14.08.2026
11:30
Shuterstock
Putovanja
Džet leg tokom letnje sezone putovanja može prilično da poremeti svakodnevni ritam. Promena vremenske zone često dovodi do problema sa spavanjem, umora, glavobolje i tegoba sa varenjem, ali stručnjaci ističu da se ovi simptomi mogu ublažiti pravilnim rasporedom obroka i dovoljnim unosom tečnosti.
Do džet lega dolazi kada unutrašnji biološki sat organizma nije usklađen sa vremenom na destinaciji. Telo tada mora da se prilagodi novom ritmu, što može potrajati nekoliko dana.
Kako bi promena bila lakša, stručnjaci preporučuju da se još pre putovanja postepeno pomera vreme obroka, najpre za 15 minuta, zatim za pola sata, a potom za sat vremena, sve dok se ne približi rasporedu koji vas očekuje na destinaciji.
Foto: Shutterstock
Posle dolaska važno je što pre uskladiti obroke sa lokalnim vremenom. Ako je na destinaciji jutro, vreme je za doručak, dok ručak i večeru treba prilagoditi novom dnevnom ritmu.
Džoan Slavin, stručnjakinja za ishranu sa Univerziteta u Minesoti, savetuje da se na novi raspored pređe odmah.
Kako bi se smanjila mogućnost stomačnih tegoba, Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju manje obroke neposredno pre puta i tokom samog putovanja.
Tara Šmit, registrovana dijetetičarka iz Majo klinike u Ročesteru, navodi da su manji obroci obično lakši za varenje, naročito kod osoba koje imaju osetljiv želudac ili probleme sa varenjem.
Foto: Shutterstock
Pažnju treba obratiti i na izbor hrane nakon dolaska. Teška i masna hrana može dodatno opteretiti organizam, dok alkohol može negativno uticati na kvalitet sna, pa ga je najbolje izbegavati. Kofein može pomoći da ostanete budni, ali bi trebalo da se konzumira umereno i, po mogućnosti, u jutarnjim satima.
Dovoljan unos vode takođe je veoma važan. Preporučuje se da vodu pijete pre, tokom i nakon leta, jer dehidracija može dodatno pojačati osećaj umora i druge simptome džet lega.
Posle povratka kući organizmu je potrebno vreme da se vrati u uobičajeni ritam. Zato je najbolje da se raspored spavanja i obroka postepeno prilagodi svakodnevnoj rutini.
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Iako su putovanja stvorena za odmor i uživanje, opuštena atmosfera često umanjuje naš oprez. Prevaranti to znaju, zbog čega turističke destinacije svake godine postaju mesto brojnih finansijskih prevara.
04.08.2026
14:00
Spiaggia dei Conigli što u prevodu znači Zečja plaža nalazi se na ostrvu Lampeduza bez sumnje je dragulj Mediterana koji iznova očarava posetioce i svetske putopisce.
01.08.2026
14:30
Smešten na jugu Italije, Alberobelo privlači pažnju svojim neobičnim izgledom i prizorima koji deluju kao da pripadaju nekom drugom vremenu.
30.07.2026
09:00
114. 08. 2026. u 10:18
214. 08. 2026. u 10:18
113. 08. 2026. u 14:20
213. 08. 2026. u 14:20
Šenon Tompson, doktorka pedijatrije i turistička agentkinja Kristi Slavik podelile su dragocene savete za sve roditelje koji se spremaju za duža ili međunarodna putovanja sa bebama i malom decom. Najvažnije je unapred misliti na bezbednost, udobnost, let i smeštaj.
09.08.2026
20:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je, zajedno sa ambasadorom Narodne Republike Kine Li Mingom, radove na gradilištu u okviru Ekspo projekta.
14.08.2026
07:18 >> 10:37
Ministar spoljnih poslova Rusije Sergej Lavrov izjavio je danas da će ruska strana samostalno birati ciljeve za odgovor na razbojništvo i piratstvo zapadnih zemalja, pri čemu oni ne moraju da se nalaze u istim vodama.
14.08.2026
08:03
Blokader Milan Grubetić iz Kostolca, jedan od lidera tzv. "Građanskog zbora Požarevac" i redovni učesnik blokada, svojim primerom pokazuje šta takvi poput njega, nude građanima Srbije.
14.08.2026
11:20
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić poručio je da vlast neće produbljivati podele u društvu, već da će nastaviti da razgovara sa građanima i radi na razvoju zemlje.
14.08.2026
11:35
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da Srbiji ne preti opasnost od regiona, ali da su političke pozicije Srbije i Crne Gore značajno različite, ukazujući na odnos prema tzv. Kosovu, NATO-u i sankcijama Rusiji.
