Ovo je najzdravija večera ikada: Topi salo, a spremna je za 5 minuta - nutricionisti oduševljeni

Brza i lagana večera koja se sprema za svega nekoliko minuta, a često se opisuje kao jedna od najzdravijih opcija za kraj dana, kajgana.

Potrebno vam je samo pet minuta da pripremite obrok sa oko 200 kalorija, bogat proteinima i idealan za one koji žele da povedu računa o liniji.

Poznata izreka da treba obilno doručkovati, umereno ručati i lagano večerati ima svoje uporište i danas. Stručnjaci za ishranu slažu se da večera ne treba da bude teška, ali to ne znači da je treba preskakati.

Naprotiv, važnije je šta jedemo, a ne koliko. Hrana koja se lako vari i obezbeđuje sitost bez opterećenja organizma najbolji je izbor u večernjim satima.

Recepti

Najlepše pečenje iz rerne: 1 trik će oboriti sve goste sa nogu - ovakvo meso niste probali

Pečenje u rerni deluje jednostavno, ali često klasično meso bude suvo i bez ukusa. Uz par osnovnih sastojaka i mali trik, vaše pečenje može postati pravo kulinarsko iznenađenje.

02.01.2026

22:20

Recepti

Penicilin supa za kojom Italijani lude: Jača imunitet i pomaže kod prehlade, a preukusna je

U periodu kada su prehlade i virusi najčešći, pravo je vreme da se okrenemo toplim i hranljivim jelima koja mogu da pomognu telu da se oporavi, poput penicilin supe.

02.01.2026

16:20

Foto: Shuterstock

Jedna od čestih grešaka tokom mršavljenja jeste izostavljanje večere. Odlazak na spavanje gladan može dovesti do jače gladi ujutru i prejedanja već na prvom obroku narednog dana. Zato nutricionisti preporučuju lagan, ali hranljiv obrok pre spavanja.

Ova večera se priprema izuzetno brzo, a može doprineti boljem radu metabolizma i kontroli telesne težine.

Potrebni sastojci:

 

•  1 celo jaje

•  3 belanca

•  sveži vlašac

•  kašičica peršuna

•  kašičica bosiljka

•  kašičica majčine dušice

•  malo soli

Foto: Shutterstock

Način pripreme:

Jaje i belanca umutite, dodajte sitno seckani vlašac i začine. Na zagrejanom tiganju pripremite laganu kajganu, kao i obično.

Ovaj obrok obezbeđuje dovoljno proteina i vitamina da vas brzo zasiti, a pritom ne opterećuje organizam. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, povoljno utiče i na očuvanje mišićnog tonusa. Po želji, možete dodati i parče integralnog tosta.

Ovo nije samo ideja za jedan obrok, već jednostavan korak ka lakšem, uravnoteženijem osećaju koji mnogi priželjkuju.

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.