15 minuta, zatim za pola sata, a potom za sat vremena, sve dok se ne približi rasporedu koji vas očekuje na destinaciji.

Foto: Shutterstock

 

Posle dolaska važno je što pre uskladiti obroke sa lokalnim vremenom. Ako je na destinaciji jutro, vreme je za doručak, dok ručak i večeru treba prilagoditi novom dnevnom ritmu.

Džoan Slavin, stručnjakinja za ishranu sa Univerziteta u Minesoti, savetuje da se na novi raspored pređe odmah.

Kako bi se smanjila mogućnost stomačnih tegoba, Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju manje obroke neposredno pre puta i tokom samog putovanja.

Tara Šmit, registrovana dijetetičarka iz Majo klinike u Ročesteru, navodi da su manji obroci obično lakši za varenje, naročito kod osoba koje imaju osetljiv želudac ili probleme sa varenjem.

Foto: Shutterstock

Pažnju treba obratiti i na izbor hrane nakon dolaska. Teška i masna hrana može dodatno opteretiti organizam, dok alkohol može negativno uticati na kvalitet sna, pa ga je najbolje izbegavati. Kofein može pomoći da ostanete budni, ali bi trebalo da se konzumira umereno i, po mogućnosti, u jutarnjim satima.

Dovoljan unos vode takođe je veoma važan. Preporučuje se da vodu pijete pre, tokom i nakon leta, jer dehidracija može dodatno pojačati osećaj umora i druge simptome džet lega.

Posle povratka kući organizmu je potrebno vreme da se vrati u uobičajeni ritam. Zato je najbolje da se raspored spavanja i obroka postepeno prilagodi svakodnevnoj rutini.

BONUS VIDEO

PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

putovanja Ishrana vremenska zona dehidracija Džet leg vremenska razlika

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Exatlon

TV
JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set