Zimski jelovnik kao tihi krivac: Praznična trpeza pogoršava gastritis – evo šta će vam pomoći

Upala želuca, odnosno gastritis, spada među najčešće tegobe sa digestivnim sistemom, naročito u ovom prazničnom delu godine.

Mnogi ljudi prve znakove problema zanemaruju, sve dok se simptomi ne pogoršaju i ne počnu ozbiljno da ometaju svakodnevno funkcionisanje.

Prema savremenim zdravstvenim preporukama, gastritis se može uspešno kontrolisati ukoliko se na vreme uoče simptomi, prilagodi način ishrane i izbegnu namirnice koje dodatno opterećuju želudac.

U nastavku donosimo objašnjenje kako da prepoznate upalu želuca i šta može pomoći u njenom smirivanju.

Kako se gastritis najčešće ispoljava?

• Neprijatan bol ili peckanje u gornjem delu stomaka

• Osećaj žarenja koji se širi ka grudima ili grlu

• Mučnina, a ponekad i povraćanje

• Nadutost i težina u stomaku posle obroka

• Smanjena želja za hranom

• Pojačano podrigivanje i gasovi

• Umor i osećaj iscrpljenosti kod dugotrajnijih tegoba

• Povratak kiseline u usta

Foto: Shutterstock

Ukoliko se jave jaki bolovi, povraćanje krvi ili tamna stolica, potrebno je odmah potražiti lekarsku pomoć.

Hrana i pića koja pogoršavaju stanje

Kod upale želuca preporučuje se izbegavanje sledećih namirnica:

• Pržena i masna jela, brza hrana i teški sosovi

• Ljuta i jako začinjena hrana

• Kiselo voće i povrće, kao i proizvodi na bazi paradajza

• Gazirana i energetska pića

• Kafa i napici sa kofeinom

• Alkoholna pića

• Slatkiši sa visokim sadržajem šećera

• Teško svarljivo sirovo povrće poput kupusa, luka ili brokolija

• Jako začinjeni sirevi i fermentisani proizvodi sa dodacima

Foto: Shutterstock

Preporuka je da se obroci rasporede u manje porcije tokom dana, umesto obilnih i teških obroka.

Namirnice koje prijaju želucu

Kod gastritisa se često savetuju blage i lako svarljive namirnice koje umiruju želudačnu sluzokožu:

• Banane, jer su lagane i ne opterećuju varenje

• Beli pirinač kao neutralna i sigurna opcija

• Kuvani krompir bez dodatka masnoće

• Ovsena kaša koja štiti i smiruje želudac

• Termički obrađeno povrće poput šargarepe, tikvica i bundeve

• Nemastno belo meso, kuvano ili pečeno

• Jogurt sa probioticima za bolju ravnotežu digestivnog sistema

• Čajevi od kamilice ili nane za smanjenje grčeva

• Kuvana jaja, posebno belance

• Pečene jabuke i kruške koje su lake za varenje

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.