Šokiraćete se šta jagode rade telu: Evo šta se sve nalazi u 100 grama ovog voća i pravi ludilo za organizam

Stručnjaci navode da su jagode izuzetno zdrave za organizam i da bi dnevna količina koju treba da unesemo trebalo da bude osam crvenih voćkica.

Jagode, poznate i kao "kraljice voća", nisu samo ukusne već i izuzetno zdrave. Prema rečima stručnjaka, optimalna količina za svakodnevnu konzumaciju je oko osam jagoda ili četiri ako su velike, odnosno šest manjih. Najbolje ih je jesti posle obroka.

Ovo voće je bogato vitaminom C, antioksidansima, vlaknima i kalijumom, a redovno konzumiranje može da pomogne u snižavanju insulina i holesterola, smanjenju upala i unapređenju pamćenja.

Pored toga, jagode su dobra prirodna zamena za slatkiše, jer zadovoljavaju potrebu za šećerom, a istovremeno doprinose zdravijoj ishrani.

Foto: Shuterstock

Samo pogledajte hranljivu vrednost da biste potvrdili da su jagode zdrave. Samo 100 g voća sadrži:

32 kcal,

0,7 g proteina,

7,7 g ugljenih hidrata (uključujući 4,9 g jednostavnih šećera),

2 g vlakana (i rastvorljivih i nerastvorljivih),

16 mg kalcijuma,

0,42 mg gvožđa,

153 mg kalijuma,

1 mcg vitamina A,

58,8 mg vitamina C

Foto: Shutterstock

Međutim, i sa njima treba biti umeren. U većim količinama mogu da utiču na šećer u krvi, pa osobe s dijabetesom treba da se konsultuju sa nutricionistom. Takođe, zbog mogućih ostataka pesticida, preporučuje se temeljno pranje, a kod ljudi sa osetljivim stomakom oprez u konzumaciji.