• aktuelno
Blog sa Mundijala: Uskoro počinje spektakl na "Sofi" stadionu - Užasne vesti stigle iz Urugvaja Vreme je, počinje nokaut faza Mundijala! Južna Afrika i Kanada u borbi za nastavak sna Horor u Asenu! Italijan doživeo stravičan udes - Hitno odvezen u bolnicu (VIDEO) Srbija ih je pročitala! Evo koliko blokadera je u Kraljevu - tu je i rektor Đokić (FOTO/VIDEO) Beograđanke balavile kad su videle pevača golog na bini! Sve oči uprte u znojavo telo, mišiće i pločice Horor u Nišu: Eksplodirala plinska boca, povređeno četvoro ljudi (FOTO/VIDEO) "Keba ništa nije postigao": Ljuba Aličić se obrušio na Kojića - Ovo mu nikada neće oprostiti Pronađen mrtav komandant! Ukrajinski mediji u panici prenose vesti - Osakaćen je strateški važan deo ratišta Ja volim "fiću", "fića" vozi mene: Festival prvog domaćeg automobila (VIDEO) Blokaderi negiraju Srbiju! Jeziv skandal na skupu u Kraljevu - poslušajte sramnu izjavu blokaderke (VIDEO)
Blog sa Mundijala: Uskoro počinje spektakl na "Sofi" stadionu - Užasne vesti stigle iz Urugvaja Vreme je, počinje nokaut faza Mundijala! Južna Afrika i Kanada u borbi za nastavak sna Horor u Asenu! Italijan doživeo stravičan udes - Hitno odvezen u bolnicu (VIDEO) Srbija ih je pročitala! Evo koliko blokadera je u Kraljevu - tu je i rektor Đokić (FOTO/VIDEO) Beograđanke balavile kad su videle pevača golog na bini! Sve oči uprte u znojavo telo, mišiće i pločice Horor u Nišu: Eksplodirala plinska boca, povređeno četvoro ljudi (FOTO/VIDEO) "Keba ništa nije postigao": Ljuba Aličić se obrušio na Kojića - Ovo mu nikada neće oprostiti Pronađen mrtav komandant! Ukrajinski mediji u panici prenose vesti - Osakaćen je strateški važan deo ratišta Ja volim "fiću", "fića" vozi mene: Festival prvog domaćeg automobila (VIDEO) Blokaderi negiraju Srbiju! Jeziv skandal na skupu u Kraljevu - poslušajte sramnu izjavu blokaderke (VIDEO)
Informer Kamere
Informer Informer
Dnevne novine
SRBIJA
Informer
Pretraga
NOVO Politika Informer Društvo Hronika Sportinjo Sportinjo Planeta Zabava Magazin Džet set Video
Pretraga
exatlon tajne malog grada Vreme danas automobili Nikola Jokić Recepti Vladimir Putin Donald Tramp
Video
Magazin Lajfstajl

Izvor: Informer.rs

01.02.2024

20:00

Kako da se smirite kad vas neko izbaci iz takta? 5 jednostavnih tehnika

Freepik.com

Lajfstajl

Kako da se smirite kad vas neko izbaci iz takta? 5 jednostavnih tehnika

0 Google Dodaj Informer kao željeni izvor na Googlu
Često stres deluje toliko moćno da naprosto nismo sposobni da nastavimo sa svakodnevnim aktivnostima, neki se povlače, a neki pak upuštaju u borbu.

Stres i anksioznost su stanja koja većina nas proživljava i po više puta dnevno. Prepoznaje se na mnogo načina, a na to koliko snažno može da nas zakopa u mestu ili izbaci iz koloseka utiču brojni faktori - od pritiska na poslu, gradske gužve, finansija... Često stres deluje toliko moćno da naprosto nismo sposobni da nastavimo sa svakodnevnim aktivnostima, neki se povlače, a neki pak upuštaju u borbu.

- "Borba ili beg" reakcija na stres fizički se manifestuje kroz ubrzan rad srca, preznojavanje, preosetljivost ili nalet adrenalina. Hormon stresa - kortizol, koji organizam u ovom stanju proizvodi, pomaže telu da sačuva energiju, a kada stres prođe, kortizol pada, pa je to razlog što se osećamo iscrpljeno i umorno posle stresnog događaja - objašnjava američki neuropsihijatar dr Karl Hart i predlaže nekoliko jednostavnih tehnika da pomognete sebi prvi sledeći put kad se nađete u takvim situacijama.

Foto: Shutterstock

Brojite svaki udisaj i izdisaj

Dišite svesno

Svi dišemo, ali nismo toga svesni. Kad brojimo svaki udisaj i izdisaj, udaljićemo se od uzročnika stresa i napetosti.

Držite kockice leda u ruci

Istraživanje sprovedeno u San Dijegu pokazalo je da držanje kockica leda u ruci može značajno da pomogne u smanjenju neprijatnog osećaja panike i straha. Organizam se fokusira na to da nam je ruka iznenada hladna i odvlači pažnju od uzroka panike.

Foto: Shutterstock

Kreativan način da se opustite

Bojanke za odrasle

Jednostavan, a vrlo efkasan način za umanjenje stresa i napetosti jesu bojanke za odrasle. One na suptilan način pomeraju našu pažnju od problema. Sličan efekat imaju i košenje trave, pletenje, vajanje...

Zapišite svoja osećanja

Zapisujte svoja osećanja i misli ili vodite redovno dnevnik. Opišite rečima ono što u tom trenutku osećate.

Foto: Shuterstock

Ljubimci kao doktori

Igrajte se s kućnim ljubimcem

Raspoloženje će vam popraviti i igranje sa kućnim ljubimcem.

Čula leče

Miris eteričnih ulja, žvake, slušanje muzike, smeh spadaju u korisne tehnike za odvraćanje pažnje od onog što nas stresira i pomažu da se organizam primiri.

 


PROČITAJTE JOŠ

Tagovi:

Stres smirivanje psihologija tehnike

Komentari

0 komentara Pošaljite komentar

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

PREPORUČENE AI VESTI
sledeća vest

vest dana

Politika

Društvo

Hronika

Sport

Planeta
JOŠ Planeta VESTI

Zabava

Džet set