Zapušen vam je nos, a niste prehlađeni? Evo zbog čega se to dešava baš noću

Ako vam se nos češće zapuši noću ili baš tokom zime, nije to samo u vašoj glavi — iza toga stoje biološki i okolinski faktori koji utiču na sluznicu nosa i disanje.

Najčešće se radi o kombinaciji položaja tela, suvog vazduha i hroničnog zapaljenja sluznice, ali evo kako to funkcioniše "iznutra":

1. Položaj tela dok spavate

Foto: Shutterstock

Kada legnete, gravitacija više ne pomaže da sluz normalno otčepljuje iz nosa i sinusa. To znači da se višak sluzi zadržava u nosnoj šupljini, kapilari se šire i sluznica oteče, zbog čega osećate veću zapušenost, piše "Verywell Health".

Telo kaže:

• U uspravnom položaju sluz "curi" nadole, ali kad ležite, nakuplja se u nosu i sinusu. 

• To otežava disanje kroz nos i pojačava osećaj zapušenosti. 

2. Suv vazduh - posebno zimi

Foto: Shutterstock

Tokom zimskih meseci provodimo više vremena u zatvorenom prostoru sa grejanjem. Grejanje i hladan spoljašnji vazduh značajno smanjuju vlažnost vazduha, što isušuje sluznicu nosa i sinusa.

Kada je sluznica suva, telo reaguje tako što pojačava lučenje sluzi i upalu, što opet otežava disanje. 

Suv vazduh može čak izazvati i iritaciju sluznice i pojačati simptome alergija tokom zime. 

3. Hronično zapaljenje sluznice

Foto: Shutterstock

Ako imate alergije, hronični rinitis, sinuzitis ili atopijsko zapaljenje, sluznica nosa je već upaljena i osetljiva.

Ta upala može biti blaga i stalna, ali tokom noći se intenzivira jer se:

• smanjuje drenaža sluzi (zbog ležanja)

• vazduh postaje suvlji

• cirkadijalni ritam pojačava upalne procese

Kod alergija i upala nos često postaje gušći i otečeniji upravo tokom noći i ranog jutra, što se događa i bez infekcije. 

Zašto je to intenzivnije zimi?

Zimi se dodatno javlja:

• hlađenje spoljašnjeg vazduha, koji je suvlji i iritira sluznicu

• unutrašnje grejanje, koje još više smanjuje vlažnost

• povećana izloženost alergenima u zatvorenom (prašina, grinje u krevetu) 

Ova kombinacija čini da se simptomi zapušenog nosa posebno manifestuju upravo noću i u zimskim mesecima.

Ukratko - zašto je nos zapušen noću?

Foto: Shutterstock

• Ležanje izaziva nakupljanje sluzi umesto njenog oticanja. 

• Suv vazduh isušuje sluznicu, što pojačava iritaciju i otežava disanje. 

• Upaljena sluznica još lakše oteče, pogotovo kod alergija i hroničnih stanja. 

Kako može da se ublaži?

Foto: Shutterstock

Neki od najčešćih saveta uključuju:

1. Ovlaživač vazduha u spavaćoj sobi - održava vlažnost i smanjuje suvoću sluznice. 

2. Spavanje na boku ili uz podignutu glavu - olakšava drenažu sluzi i smanjuje otok. 

3. Ispiranje nosa rastvorom soli pre spavanja, pomaže da se očisti sluznica. 

4. Izbegavanje jakih iritanasa (dim, prašina), jer pogoršavaju upalu.

BONUS VIDEO: