Ovo je najzdravija večera ikada: Topi salo, a spremna je za 5 minuta - nutricionisti oduševljeni

Brza i lagana večera koja se sprema za svega nekoliko minuta, a često se opisuje kao jedna od najzdravijih opcija za kraj dana, kajgana.

Potrebno vam je samo pet minuta da pripremite obrok sa oko 200 kalorija, bogat proteinima i idealan za one koji žele da povedu računa o liniji.

Poznata izreka da treba obilno doručkovati, umereno ručati i lagano večerati ima svoje uporište i danas. Stručnjaci za ishranu slažu se da večera ne treba da bude teška, ali to ne znači da je treba preskakati.

Naprotiv, važnije je šta jedemo, a ne koliko. Hrana koja se lako vari i obezbeđuje sitost bez opterećenja organizma najbolji je izbor u večernjim satima.

Foto: Shuterstock

Jedna od čestih grešaka tokom mršavljenja jeste izostavljanje večere. Odlazak na spavanje gladan može dovesti do jače gladi ujutru i prejedanja već na prvom obroku narednog dana. Zato nutricionisti preporučuju lagan, ali hranljiv obrok pre spavanja.

Ova večera se priprema izuzetno brzo, a može doprineti boljem radu metabolizma i kontroli telesne težine.

Potrebni sastojci:

 

•  1 celo jaje

•  3 belanca

•  sveži vlašac

•  kašičica peršuna

•  kašičica bosiljka

•  kašičica majčine dušice

•  malo soli

Foto: Shutterstock

Način pripreme:

Jaje i belanca umutite, dodajte sitno seckani vlašac i začine. Na zagrejanom tiganju pripremite laganu kajganu, kao i obično.

Ovaj obrok obezbeđuje dovoljno proteina i vitamina da vas brzo zasiti, a pritom ne opterećuje organizam. Zahvaljujući visokom sadržaju proteina, povoljno utiče i na očuvanje mišićnog tonusa. Po želji, možete dodati i parče integralnog tosta.

Ovo nije samo ideja za jedan obrok, već jednostavan korak ka lakšem, uravnoteženijem osećaju koji mnogi priželjkuju.

BONUS VIDEO