5 najzdravijih večera ikada: Ukusne su, a imaju do 500 kalorija

Tražiš laganu večeru koja zasiti, a ne optereti? Donosimo nove zdrave recepte do 500 kalorija – brzi, ukusni i fit.

Uveče nam najviše prija nešto toplo i ukusno, ali bez osećaja težine. Zato su večere do 500 kalorija odličan izbor: uz pametnu kombinaciju proteina, povrća i zdravih masti dobijate obrok koji zasiti, podrži formu i ne remeti san.

Bilo da želite da smršate, održavate liniju ili samo jedete lakše tokom nedelje, ovi recepti su praktični, jednostavni i spremni za 15-30 minuta.

Piletina sa grilovanim povrćem i jogurt-dresingom (oko 430 kalorija)

Foto: Shutterstock

Recepti

Otkrivena najveća tajna super modela: Detoks večera - Bez gladovanja do ravnog i čvrstog stomaka

Ovaj obrok nije čudo u smislu da topi kilograme sam od sebe, već je osmišljen da umiri probavu, smanji nadutost i pomogne telu da se detoksikuje

25.08.2025

12:00

Recepti

Brusketi sa paradajzom i bosiljkom: Topli i hrskavi - Savršeni uz čašu vina (FOTO)

Brusketi su savršen izbor za tople letnje dane. Lagano, osvežavajuće i brzo se pripremaju, idealni su kao predjelo ili lagani obrok.

24.08.2025

17:00

Sastojci: pileći file (120–150 g), tikvica, paprika, crni luk, 1 kašika maslinovog ulja, grčki jogurt, limun, beli luk.

Priprema: Piletinu ispecite na tiganju ili grilu, povrće grilujte uz malo ulja. Prelijte dresingom od jogurta i limuna.

Zašto je dobro: puno proteina, malo ugljenih hidrata – idealno za večeru.

Omlet sa spanaćem, sirom i paradajzom

(380-450 kalorija)

Foto: Shuterstock

Sastojci: 2 jaja + 2 belanca, spanać, 30 g feta sira, paradajz.

Priprema: Spanać kratko prodinstajte, dodajte jaja, na kraju sir.

Trik: Dodajte začine (origano, biber) da bude restoranski ukus.

Tunjevina salata sa pasuljem i limunom

(oko 480 kalorija)

Foto: Shutterstock

Sastojci: tunjevina u vodi (1 konzerva), kuvani pasulj (100 g), crveni luk, rukola, limun, 1 kašičica maslinovog ulja.

Priprema: Sve sjedinite i začinite.

Zašto radi: pasulj daje sitost, tunjevina proteine.

Tost od integralnog hleba sa avokadom i jajetom (oko 450 kalorija)

Foto: Shutterstock

Sastojci: 2 kriške integralnog hleba, polovina avokada, 1 jaje, rukola.

Priprema: Hleb tostirajte, avokado izgnječite, dodajte poširano ili kuvano jaje.

Idealno za: večeru kad nemate vremena, a želite "fit" obrok.

Salata sa mocarelom, paradajzom i pestom

(između 420 i 500 kalorija)

Foto: Shutterstock

Sastojci: 125 g mocarele (mini), paradajz, rukola, 1 kašičica pesta, balzamiko.

Priprema: Sve pomešajte, pesto razblažite sa malo limuna ili vode da bude "lajt" preliv.

Zašto je dobra: brzo, italijanski ukus, a odlična sitost.

BONUS VIDEO:

 

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.