Nepravilan položaj tokom spavanja skraćuje život! Obratite pažnju kako ležite - tiho vas ubija, a niste ni svesni

Prema rečima stručnjaka za spavanje, način na koji spavate može da utiče ne samo na kvalitet sna, već i na zdravlje srca, mozga i kičme.

Spavanje na boku je najčešće. Leva strana se preporučuje trudnicama i osobama sa refluksom, dok se srčanim bolesnicima savetuje desna strana zbog manjeg opterećenja srca. Takođe, spavanje na desnoj strani može bolje pomagati "čišćenju" mozga od toksina i smanjiti rizik od demencije. Ipak, ovaj položaj može izazvati bolove u kukovima i ramenima, pa se savetuje upotreba jastuka između kolena.

Foto: Shutterstock

Spavanje na leđima je korisno za pravilan položaj kičme, ali može izazvati probleme sa disanjem i povećati rizik od apneje kod gojaznih osoba. Preporuka je da se koristi jastuk ispod kolena za bolju potporu.

Spavanje na stomaku smanjuje hrkanje, ali opterećuje vrat i leđa. Ako spavate tako, birajte tanak jastuk i stavite dodatni ispod karlice.

Za ublažavanje bolova, preporučuju se ovi trikovi:

Bol u ramenima: Spavajte na zdravoj strani ili na leđima, sa većim jastukom za potporu ruke.

Bol u leđima: Stavite jastuk ispod kolena (ako ste na leđima) ili između kolena (ako ste na boku).

Foto: Shutterstock

Bol u vratu: Koristite jastuk koji podupire vrat, izbegavajte spavanje na stomaku.

Apneja: Birajte spavanje na boku ili stomaku.

Refluks kiseline: Podignite uzglavlje ili koristite dodatne jastuke.

Bol u peti: Držite stopala u opuštenom položaju.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.