• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA

Autor: ljubavizdravlje/N.L.

27.02.2023

15:11

Od TORTILJE do RIŽOTA! Meni za posao - zdravije i ekonomičnije opcije!

Shutterstock

Recepti

Od TORTILJE do RIŽOTA! Meni za posao - zdravije i ekonomičnije opcije!

Podeli vest

Obrok koji nosite bi trebalo da sadrži sveže ili kuvano povrće, neki izvor zdravih masti poput maslinovog ulja i kvalitetan izvor proteina poput jaja, posnog mesa, ribe ili sira

Moderno doba nameće brz tempo života, pauze za ručak su kratke, pa se često dešava da pokleknemo i posegnemo za najbržim, ali lošim rešenjem rešenjem - picom, pljeskavicama, pecivom iz pekare i slično. Na posao pak možete da ponesete i ostatke ručka od prethodnog dana ili skuvate nešto jednostavno i zdravo što volite. Najskuplja varijanta je doći na posao i naručiti kuvano jelo. Ukoliko svakodnevno ili povremeno imate tu naviku, zastanite na trenutak, razmislite i saberite koliko ste prošlog meseca potrošili na dostavljenu hranu. Potom izračunajte koliko bi vas koštalo da ste sami skuvali ono što volite i poneli sa sobom. Razlika je velika.

Vaš obrok koji nosite trebalo bi da sadrži je sveže ili kuvano povrće i voće, neki izvor zdravih masti poput maslinovog ulja i kvalitetan izvor proteina poput jaja, posnog mesa, ribe, sira. Sve ostalo lako može da uklopi kada su vlakna, vitamini, minerali i proteini tu.

Foto: Shutterstock

Salata od tune

Salata od tune

Sastojci: konzerva tune, miks mediteranskih začina (bosiljak, origano, ruzmarin...), so, biber, rukola ili zelena salata po izboru, par maslina, radič, crvena paprika, čeri paradajz, pola šolje kukuruza šećerca, feta-sir, kašičica maslinovog ulja, aćeto balzamiko
Priprema:
Operite povrće i isecite papriku na tračice ili je narendajte. Ocedite tunjevinu. Sve sastojke pomešajte i dodajte začine, maslinovo ulje, a po želji može i koju kap aćeta balzamika. Spremite salatu u omiljenu posudu i vaša hrana za posao je spremna.

Foto: Shutterstock

Grilovani sir sa kuskusom

Grilovani sir sa kuskusom

Sastojci: feta, halumi, tofu ili neka vrsta sira po vašem ukusu pogodna za grilovanje, biber, so, začini po želji (mediteranski), pola šolje kuskusa, vrela voda, trećina tikvice, manja rendana šargarepa, pola manje glavice crnog luka, kašika maslinovog ulja, zelena salata po izboru, aćeto balzamiko
Priprema:
Prelijte kuskus vrelom vodom u razmeri 1:1 i sačekajte minut. Pokupite višak tečnosti sa sira, isecite na srednje tanke kriške i pecite nekoliko minuta u zagrejanom tiganju s obe strane. Začinite ga po želji. Propržite luk, dodajte naseckanu tikvicu i izrendanu šargarepu. Povrću dodajte kuskus, sve pomešajte i začinite solju i začinima po želji. Salati po izboru dodajte aćeto.

Foto: Shutterstock

Pileća salata sa avokadom

Pileća salata sa avokadom

Sastojci: pileća prsa, maslinovo ulje, pola avokada, miks zelenog lisnatog povrća, biber, so, kašičica ljutog sosa po izboru, par kuglica mocarele, žuta i zelena paprika ili čeri paradajz
Priprema:
Pileća prsa ispecite na maslinovom ulju, potom začinite i isecite na komade ili kockice. Povrće isecite po želji. Pomešajte sve sastojke i dodajte ljuti sos.

Foto: Shutterstock

Brzi rižoto sa dagnjama

Brzi rižoto sa dagnjama

Sastojci: 150 g dagnji, pola šolje basmati pirinča, pola glavice crnog luka, kašika maslinovog ulja, trećina tikvice, 50 g rendanog parmezana, miks zelene salate po izboru, par maslina
Priprema: Pirinač skuvajte prema uputstvu, za basmati je potrebno oko osam minuta. Propržite luk, potom dodajte tikvicu i dagnje i propržite nekoliko minuta. Dodajte kuvan i oceđen pirinač, na kraju rižoto posipajte parmezanom. Zelenu začinite po želji.

Foto: Shutterstock

Tortilje sa mocarelom

Tortilje sa mocarelom

Sastojci: integralna tortilja, matovilac, rukola ili neke druga zelena salata po izboru, tračice crvene paprike ili čeri paradajz, sveža mocarela iz kesice, 2 kašike kukuruza šećerca, biber, 2 kašike humusa ili gvakamole sosa
Priprema:
Integralnu tortilju zagrejte na tiganju, premažite namazom po želji i napunite ostalim sastojcima i začinite začinima po želji.

Foto: Shutterstock

Pasta salata u tegli

Pasta salata u tegli

Sastojci: 100 g testenine, 50 g boranije, 50 g oceđene tune iz konzerve, kašika majoneza, kašika jogurta, malo svežeg vlašca ili neke druge začinske biljke, 50 g čeri paradajza, iseckanih na četvrtine, paprika, iseckana na kockice, 50 g kukuruza iz konzerve
Priprema:
Skuvajte testeninu da bude al dente, a boraniju kratko obarite. Pomešajte tunjevinu s majonezom, jogurtom i vlašcem. Testeninu stavite u teglu sa širim otvorom, potom na to stavite preliv od tune, pa redom - boraniju, paradajz i kukuruz. Napomena: po želji možete da dodate i zelenu salatu i malo rendanog parmezana.