14.08.2026
10:55
Predsednica Skupštine Ana Brnabić poručila je da Srbija ne zaboravlja blokaderski teror i bahatost.
14.08.2026
10:48
Niški političar Dragan Milić raskrinkan je do kraja!
14.08.2026
10:23
Požar koji već treći dan bukti u Herceg Novom širi se, a protekla noć nije bila laka ni za vatrogasce ni meštane, prenose mediji.
14.08.2026
11:04
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je radove na izgradnji kompleksa Ekspo 2027 i poručio da je neophodno dodatno ubrzati sve aktivnosti, jer su ostala još tri i po meseca do predaje ključeva.
14.08.2026
09:31
Vremenska prognoza je glasila: lepo i toplo vreme. Svako ko se bude odlučio da ode na veliku igranku koja će se održati na kupatilu „Partizana“ na Adi Ciganliji, najavljenu za sutradan, neće imati razloga za brigu zbog kiše.
14.08.2026
11:03
Narodni muzej Užice vodi treću terensku kampanju na arheološkom lokalitetu Crkvine u selu Seništa. Radovi su na završnoj fazi istraživanja humke broj 1.
14.08.2026
10:00
Ministar unutrašnjih poslova i komandant Štaba za vanredne situacije Ivica Dačić rekao je da se suočavaju sa dva velika problema – sa požarima na otvorenom i najnižim vodostajem Dunava u poslednjih 100 godina.
14.08.2026
09:54
Poznati crnogorski advokat Damir Lekić uhapšen je jutros u Podgorici po nalogu Specijalnog državnog tužilaštva Crne Gore.
14.08.2026
11:32
Telo Dragana B. (23) iz Barajeva, koji se utopio u utorak, 11. avgusta, pronađeno je na desnoj obali Dunava u mestu Belegiš.
14.08.2026
11:09
Srbin (57) uhapšen je u Italiji nakon dojave građanina, a policija je utvrdila da je koristio čak 16 različitih imena. Povezuju ga i sa velikom provalom iz 2018. godine.
14.08.2026
11:43
Službenici Uprave carina u Podgorici prekinuli su nesvakidašnji pokušaj uvoza robe iz Sjedinjenih Američkih Država, nakon što su tokom redovne kontrole poštanskih pošiljki u carinskom skladištu Pošte Crne Gore izdvojili jedan sumnjiv paket.
14.08.2026
10:31
U teškoj saobraćajnoj nezgodi koja se dogodila sinoć u Obrenovcu, na raskrsnici Ravnogorske i Ulice Carice Milice, životno je ugrožen biciklista Čedomir N. (72), kome se lekari bore za život.
14.08.2026
08:47
Više od 2.000 ljudi evakuisano je iz svojih domova na zapadu Nemačke u petak, nakon što se šumski požar u blizini belgijske granice proširio ka jednom selu, saopštile su lokalne vlasti.
14.08.2026
11:27
Finski predsednik Aleksandar Stub izjavio je da veoma ceni ruski narod, kulturu i istoriju, istovremeno naglasivši da se ne slaže sa aktuelnom politikom Moskve.
14.08.2026
11:03
Brodski saobraćaj kroz Ormuski moreuz pao je pred kraj nedelje ispod mesečnog proseka, zbog rastućih tenzija između Sjedinjenih Američkih Država i Irana, preneo je danas Rojters.
14.08.2026
10:32
Američki predsednik Donald Tramp naredio je mornarici da ukloni napredne sisteme za lansiranje aviona sa svojih najnovijih nosača aviona i da se vrati na starije parne katapulte, tehnologiju koju je dugo podržavao. Odluka se odnosi na najmodernije brodove američke mornarice, izveštava Euronews .
14.08.2026
10:10
Pevačica Zorana Mićanović završila je kasno sinoć u Urgentnom centru u Beogradu nakon što ju je ujela besna mačka.
14.08.2026
11:35
Kraljevo je, kako kažu organizatori, spremno za dolazak pevača Dine Merlina uprkos protivljenju naroda i potpisivanju peticija da se koncert otkaže!
14.08.2026
11:20
Voditeljka Jovana Jeremić oglasila se nakon operacije grudi i otkrila kako protiče njen prvi dan oporavka.
14.08.2026
11:14
Pevačica Dragana Mirković sinoć se provela u Skadarliji "za sve pare", a na uvce joj je pevala glumica Ljiljana Jakšić.
14.08.2026
10:51
Hrvatska starleta Ava Karabatić oglasila se nakon velikog požara koji je zahvatio područje Omiša i otkrila da je u vatrenoj stihiji ostala bez dela imovine.
14.08.2026
09:27
Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu 
Komentari
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.