Naučnici u šoku: Odmor nam je potreban čak 7 puta godišnje - evo zbog čega

Novo istraživanje pokazuje da je čovekovom telu i umu potrebno najmanje sedam odmora godišnje kako bi ostao zdrav, fokusiran i psihički stabilan.

U svetu koji se sve brže okreće, gde se produktivnost meri minutima, a dani prolaze u trci između posla, obaveza i tehnologije, sve je više dokaza da je odmor postao pitanje zdravlja, a ne komfora.

Foto: Shutterstock

Prema najnovijem istraživanju sprovedenom na više hiljada ispitanika u Evropi i SAD-u, osobe koje uzmu najmanje sedam perioda odmora tokom godine - bilo da je reč o vikend begovima, produženim praznicima ili kratkim pauzama za oporavak - imaju do 35 odsto manju verovatnoću da razviju simptome depresije i anksioznosti.

1. Naučna pozadina "pravila sedam"

Foto: Shutterstock

Istraživanja iz oblasti psihologije i neurobiologije pokazala su da ljudski mozak funkcioniše u ritmovima ciklusa od oko sedam dana. Taj ritam nije slučajan - povezan je s hormonima poput kortizola, serotonina i melatonina, koji direktno utiču na energiju, raspoloženje i sposobnost oporavka.

Dakle, sedmodnevni ciklus odmora nije samo društvena konvencija, već ima biološko utemeljenje.

 2. Fiziološki reset

Foto: Shutterstock

Telo prosječnoj odrasloj osobi treba oko 7-10 dana potpunog odmora godišnje (ili raspoređenih pauza) da bi:

• obnovilo imuni sistem,

• popravilo mišićna i nervna vlakna,

• regulisalo spavanje i hormone stresa,

• i vratilo fokus i kreativnost.

Sedam dana je optimalno vreme da se hormoni stresa (kortizol i adrenalin) stabilizuju i da se mozak "prebaci" iz režima borbe i produktivnosti u stanje dubokog mira.

3. Psihološki efekat

Foto: Shutterstock

Psiholozi kažu da je oko sedam dana potrebno da se potpuno "isključi" radni refleks. Prva dva-tri dana obično i dalje razmišljamo o poslu, e-mailovima i obavezama.

Tek oko četvrtog dana mozak se potpuno opušta, a do sedmog dana dolazi do emocionalne i mentalne regeneracije.

Zato kraći odmori (vikend begovi) osveže, ali ne regenerišu u potpunosti. 

4. Simbolična i kulturna dimenzija

Foto: Shutterstock

Foto:  

Sedam dana odmora ima i kulturno utemeljenje: još od biblijskih vremena ciklus od sedam dana predstavlja ritam stvaranja i počinka ("sedmi dan - dan odmora").

Taj koncept se odražava i u savremenim radnim strukturama: šest dana aktivnosti plus jedan dan mira.

5. Idealno rešenje – sedam odmora godišnje

Moderni psiholozi i stručnjaci za produktivnost često preporučuju sedam mini odmora godišnje -ne nužno dugih, već pažljivo raspoređenih tokom godine (npr. svaka dva meseca). Taj raspored sprečava sagorevanje i održava balans energije tokom cele godine.

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.