Simptomi alergije se pogoršavaju u jednom delu dana! Olakšajte sami sebi sa ovim cakama

Sezonske alergije mogu značajno narušiti kvalitet sna, a razni faktori poput prašine, polena, kućnih ljubimaca i položaja spavanja mogu pogoršati simptome. Evo kako da ih ublažite i konačno se naspavate!

Sezonske alergije ne muče vas samo tokom dana - mogu ozbiljno ugroziti i vaš noćni odmor. Čak i ako simptomi nisu izraženi dok ste budni, kijanje, zapušen nos i kašalj mogu otežati san. Pored toga, istraživanja povezuju alergije sa nesanicom, nemirnim snom i dnevnim umorom.

Foto: Shutterstock

Uzroci alergija tokom noći

Prašina i buđ u spavaćoj sobi

Ako se alergije pojačavaju noću, uzrok može biti prašina ili buđ. Stare kuće ili prostori sa vlagom često kriju buđ u zidovima, što može izazvati ozbiljne reakcije.

Ležanje pogoršava simptome

Kada legnete, sekret iz nosa se sliva niz grlo, što može izazvati kašalj, otežano disanje i hrkanje, rekao je dr Parik za Health.

Kućni ljubimci

Perut kućnih ljubimaca može se zadržati u posteljini i tepisima, što dodatno iritira disajne puteve.

Polen u zatvorenom prostoru

Polen sa odeće, kose ili ljubimaca može se nakupiti u spavaćoj sobi i izazvati noćne simptome.

Ovlaživači vazduha

Iako pomažu kod suvih sinusa, ovlaživači mogu stvoriti idealne uslove za razmnožavanje grinja i buđi.

Lekovi protiv alergija

Neki antihistaminici i dekongestivi mogu remetiti san, pa ih treba pažljivo birati.

Kako ublažiti simptome?

• Čistite spavaću sobu - redovno usisavajte, brišite prašinu i koristite zaštitne navlake za dušeke.

• Izbegavajte ljubimce u krevetu - neka imaju svoje mesto za spavanje.

• Tuširanje pre spavanja - uklanja polen sa kože i kose.

• Pravilno koristite ovlaživač - čistite ga redovno da biste sprečili buđ.

• Spavajte sa zatvorenim prozorima - sprečava ulazak polena u sobu.

• Podignite glavu tokom spavanja - dodatni jastuk može pomoći kod zapušenog nosa.

Ako i pored ovih mera simptomi ne prestaju, konsultujte se sa lekarom o mogućim rešenjima.