Zaboravite tablete: Jedno voće je prirodno rešenje za menstrualne grčeve - odahnućete

Banana, bogata kalijumom i magnezijumom, može prirodno ublažiti menstrualne grčeve i olakšati bolne dane.

Kada menstruacija udari, grčevi, nadutost i nervoza su česti gosti. Banana je bogata kalijumom i magnezijumom, mineralima koji su ključni za opuštanje mišića, pa tako i mišića materice. To znači da bi redovna konzumacija banane mogla da ublaži menstrualne grčeve. 

Osim toga, banana sadrži vitamin B6, koji može pomoći u balansiranju hormona i smanjenju raspoloženih oscilacija, nervoze i razdražljivosti - sve česte pojave tokom ciklusa, piše "The Times of India".

Foto: Shutterstock

Zdravlje

Žene, novo istraživanje će vas potpuno iznenaditi! Ništa nije onako kako je većina mislila, a tiče se ciklusa

Žene tokom menstrualnog ciklusa brže reaguju i prave manje greške, pokazalo je najnovije istraživanje Univerzitetskog koledža u Londonu (UCL) i Instituta za sport, vežbanje i zdravlje, kojim je osporena pretpostavka da su žene manje sposobne tokom tog perioda.

05.06.2024

15:04

Lajfstajl

Banane uvek imaju 1 šifru na vagama u svim prodavnicama! Iznenadiće vas zašto je upravo ovaj broj obeležje za ovo voće

Da li ste primetili da je oznaka za banane u prodavnicama uvek broj 1?

26.08.2024

10:00

Kako se dodaje, vlakna i prirodne šećere iz banane pomažu varenju i mogu ublažiti nadutost i probleme sa stomakom, koje menstruacija često donosi. 

Šta kaže studija

Foto: Shuterstock

Interesantno je da nedavna studija objavljena u časopisu "Journal of Maternal and Child Health" pokazuje da kombinacija konzumiranja banane i upotrebe blage fizičke aktivnosti (poput vežbi sa gimnastičkom loptom) može značajno smanjiti intenzitet menstrualnih bolova kod tinejdžerki. 

Autorke studije navode da one koje su jele banane redovno, uz blagu fizičku aktivnost, prijavljuju manje grčeva i slabije bolove, što ukazuje da banana može da bude koristan "prirodni dodatak” u danima menstruacije.

Kako je najbolje konzumirati

Foto: Shutterstock

Pojedi jednu do dve banane dnevno tokom menstruacije, možeš ih jesti samostalno, u voćnim salatama, sa jogurtom ili u smutju.

Kombinuj sa dovoljnim unosom vode i, po mogućstvu, laganom fizičkom aktivnošću - što dodatno može da doprinese smanjenju grčeva i jačanju cirkulacije.

Izbegavaj preteran unos - banana je zdrava, ali sadrži prirodne šećere, pa u slučaju visokog unosa ka kalorijama i lošem raspoloženju, efekat može da bude suprotan.

Važno je znati - nije čarobni lek

Ipak, stručnjaci upozoravaju - iako banana može da pomogne, nije čarobno rešenje. Svaka žena reaguje drugačije - nekima može doneti olakšanje, drugima gotovo ništa. 

Ako su menstrualni bolovi jaki i ometaju svakodnevicu - najbolje je konsultovati se sa lekarom, jer ponekad uzrok može biti ozbiljniji, a prirodni saveti neće biti dovoljni.

 

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.