Tajni saveznik žena za kosti, hormone i mozak: Ovaj suplement je zlata vredan

Naučna istraživanja pokazuju da prirodni suplement kreatin, može biti dragocen saveznik u očuvanju zdravlja kostiju, regulaciji hormona i podršci mentalnoj funkciji.

Kreatin se često vezuje za teretanu i snagu, ali za žene njegova važnost ide daleko dalje od mišića. 

Osteoporoza i zdravlje kostiju

Foto: Shutterstock

Zdravlje

Sve što niste znali o osteoporozi! Evo zbog čega su kalcijum i vitamin D ključni

Osteoporoza je ozbiljno stanje koje utiče na gustinu i čvrstinu kostiju, čineći ih krhkim i podložnim lomovima.

28.09.2023

13:00

Zdravlje

Ozbiljan zdravstveni poremećaj zbog kojeg gubite kosu i osećate umor: Mnogi ga mešaju sa stresom

Karolina Lefkvist, godinama je trpela ozbiljne zdravstvene tegobe koje su lekari uporno pripisivali stresu. Međutim, posle četiri godine potrage, otkrila je da pati od poremećaja štitne žlezde.

14.07.2025

11:40

Žene su posebno podložne gubitku koštane mase nakon menopauze, što povećava rizik od osteoporoze i preloma. Kreatin pomaže ojačati mišiće, a snažni mišići direktno stimulišu kosti pri pokretu, čime se održava njihova gustina.

Studije sugerišu da kombinacija kreatina i vežbi otpora može doprineti očuvanju koštane strukture i smanjenju rizika od lomova, što ga čini vrednim saveznikom u prevenciji osteoporoze.

Endokrini i metabolički efekti

Foto: Shutterstock

Kreatin može imati pozitivan efekat na hormonsku i metaboličku ravnotežu kod žena. Kod onih sa PCOS (sindrom policističnih jajnika), suplementacija u kombinaciji sa redovnim vežbanjem pokazuje potencijal za poboljšanje insulinske osetljivosti, što može pomoći u regulaciji telesne težine i menstrualnog ciklusa.

Takođe, kreatin može doprineti opštem metabolizmu energije, pomažući ženama da se osećaju vitalnije i energičnije tokom dana.

Mentalno zdravlje i funkcije mozga

Foto: Shutterstock

Nije samo telo koje koristi kreatin - i mozak dobija podršku. Studije sugerišu da suplement može poboljšati kognitivne funkcije, koncentraciju i mentalnu energiju, posebno kod žena pod stresom ili sa nedostatkom sna.

Kreatin može čak biti dodatak strategiji prevencije depresije i anksioznosti, jer pomaže ćelijama da bolje koriste energiju i brže se oporavljaju.

Za žene, kreatin nije samo "suplement za teretane", on je alat za očuvanje zdravih kostiju, hormonalne ravnoteže i moždane funkcije.

Uz redovan unos od 3 do 5 grama dnevno i kombinaciju sa fizičkom aktivnošću, kreatin pruža jednostavan, siguran i istražen način da telo ostane snažno i otpornije, iznutra i spolja.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.