Nepravilan položaj tokom spavanja skraćuje život! Obratite pažnju kako ležite - tiho vas ubija, a niste ni svesni

Prema rečima stručnjaka za spavanje, način na koji spavate može da utiče ne samo na kvalitet sna, već i na zdravlje srca, mozga i kičme.

Spavanje na boku je najčešće. Leva strana se preporučuje trudnicama i osobama sa refluksom, dok se srčanim bolesnicima savetuje desna strana zbog manjeg opterećenja srca. Takođe, spavanje na desnoj strani može bolje pomagati "čišćenju" mozga od toksina i smanjiti rizik od demencije. Ipak, ovaj položaj može izazvati bolove u kukovima i ramenima, pa se savetuje upotreba jastuka između kolena.

Foto: Shutterstock

Spavanje na leđima je korisno za pravilan položaj kičme, ali može izazvati probleme sa disanjem i povećati rizik od apneje kod gojaznih osoba. Preporuka je da se koristi jastuk ispod kolena za bolju potporu.

Spavanje na stomaku smanjuje hrkanje, ali opterećuje vrat i leđa. Ako spavate tako, birajte tanak jastuk i stavite dodatni ispod karlice.

Za ublažavanje bolova, preporučuju se ovi trikovi:

Bol u ramenima: Spavajte na zdravoj strani ili na leđima, sa većim jastukom za potporu ruke.

Bol u leđima: Stavite jastuk ispod kolena (ako ste na leđima) ili između kolena (ako ste na boku).

Foto: Shutterstock

Bol u vratu: Koristite jastuk koji podupire vrat, izbegavajte spavanje na stomaku.

Apneja: Birajte spavanje na boku ili stomaku.

Refluks kiseline: Podignite uzglavlje ili koristite dodatne jastuke.

Bol u peti: Držite stopala u opuštenom položaju.