• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Video

16.02.2026

21:00

Večera koja ne goji i čuva sitost do jutra: Zdrava i brza, spremna za 10 minuta

Shuterstock

Recepti

Večera koja ne goji i čuva sitost do jutra: Zdrava i brza, spremna za 10 minuta

Podeli vest

Brza i zdrava večera ne mora biti komplikovana, a ovaj recept, spreman za samo 10 minuta, ne samo da smanjuje apetit već pomaže i u sagorevanju masnih naslaga dok spavate.

Uz pravi izbor namirnica, vaša večera može biti lagana, a opet zasitna, bez opterećenja za varenje.

Zašto je ovo idealna večera?

Ovaj obrok je bogat proteinima i vlaknima, a siromašan brzoreagujućim ugljenim hidratima, što pomaže u stabilizaciji nivoa šećera u krvi i smanjuje noćnu žudnju za hranom. Tako ćete mirno spavati, dok telo sagoreva masnoće.

Foto: Shuterstock

 

Najveće greške pri večeri?

Mnogi veruju da će izgubiti kilograme ako pojedu samo voće ili salatu, ali to često vodi do noćnog prejedanja. Ključ je u hrskavim, sporim namirnicama bogatim vlaknima i proteinima koje vas duže drže sitim.

Ovo nije običan omlet, već obrok u kojem povrće daje volumen, a jaja osiguravaju sitost.

Sastojci:

✅ 3 belanca i 1 celo jaje

✅ Dve šake svežeg spanaća ili blitve

✅ 30g mladog posnog sira

✅ Pola kašičice maslinovog ulja

✅ Prstohvat soli i bibera

Foto: Shuterstock

 

Priprema:

Zagrejte tiganj na srednjoj vatri, a ulje ne sme da se dimi. Ubacite spanać i pustite da svene. Kada promeni boju, spreman je. Jaja umutite tek toliko da se sjedine i prelijte preko povrća.

Smanjite temperaturu, pospite sirom, poklopite tiganj i ostavite 2-3 minuta.

Kada se sir istopi, jaja ostaju vazdušasta, a obrok bogat, ali sa minimalnim kalorijama.

Za dodatnu energiju:

Ako ste imali naporan dan ili trenirali, uz obrok možete dodati nekoliko kriški krastavca ili malo čeri paradajza. To će hidrirati telo bez dodatnih kalorija.

Ovaj recept vam omogućava da uživate u ukusnoj večeri koja vas neće opteretiti, ali će vas držati sitima do jutra.

BONUS VIDEO 


Poštovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Imate mišljenje?

Ukoliko želite da ostavite komentar, kliknite na dugme.

Ostavite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

Exatlon

TV

Nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!
Live TV

Nova epizoda Informerove hit emisije "Na merama" u subotu od 20h!

Prethodne sedmice u Informerovoj hit emisiji "Na merama" otkrili smo vam kako izgleda kad advokat blokader Božo Prelević pokušava da se kulturno uzdiže, šta sada radi “penzionisani” košarkaš Željko Rebrača, koja je omiljena “disciplina” političara u pokušaju Pavla Grbovića, na koji način se opušta pevačica Marija Šerifović, kakva je dnevna rutina političarke Slavice Đukić Dejanović, te koliko se na jednom protestu zadržao samozvani revolucionar Miša Bačulov…

13.02.2026

09:12

JOŠ TV VESTI

Društvo

Hronika

Planeta

JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set