Savršen doručak nakon novogodišnjeg slavlja: Lagan je, a preukusan - vraća energiju začas

Jutro nakon novogodišnje proslave najbolje je započeti nečim laganim i prijatnim za stomak, jedan od dobrih izbora je ovsena kaša sa jabukom i cimetom.

Posle obilnih večera, kasnih zalogaja i manjka sna, organizam često traži pauzu. Teška hrana može dodatno opteretiti varenje i izazvati osećaj tromosti već u ranim satima. Zato je dan posle slavlja idealan trenutak da se odlučite za obrok koji je lak za varenje, a ipak daje dovoljno energije.

Lagani doručak ne znači uskraćivanje, već pametan izbor u skladu sa potrebama tela.

Sastojci:

• 4 kašike ovsenih pahuljica

• 200 ml vode ili biljnog mleka (ovseno, bademovo)

• 1 jabuka

• malo cimeta

• nekoliko kapi limunovog soka (po želji)

• med ili javorov sirup (po želji)

Foto: Shutterstock

Priprema:

Jabuku očistite i sitno iseckajte ili izrendajte.

U šerpicu sipajte ovsene pahuljice i tečnost, pa kuvajte na tihoj vatri uz mešanje oko pet minuta. Dodajte jabuku i cimet i nastavite sa kuvanjem još par minuta, dok kaša ne postane mekana i kremasta.

Na kraju sklonite sa vatre, dodajte malo limunovog soka i zasladite po ukusu.

Foto: Shutterstock

Ako želite još lakšu verziju, koristite samo vodu i preskočite zaslađivače, jabuka i cimet će dati dovoljno prirodne slatkoće.

Ova kaša je dobar izbor jer:

• ne opterećuje digestivni sistem

• sadrži vlakna koja pomažu varenju

• prijatno greje i smiruje stomak

• odlično se slaže uz biljni čaj

• po želji se može obogatiti malom količinom orašastih plodova

BONUS VIDEO