7 prirodnih antibiotika: Jačaju imunitet, štite od virusa - pucaćete od zdravlja

Stručnjaci su otkrili da sedam namirnica štite organizam od prehlade i jačaju imunitet. Ako želite da pucate od zdravlja, obavezno ih uvrstite u ishranu.

Antibiotici se koriste za ubijanje ili inhibiranje rasta bakterija. Iako antibiotike možda smatrate savremenim lekom, oni zapravo postoje vekovima. Poput mnogih današnjih antibiotika, izvorni antibiotici potiču iz prirodnih izvora.

Namirnice za imunitet

Redovna konzumacija raznovrsne hranljive hrane bogate vitaminima i mineralima, poput citrusa, spanaća, crvene paprike i đumbira, može pomoći u jačanju imunog sistema, piše Healthline.

Međutim, važno je zapamtiti da sama ishrana ne može održati zdravlje. Takođe je važno vežbati, održavati umerenu telesnu težinu i ograničiti navike poput pušenja i prekomerne konzumacije alkohola.

7 najboljih prirodnih antibiotika 

Iako je uravnotežena ishrana ključna za jačanje imuniteta, sama hrana ne može i ne bi trebalo da zameni lečenje, osim ako vam to ne preporuči lekar.

Med

Med je jedan od najstarijih poznatih antibiotika, koji datira još iz davnina. Egipćani su često koristili med kao prirodni antibiotik i za zaštitu kože.

Med sadrži vodonik-peroksid, što može objasniti neka od njegovih antibakterijskih svojstava. Takođe ima visok sadržaj šećera, što može pomoći u zaustavljanju rasta određenih bakterija. Pored toga, med ima nisku pH vrednost. To deluje tako što odvlači vlagu od bakterija, izazivajući njihovu dehidraciju i odumiranje.

Da biste koristili med kao antibiotik, nanesite ga direktno na ranu ili zaraženo područje. Med može pomoći u uništavanju bakterija i podržati proces zaceljivanja. Ako je moguće, birajte sirovi Manuka med, jer ovaj oblik meda nudi najviše zdravstvenih benefita.

Foto: Shuterstock

Med se može konzumirati i kao pomoć u lečenju unutrašnjih infekcija. Za umirujući tretman, jednostavno progutajte celu kašiku ili ga umešajte u toplu šolju biljnog čaja.

Med je generalno siguran za upotrebu na koži ili u organizmu, iako se nikada ne sme davati bebama mlađim od godinu dana. Umesto toga, posavetujte se sa lekarom za odgovarajuću alternativu.

Ekstrakt belog luka

Odavno se veruje da beli luk ima antimikrobna svojstva. Studija iz 2021. godine pokazala je da su organski sumporni spojevi u belom luku efikasni protiv širokog spektra bakterija.

Koncentrat ili ekstrakt belog luka možete kupiti u lokalnoj prodavnici zdrave hrane. Takođe ga možete napraviti i sami, tako što ćete nekoliko čenova belog luka potopiti u maslinovo ulje.

Beli luk je generalno siguran za konzumiranje, ali velike doze mogu izazvati unutrašnje krvarenje. Do dva čena dnevno smatraju se prihvatljivom količinom. Ako koristite dodatak ishrani sa belim lukom, obavezno pratite uputstva za doziranje.

Foto: Shuterstock

Ako uzimate lekove za razređivanje krvi, posavetujte se sa lekarom pre upotrebe belog luka kao antibiotika, jer velike doze mogu pojačati efekat tih lekova.

