5 namirnica koje čine čuda za imunitet: Uvrstite ih u svoju ishranu i zaboravite na viruse i prehladu

Tokom hladnih dana obavezno jedite neku od ovih pet namirnica, koje će vam pomoći da ostanete zdravi, puni snage i dobrog raspoloženja.

Tokom jeseni i zime, naš organizam se suočava sa nizom izazova - smanjenim izlaganjem sunčevoj svetlosti, čestim prehladama, manjkom vitamina i smanjenom fizičkom aktivnošću. Zato je upravo u ovom periodu izuzetno važno da ojačamo imunitet pravilnom ishranom. Neke namirnice imaju posebnu moć da podrže odbrambene mehanizme tela, štite nas od bolesti i pružaju potrebnu energiju, čak i kada je vreme tmurno i hladno.

Med

Med je kao prirodna apoteka - bogat je enzimima, vitaminima B grupe, gvožđem, magnezijumom i prirodnim antiseptičkim svojstvima. Svakog jutra možete rastvoriti kašičicu meda u čaši tople vode sa limunom.

Foto: Shuterstock

Recepti

Vitaminska čorba koja jača imunitet - Činija puna zdravlja (VIDEO)

Prepuna šarenog povrća - ova čorbica je prava riznica vitamina i minerala. Lako se priprema, a greje i okrepljuje telo.

16.05.2025

06:00

Zdravlje

Ovako se pravi najprirodniji propolis! Recept koji je strogo čuvana tajna - pumpa imunitet do maksimuma

Ovaj recept je savršen kada god želite da radite na jačanju imuniteta. Svi znaju koliko je propolis zdrav i da ga treba uvrstiti u svakodnevnu konzumaciju.

11.05.2025

10:00

Ovaj napitak ne samo da jača imuni sistem, već i daje dugotrajnu energiju. Važno je da med ne dodajete u vruć čaj jer na temperaturi iznad 40 stepeni Celzijusa gubi svoja dragocena svojstva.

Citrusi

Pomorandže, mandarine, grejpfrut i limun su prirodni saveznik u borbi protiv prehlade. Osim što su bogati vitaminom C, oni nas osvežavaju i podižu raspoloženje zahvaljujući esencijalnim uljima koja sadrže. Trudite se da svaki dan pojedete barem jedan citrus ili dodajte limunov sok u vodu, salate i jela. Ovo je jednostavan i ukusan način da ojačate imuni sistem tokom hladnih meseci kada su virusi najaktivniji.

Kupus

Kupus je pravo bogatstvo za zimu - prepuno vitamina C, vlakana i prirodnih enzima koji podržavaju zdravu probavu i jačaju imunitet.

Foto: Shutterstock

Kiseli kupus, naročito, predstavlja prirodni probiotik koji pomaže telu da se efikasnije bori protiv infekcija. Uključite ga kao prilog ili užinu i omogućite svom organizmu dodatnu zaštitu tokom hladnih dana.

Šargarepa i bundeva

Narandžasto povrće je pravo blago za vašu kožu, vid i imuni sistem. Beta-karoten iz šargarepe i bundeve u telu se pretvara u vitamin A, koji pomaže ćelijama da se zaštite od bakterija i virusa. Probajte osvežavajući sok od šargarepe i jabuke, a bundevu slobodno dodajte u supe, pečenja ili kaše. Da biste maksimalno iskoristili hranljive sastojke, najbolje je jesti ih uz kap kvalitetnog ulja.

Morska riba

Skuša, losos i sardine nisu samo ukusan izbor, već i saveznik vašeg srca, krvnih sudova i nervnog sistema. Bogate su omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju upale u telu i čuvaju zdravlje kože i mozga. Preporučuje se da ribu jedete 2-3 puta nedeljno, pripremljenu pečenu ili dinstanu, kako biste uživali u svim benefitima, a pritom sačuvali liniju.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.