Puno ste popili za doček Nove godine? Rešite se mamurluka za tren - jedna stvar je ključna

Doktori savetuju da se mamurluk može znatno ublažiti ako se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila, a hidratacija je ključna za oporavak.

Doček Nove godine mnogi dočekuju uz slavlje i čašicu više, ali preterivanje može dovesti do glavobolje, mučnine i lošeg osećaja narednog dana. 

Hidratacija i elektroliti su ključni

Glavni uzrok mamurluka je dehidratacija, jer alkohol deluje kao diuretik i izbacuje tečnost i važne elektrolite iz tela.

Dr Sanjay Mehta savetuje:

"Najvažnije je nadoknaditi izgubljenu tečnost i elektrolite pre, tokom i nakon konzumiranja alkohola. Napitci bogati elektrolitima ili elektrolitske tablete bez recepta mogu pomoći da se telo brže oporavi, idealno pre spavanja."

Foto: Shutterstock

Zaboravite na kafu

Iako mnogi misle da kafa pomaže protiv mamurluka, ona zapravo može pogoršati stanje.

Kofein može vas učiniti budnijima, ali ne ubrzava razgradnju alkohola, a uz to deluje kao diuretik i dodatno pogoršava dehidrataciju. Bolje je piti vodu ili napitke sa elektrolitima.

Stručnjaci posebno preporučuju male gutljaje napitaka sa elektrolitima ako osećate mučninu ili vrtoglavicu, a Dr. Tamsin Lewis savetuje:

"Đumbir smiruje želudac, elektroliti nadoknađuju izgubljenu tečnost, a antacidi mogu ublažiti nelagodnost od kiseline."

Hrana bogata elektrolitima pomaže

Elektrolite možete unositi i hranom. Dr Ross Perry preporučuje da sledećeg dana jedete voće i povrće bogato kalijumom, poput banana, pomorandži, kajsija, grejpfruta, dinje, spanaća, brokolija, krompira, pečuraka i graška.

Ove namirnice pomažu telu da se brže oporavi.

Foto: Shutterstock

Odmarajte i slušajte telo

Pored tečnosti i elektrolita, kvalitetan odmor je ključan za oporavak. Alkohol smanjuje REM fazu sna i remeti noć, pa je važno odmoriti se narednog dana.

Nutricionistkinja Belle Amatt savetuje:

"Ušuškajte se, gledajte neki miran film i slušajte svoje telo."

Prekid konzumiranja alkohola dovoljno rano takođe poboljšava san, prenosi Express.co.uk.

Farmaceutkinja Deborah Grayson ističe:

"Ako završite sa alkoholom ranije, jetra ima vremena da ga preradi pre nego što krenete da spavate, što pomaže kvalitetu sna i bržem oporavku."

BONUS VIDEO