Ekstrakt smirne

Mnogi ljudi su upoznati sa smirnom, ali njena sposobnost da odbija štetne mikroorganizme manje je poznat

Istraživači su u studiji iz 2000. godine zaključili da ekstrakt smirne može ubiti nekoliko uobičajenih patogena. To uključuje:

• Escherichia coli

• Zlatni stafilokok (Staphylococcus aureus)

• Pseudomonas aeruginosa

• Kandidu (Candida albicans)

Studija iz 2020. godine otkrila je da ulje smirne preferencijalno ubija bakterije koje ne rastu, pri čemu organizmi ne razvijaju otpornost. Bakterije koje ne rastu su metabolički aktivne, ali se ne dele, i često su veoma tolerantne na antibiotike, što može dovesti do trajnih i ponavljajućih infekcija.

Smirna se generalno dobro podnosi, ali njena konzumacija može izazvati proliv. Ako se nanese na kožu, mogući su blagi osipi. U velikim dozama, smirna može izazvati srčane probleme.

Pratite uputstva za doziranje na pakovanju smirne i pre konzumacije se posavetujte sa lekarom.

Eterično ulje timijana

Mnoga potpuno prirodna sredstva za čišćenje domaćinstva sadrže eterično ulje timijana. Pokazalo se da je ovo ulje posebno efikasno protiv bakterija otpornijih na antibiotike.

U studiji iz 2011. godine, istraživači su testirali efikasnost eteričnih ulja lavande i timijana. Oba ulja su testirana na više od 120 sojeva bakterija. Istraživači su otkrili da je eterično ulje timijana efikasnije u ubijanju bakterija od eteričnog ulja lavande.

Eterično ulje timijana namenjeno je isključivo za spoljašnju upotrebu. Ne treba ga uzimati oralno. Pre nanošenja na zahvaćeno područje, obavezno razblažite ulje jednakim delom baznog ulja. Uobičajena bazna ulja uključuju kokosovo i maslinovo ulje.

Nanošenje nerazblaženog eteričnog ulja na kožu može izazvati upalu i iritaciju. Osobe sa povišenim krvnim pritiskom ili problemima sa hipertireozom ne bi trebalo da koriste eterično ulje timijana.

Eterično ulje origana

Karvakrol je sastojak prisutan u eteričnom ulju origana. Ima značajna terapeutska svojstva i dodatno podržava proces zaceljivanja u telu kada se udiše. Utvrđeno je da karvakrol u ulju origana pomaže u zaceljivanju čira na želucu i smanjuje upalu.

Foto: Shutterstock

Za lečenje gljivičnih infekcija na koži, dodajte jednu kap eteričnog ulja origana u kašiku baznog ulja, poput maslinovog ili kokosovog ulja. Nanesite mešavinu na zahvaćeno područje.

Ulje origana možete raspršiti i u vazduhu kako biste pomogli u čišćenju infekcija sinusa. Ne treba gutati eterično ulje origana niti koristiti nerazblaženo ulje direktno na koži.

Agrumi

Većina ljudi se odmah okreće vitaminu C kada se prehlade, jer on može pomoći u jačanju imunog sistema.

Smatra se da vitamin C povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koja su ključna za borbu protiv infekcija. Većina agruma je bogata vitaminom C.

Popularni agrumi uključuju:

• Grejp

• Pomorandže

• Klementine

• Mandarine

• Limun

• Limeta

Budući da vaše telo ne proizvodi vitamin C niti ga skladišti, potrebna vam je dnevna doza za održavanje zdravlja. Preporučena dnevna količina za većinu odraslih je:

• 75 mg za žene

• 90 mg za muškarce

Ako se odlučite za dodatke ishrani, izbegavajte uzimanje više od 2000 miligrama dnevno.

Đumbir

Đumbir je još jedan sastojak kojem se mnogi okreću kada se razbole. Može pomoći u smanjenju upale, što olakšava grlobolju i upalne bolesti. Takođe može pomoći kod mučnine.

Iako se koristi u mnogim slatkim desertima, đumbir ima određenu ljutinu zahvaljujući gingerolu, relativno pouzdanom izvoru kapsaicina.

Foto: Shuterstock

Đumbir takođe može smanjiti hronični bol, a moguće je da poseduje i svojstva snižavanja holesterola.