Na godišnjoj listi najmoćnijih žena magazina Forbs, ove godine našla se i lutka - Barbika.
07.12.2023
15:30
Tabata je jedna vrsta intervalnog treninga visokog intenziteta. Ovaj način treniranja potiče od japanskog olimpijca Izumija Tabate i po njemu je i dobio ime. A glavna caka je u intervalima vežbanja.
Ovaj trening traje svega četiri minuta.
Tokom tog vremena neophodno je da 20 sekundi vežbate, a onda 10 sekundi odmarate, pa tako u krug dok ne isteknu četiri minuta.
Sestra Kejt Mildton koja se izuzetno retko pojavljuje u javnosti, stigla je juče na dodelu The Heart Hero nagrada u Londonu.
07.12.2023
14:30
U početku je preporučena doza treninga baš četiri minuta, ali kako budete odmicali sa treningom, savetuje se da dođete do nivoa od četiri ponavljanja.
Kad se sve sabere to je ukupno 16 minuta vašeg dnevnog vremena.
Tabate i njegov tim su objasnili da su intervali od 20 sekundi treninga, a zatim 10 sekundi odmora, jako efikasni za povećanje aerobnog i anaerobnog kapaciteta ljudi.
Ono što tabata trening razlikuje od od drugih sličnih programa je to što su kod ovog sistema pauze kraće od setova vežbanja.
Ovaj oblik treninga preporučuje se svima koji žele da umanje masne naslage na telu kao i onima koji su malo lenji ili nemaju dovoljno vremena za neke druge vrste treninga.
Primer tabata treninga
Odaberite jednu vežbu - čučnjevi, trčanje u mestu, podizanje kolena, sklekovi, trbušnjaci, preskanje konopca...
Tu vežbu 20 sekundi radite sa 100 odsto mogućnosti, najbolje što možete. Posle odmarajte 10 sekundi. Da bi sve trajalo predviđena 4 minuta, neophodno je da tu vežbu uzastopce ponovite osam puta. (8 x 30 sekundi ) U zavisnosti od vaše kondicije, ovo može da bude jedan deo treninga ili ceo trening. Najbolji rezultati se postižu ako vežbate 16 minuta dnevno, ali je sasvim u redu da vežbate i samo 4 minuta dnevno.
Jedna od najlepših, a svakako najpoznatijih prazničnih priča “Božićna pesma” Čarlsa Dikensa prvi put je objavljena 19. decembra 1843. godine sa ilustracijama koje je napravio Džon Lič.
Višejezična internetska enciklopedija Vikipedija objavila je spisak 25 stranica koje su najviše puta pregledane i navela da se na prva tri mesta nalaze Čet dži-pi-ti, Openhajmer i zabava u Indiji.
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće
registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni.
Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili
nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji,
etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne
predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.
Ruski jurišni dronovi Geran-2 u poslednje vreme sve više lete na visinama od jedan i po do dva kilometra. Na ovu činjenicu žale se vojnici jedinica protiv bespilotnih letelica Oružanih snaga Ukrajine.
Pokušaji državnih udara u Ukrajini postajaće sve češći jer je Zapad započeo proces svrgavanja klana ukrajinskog predsednika Volodimira Zelenskog, izjavio je predsednik Krimske međuetničke misije Zaur Smirnov.
Profesor doktor Aleksandar Jovović, sa Mašinskog fakulteta, rekao je da do 2020. godine uopšte nije bilo nikakvih problema sa projektom koji se razvija od 2004. kada Rio Tinto dolazi i radi istraživanja.
Tajkunska N1 televizija nastavila je da manipuliše građanima, emitovanjem priloga o jarbolu i gondoli, iako je to demantovao i jedan od đilasovaca nekoliko sati ranije.
U Srbiji će danas biti promenljivo oblačno vreme, na severu uglavnom suvo sa sunčanim intervalima, a u ostalim krajevima uz više oblačnosti još ponegde sa kratkotrajnom kišom ili pljuskom, saopštio je danas Republički Hidrometeorološki Zavod.
