Vitaminska bomba! 5 razloga zašto svaki dan treba da pijete napitak od đumbira i kurkume

Studija je otkrila zašto je napitak od đumbira i kurkume višestruko dobar za zdravlje, kao i da ga treba piti svaki dan.

Đumbir je poznat po tome što olakšava problem mučnine, povraćanje i bolove povezane sa osteoartritisom, kao i po tome što pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi. Kurkuma se često koristi za zdravlje probavnog sistema, respiratorne infekcije i bolove uzrokovane artritisom, piše Health.

Jedna studija je pokazala da kombinacija đumbira i kurkume može da pomogne u smanjenju upale i bola, poboljšanju imuniteta i zaštiti od hroničnih bolesti.

Smanjuje upalu

Antioksidanti u đumbiru i kurkumi imaju snažna antiinflamatorna svojstva koja mogu da spreče hroničnu upalu.

Jedna studija je pokazala je da su šogaoli iz đumbira i kurkumin iz kurkume ključna jedinjenja koja pomažu u smanjenju upale. Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo da li se ovi efekti primećuju i kod ljudi.

Poboljšava imunitet

Anti-inflamatorni i antioksidativni efekti đumbira i kurkume održavaju imuni sistem zdravim.

Đumbir i kurkumin u kurkumi imaju snažna antimikrobna svojstva. To znači da mogu da pomognu u ubijanju i sprečavanju rasta bakterija. Oba se godinama koriste kao prirodni lekovi za prehladu.

Foto: Shuterstock

Preliminarni podaci sugerišu da ekstrakti đumbira mogu da pomognu u prevenciji prehlade, ublažavanju bola u grlu i smanjenju zapušenosti nosa. Kurkumin utiče na bele krvne ćelije i pomaže u jačanju prirodnih imunoloških odbrana.

Poboljšava zdravlje probavnog sistema

Đumbir se koristi već godinama za lečenje mučnine koja nastaje usled hemoterapije, jutarnje mučnine, operacija i bolesti kretanja. Ovo se verovatno pripisuje jedinjenjima u đumbiru, poput gingerola i šogaola, koji pomažu bržem pražnjenju želuca i poboljšavaju probavu.

Međutim, konzumiranje sokova sa đumbirom i kurkumom u velikim količinama može da pogorša mučninu.

Poboljšava zdravlje srca

Sokovi od đumbira i kurkume mogu da pomognu u poboljšanju zdravlja srca. Jedna studija je pokazala da konzumiranje 2-4 grama svežeg đumbira dnevno snižava krvni pritisak i smanjuje rizik od bolesti srca. 

Foto: Shuterstock

Druga opservaciona studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali kurkumu imali značajno manji rizik od smrti zbog bolesti srca. Kurkuma može da pomogne u prevenciji ili usporavanju ateroskleroze. Kako plak raste, arterije se sužavaju, što smanjuje protok krvi i dovodi do bola u grudima ili srčanog udara.

Pomaže kod mršavljenja

Đumbir pomaže u mršavljenju. Studije su pokazale da je uzimanje 2 grama đumbira dnevno tokom više od osam nedelja bilo nešto najefikasnije za mršavljenje. Ovo je mnogo koncentrovanija doza nego što je uobičajeno sadržana u sokovima od kurkume i đumbira.

Studije pokazuju da kurkumin pomaže kod mršavljenja na nekoliko načina. Sprečava razvijanje masnih ćelija i formiranje novih masnih ćelija. Kurkumin takođe poboljšava vaš metabolizam i poboljšava otpornost na insulin. Međutim, potrebno je više studija kako bi se utvrdila njegova efikasnost.