Zimski jelovnik kao tihi krivac: Praznična trpeza pogoršava gastritis – evo šta će vam pomoći

Upala želuca, odnosno gastritis, spada među najčešće tegobe sa digestivnim sistemom, naročito u ovom prazničnom delu godine.

Mnogi ljudi prve znakove problema zanemaruju, sve dok se simptomi ne pogoršaju i ne počnu ozbiljno da ometaju svakodnevno funkcionisanje.

Prema savremenim zdravstvenim preporukama, gastritis se može uspešno kontrolisati ukoliko se na vreme uoče simptomi, prilagodi način ishrane i izbegnu namirnice koje dodatno opterećuju želudac.

U nastavku donosimo objašnjenje kako da prepoznate upalu želuca i šta može pomoći u njenom smirivanju.

Kako se gastritis najčešće ispoljava?

• Neprijatan bol ili peckanje u gornjem delu stomaka

• Osećaj žarenja koji se širi ka grudima ili grlu

• Mučnina, a ponekad i povraćanje

• Nadutost i težina u stomaku posle obroka

• Smanjena želja za hranom

• Pojačano podrigivanje i gasovi

• Umor i osećaj iscrpljenosti kod dugotrajnijih tegoba

• Povratak kiseline u usta

Foto: Shutterstock

Ukoliko se jave jaki bolovi, povraćanje krvi ili tamna stolica, potrebno je odmah potražiti lekarsku pomoć.

Hrana i pića koja pogoršavaju stanje

Kod upale želuca preporučuje se izbegavanje sledećih namirnica:

• Pržena i masna jela, brza hrana i teški sosovi

• Ljuta i jako začinjena hrana

• Kiselo voće i povrće, kao i proizvodi na bazi paradajza

• Gazirana i energetska pića

• Kafa i napici sa kofeinom

• Alkoholna pića

• Slatkiši sa visokim sadržajem šećera

• Teško svarljivo sirovo povrće poput kupusa, luka ili brokolija

• Jako začinjeni sirevi i fermentisani proizvodi sa dodacima

Foto: Shutterstock

Preporuka je da se obroci rasporede u manje porcije tokom dana, umesto obilnih i teških obroka.

Namirnice koje prijaju želucu

Kod gastritisa se često savetuju blage i lako svarljive namirnice koje umiruju želudačnu sluzokožu:

• Banane, jer su lagane i ne opterećuju varenje

• Beli pirinač kao neutralna i sigurna opcija

• Kuvani krompir bez dodatka masnoće

• Ovsena kaša koja štiti i smiruje želudac

• Termički obrađeno povrće poput šargarepe, tikvica i bundeve

• Nemastno belo meso, kuvano ili pečeno

• Jogurt sa probioticima za bolju ravnotežu digestivnog sistema

• Čajevi od kamilice ili nane za smanjenje grčeva

• Kuvana jaja, posebno belance

• Pečene jabuke i kruške koje su lake za varenje

BONUS VIDEO