• aktuelno
Dnevne novine
SRBIJA
Informer

Izvor: Informer.rs

31.01.2024

19:20

Tišina kao lek! 7 razloga da se povremeno osamite

unsplash.com

Lajfstajl

Tišina kao lek! 7 razloga da se povremeno osamite

Podeli vest

Biti na trenutke sam sa sobom je prirodna potreba čoveka - kao vazduh koji udišemo ili voda koju pijemo, smatraju psiholozi.

Koliko puta ste nakon iscrpljujućeg radnog dana poželeli da vas svi ostave na miru ili pomislili da vam je "svega dosta". Verovatno ste u tim trenucima poželeli da se osamite, da budete u tišini, sami sa sobom, daleko od gradske vreve, mobilnog telefona i svih obaveza koje vas izluđuju. Čak i da u vašem životu cveta cveće, konstantna buka prisutna u gradovima i elektronski uređaji kojima smo okruženi preterano stimulišu mozak i uzrok su nagomilanog stresa, nervoze, anksioznosti, depresije...

*Zašto nam je potrebna tišina?

Biti na trenutke sam sa sobom je prirodna potreba čoveka - kao vazduh koji udišemo ili voda koju pijemo, smatraju psiholozi. To su trenuci u kojima možemo da uspostavimo kontakt sa našim iskonskim "ja". Osama i sa njom povezana tišina je u suprotnosti sa rokovima vezanim uz posao, obavezama kod kuće, telefonskim pozivima, planerima, radnjama koje obavljamo u hodu i na brzinu, izjavama "ne stižem", "kasnim", "žurim", "trčim"...

Naučnici izdvajaju sedam razloga zašto je sedenje u tišini važno za mentalno zdravlje.

1. Umiruje nas

Kada nastupi tišina, mozak se umiri, a onda se osećamo mirno i spokojno. Usporavanjem mozga, usporava se i disanje, što dovodi do još dublje relaksacije.

Foto: Shutterstock

Trenuci za sebe

2. Obnavlja moždane ćelije

Tišina deluje pozitivno na mozak, pomlađuje ga i regeneriše ćelije. Proces opravka "štete" na neuronima počinje nakon dva sata provedenih u tišini. To dovodi do boljeg pamćenja, veće tolerancije na stres i utiska kao da smo se dobro odmorili. Tišina je za mozak poput zdrave hrane za telo.

3. Dugoročno zadovoljstvo

Ako pogledate svakodnevicu većine ljudi, retko ćete pronaći trenutak da su budni, a da nisu pod uticajem nekog uređaja - telefona, tableta, TV-a... Iako ih nije lako izbeći, pokušajte da ih koristite što manje - priuštićete vašem mozgu odmor, a to će vam dati osećaj zadovoljstva i ispunjenosti.

4. Oporavak čula

Sedenjem u tišini postajemo svesniji svog okruženja i uspevamo da čujemo zvuke koje pre toga nismo imali priliku da registrujemo: šum vetra, cvrkut ptica, šuškanje lišća, pucketanje grana... Tišina ne poboljšava samo čulo sluha već i sva ostala čula koja su "blokirana" bukom.

Foto: Shutterstock

Ne morate uvek da 'radite' nešto

5. Izoštrava pažnju

U tišini mozak ima priliku da se fokusira na nešto bez napora i ometanja. To je vrsta fokusiranja koju u tišini radimo nesvesno - dopuštamo našem umu da luta od jedne misli do druge. Ova praksa vodi sporijem tempu života i povoljno deluje na um i telo, izoštrava se koncentracija, pamćenje je bolje...

6. Zbog tišine smo iskreniji

Dok sedimo u tišini, ne možemo da pobegnemo od dubokih misli. Tada postajemo otvoreniji prema svojim osećanjima, željama, mislima... Ljudi se u tišini gledaju drugačijim očima i postaju iskreniji prema sebi, lakše lociraju probleme i pronalaze način kako da ih reše - hladne glave.

Foto: Shutterstock

Slušjate zvuke prirode

7. Sporiji ritam života

U današnje vreme svi kao da nekud jure i žure. Obaveza je puno, a vremena malo, te je izuzetno važno usporiti i sagledati se u sadašnjem trenutku. Tišina nas umiruje i usporava, a samim tim nam daje priliku da se rešimo nagomilanog stresa.

Tišina nam otvara oči i zapravo nam pokazuje koliko je sadašnji trenutak važan.

Priuštite je pola sata na dan

U tišini bi trebalo provesti barem pola sata do sat dnevno kako bi naša psiha/duša bila zdrava, a sa njom i telo. Iako je danas teško naći kutak s malo mira, ipak pokušajte - osećaćete se mnogo bolje i srećnije. Dajte svom mozgu priliku da se malo sabere, u miru preradi sve informacije i ponovo bude spreman za nove izazove.


 

Postovani čitaoci, možete nas pratiti i na platformama: Facebook, Instagram, Youtube, Viber.

Pridružite se i saznajte prvi najnovije informacije.

Naše aplikacije možete skinuti na:


Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.

sledeća vest

Politika

TV

Hronika

JOŠ Hronika VESTI

Društvo

Sport

Planeta

Zabava

JOŠ Zabava VESTI

Džet set