Novinar i publicista Siniša Ljepojević i Igor Ivanović, pisac i publicista, bili su gosti "Info večeri" Informer televizije. Njih dvojica su komentarisali svojevrsnu smenu epoha u svetu, odnosno činjenicu da Zapad više nije dominantan faktor na planeti.
Ruska specijalna vojna operacija u Ukrajini ušla je u 860. dan. O situaciji na frontu, ali i o drugim aktuelnim svetskim temama, među kojima je su i parlamentarni izbori u Francuskoj, za Informer TV su govorili naučni savetnik profesor dr Dragan Petrović i Nikola Perišić iz Centra za društvena istraživanja u emisiji "Rat uživo".
Da li se Belorusija sprema za rat? Kome odgovara sukob ove države sa Zapadom? Odgovore na ova pitanja su za Informer davali analitičar Boško Vasiljević i nekadašnji dopisnik "Politike" iz Moskve Slobodan Samardžija tokom gostovanja u "Info danu".
Advokat i poslanik Srpske napredne stranke Vladimir Đukanović bio je gost "Info dana" Informer TV. On je govorio o napadima opozicionih medija na njega, ali i o svojoj podršci eksploataciji litijuma u Srbiji.
Miloša Žujovića koji je u subotu je iz samostrela upucao žandarma ispred Ambasade Izraela, komšije iz Mladenovca su znale kao mirnog, povučenog, mladića koji je voleo istoriju, ali i da se preko interneta raspravlja i "srbuje".
Snežana Radojković (67) iz Aleksinačkog Bujmira, koju je u nedelju napala i teško povredila svinja teška preko 200 kilograma, prebačena je iz Univerzitetskog kliničkog centra u Nišu u Zdravstveni centar u Aleksincu na dalji oporavak.
Policija u Rumi uhapsila je N. B. (28), zbog postojanja osnova sumnje da je izvršio krivična dela izazivanje opšte opasnosti i nedozvoljena proizvodnja, držanje, nošenje i promet oružja i eksplozivnih materija.
Ubijeni terorista Miloš Žujović (25) iz Male Vrbice kod Mladenovca svoje ime po rođenju zamenio je u Salahudin, a prelaskom u islam počeo je da se diči upravo prvim sultanom Egipta i Sirije.
Nekadašnji načelnik Odeljenja za krvne delikte MUP-a Srbije Žarko Popović Pop ocenio je danas povodom slučaja Danke Ilić da su materijalni dokazi izuzetno važni i da priznanje krivice bez dokaza ne znači ništa, kao i da će u ovom slučaju optužnica biti podignuta "na mišiće".
Predsednik Rusije Vladimir Putin održaće nekoliko važnih bilateralnih sastanaka na marginama samita Šangajske organizacije za saradnju (ŠOS) u Astani, uključujući i lidere Kine i Turske, rekao je pomoćnik predsednika za međunarodne poslove Jurij Ušakov.
Udar Oružanih snaga Rusije na aerodrom Mirgorod, u Poltavskoj oblasti Ukrajine, koji je rezultirao uništenjem pet lovaca Su-27, doveo je do gubitaka koje ukrajinska strana ne može sebi da priušti, piše Forbs.
Sin Lepe Brene, Viktor Živojinović godinama je vodio borbu sa viškom kilograma, ali nakon upoprnih treninga koji su se isplatili, uspeo je da skine oko 70 kilograma.
Pobednica Zadruge Aleksandra Nikolić uživa u lepim stvarima tako i u salonu za ulepšavanje, ali ovog puta odlazak kod frizera ju je koštao mnogo više nego što se nadala.
U Šapcu su formirani timovi za preliminarnu procenu štete posle nevremena koje je sinoć zahvatilo 13 naselja u ovom kraju. Oni će danas obići ova mesta i utvrditi razmere nepogoda.
Ostavite komentar
Pravila komentarisanja:
Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.
Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.
Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.
Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.