Foto: Shutterstock

Projice

Projice

Sastojci: manja šolja žutog kukuruznog brašna, trećina šolje integralnog brašna, jaje, šolja jogurta, četvrtina šolje kisele vode, pola kašičice soli, pola kašičice sode bikarbone.
Priprema:
U činiji prvo pomešati sve suve sastojke, dodati jaja i sjediniti. Postepeno dodavati jogurt i kiselu vodu, lagano mešajući. Smesu izliti u kalupe za mafine i peći u prethodno zagrejanoj rerni 15 do 20 minuta na 200 stepeni. Napomena: Ova količina je dovoljna za pet mafina, a u smesu možete da dodate sir, masline, čvarke...

 

 

 

 

 

 


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Izbori 2024

Vesti

Gujon sa poslanicom Bundestaga o dešavanjima na KiM i u regionu!
Politika

Gujon sa poslanicom Bundestaga o dešavanjima na KiM i u regionu!

Direktor Uprave za saradnju s dijasporom i Srbima u regionu Arno Gujon razgovarao je danas sa poslanicom nemačkog Bundestaga Žaklin Nastić o situaciji na Kosovu i Metohiji i predstavio joj poslednja dešavanja u južnoj srpskoj Pokrajini, kao i poziciju Srbije po tim pitanjima.

28.03.2024

15:18

TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)
Live TV

Zelenski postao meta Rusije? Sledi osveta Moskve za teroristički napad! (VIDEO)

Šefovi Službe bezbednosti, Glavne obaveštajne uprave Ukrajine i predsednik Volodimir Zelenski biće eliminisani raketnim udarima, avionima ili specijalnim snagama Oružanih snaga Rusije. Prema navodima, doneta je odluka da se eliminiše jedan broj vojno-političkih lidera Ukrajine visokopreciznim, bespilotnim sredstvima ili dejstvima specijalnih snaga ruske vojske. Da li je ovakava scenario moguć i šta bi on doneo svetu, u "Info jutru" govorio je reditelj Ljubiša Ristić.

28.03.2024

13:31

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)
Live TV

Jutjub cenzuriše medije koji izveštavaju o masakru u Moskvi! Protiv Rusije se vodi hibridni rat na svim mogućim poljima! (VIDEO)

Teroristički napad u Moskvi je tema broj jedan svetskih medija. Međutim, Zapad na različite načine pokušava da cenzuriše informacije koje dolaze iz Rusije. Sa Jutjub platforme koja je dostupna u većem delu sveta, skidaju se emisije i snimci koji izveštavaju o dešavanjima u Moskvi. To se dešava i televiziji Informer. Sve naše informativne emisije u kojima razgovaramo o ovom užasnom masakru uklonjene su sa Jutjuba sa objašnjenjem da kršimo njihove uslove korišćenja. Cenzurišu se samo i isključivo oni mediji koji postavljaju logično pitanje: da li su Ukrajina i zapadne sile umešane u ovaj teroristički akt? Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar i publicista Drago Delić i Boško Vasiljević, stručnjak za srpsko-ruske odnose.

28.03.2024

12:44

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)
Live TV

Šta će biti sa parkovima po Beogradu? Opozicija pokušava da manipuliše građanima! (VIDEO)

Pred beogradske izbore članovi opozicije pokušavaju da izmanipulišu građane Beograda. Malo, malo dižu paniku netačnim informacijama: tvrde da će pešački prelazi nestati sa mesta na kojima su neophodni, spinuju da je država dozvolila građenje stambenog objekta na mestu dečijeg parka, dižu paniku gde je nema. Sa druge strane, kada zađete među građane i kada popričate sa njima uglavnom komentarišu da Beograd nikada lepše nije izgledao. Gost "Info jutra" bio je glavni gradski urbanista Marko Stojčić sa kojim smo razgovarali o EXPU koji će se održati u Beogradu 2027. godine, ali i drugim važnim temama vezanim za naš glavni grad.

28.03.2024

10:35

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)
Live TV

Dinko Gruhonjić decu od 8 godina nazivao genocidnim! Nikada neće odgovarati za svoje reči jer je duboka država! (VIDEO)

Predsenik Srbije Aleksandar Vučić kaže da su vitalni nacionalni interesi naše zemlje ugroženi. "U ovom trenutku, nije lako da kažem kakve smo vesti dobili u poslednjih 48 sati. Direktno nam ugrožavaju vitalne nacionalne interese i Srbije i Srpske. Narednih dana upoznaću narod Srbije sa svim izazovima koji su pred nama. Biće teško, najteže do sad. Borićemo se. Pobediće Srbija", napisao je Vučić na svom Instagram profilu. Na ovu temu u "Info jutru" govorio je novinar Tomislav Lovreković.

28.03.2024

10:11

JOŠ TV VESTI

Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!
Hronika

"Nisam namestio Halabrina, žao mi je njegove majke, ali žao mi je i mene"! Zvicerovi i Džonijevi vojnici negirali tri ubistva!

Pripadnici kriminalne grupe Radoja Zvicera i Nikole Vušovića zvanog Džoni sa Vračara, koji su u bekstvu, među kojima je i Vladimir Kovačević zvani Kovač koji je optužen da je 20. marta 2020. namamio na sastanak pokojnog Aleksandra Halabrina, izjavio je danas pred Specijalnim sudom u Beogradu da je pokojnog poznavao, ali da nisu tačni navodi optužnici da je bio član kriminalne grupe koja je optužena za njegovo ubistvo.

28.03.2024

12:54

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set

Srbija