Puno ste popili za doček Nove godine? Rešite se mamurluka za tren - jedna stvar je ključna

Doktori savetuju da se mamurluk može znatno ublažiti ako se pridržavate nekoliko jednostavnih pravila, a hidratacija je ključna za oporavak.

Doček Nove godine mnogi dočekuju uz slavlje i čašicu više, ali preterivanje može dovesti do glavobolje, mučnine i lošeg osećaja narednog dana. 

Hidratacija i elektroliti su ključni

Glavni uzrok mamurluka je dehidratacija, jer alkohol deluje kao diuretik i izbacuje tečnost i važne elektrolite iz tela.

Dr Sanjay Mehta savetuje:

"Najvažnije je nadoknaditi izgubljenu tečnost i elektrolite pre, tokom i nakon konzumiranja alkohola. Napitci bogati elektrolitima ili elektrolitske tablete bez recepta mogu pomoći da se telo brže oporavi, idealno pre spavanja."

Foto: Shutterstock

Zaboravite na kafu

Iako mnogi misle da kafa pomaže protiv mamurluka, ona zapravo može pogoršati stanje.

Kofein može vas učiniti budnijima, ali ne ubrzava razgradnju alkohola, a uz to deluje kao diuretik i dodatno pogoršava dehidrataciju. Bolje je piti vodu ili napitke sa elektrolitima.

Stručnjaci posebno preporučuju male gutljaje napitaka sa elektrolitima ako osećate mučninu ili vrtoglavicu, a Dr. Tamsin Lewis savetuje:

"Đumbir smiruje želudac, elektroliti nadoknađuju izgubljenu tečnost, a antacidi mogu ublažiti nelagodnost od kiseline."

Hrana bogata elektrolitima pomaže

Elektrolite možete unositi i hranom. Dr Ross Perry preporučuje da sledećeg dana jedete voće i povrće bogato kalijumom, poput banana, pomorandži, kajsija, grejpfruta, dinje, spanaća, brokolija, krompira, pečuraka i graška.

Ove namirnice pomažu telu da se brže oporavi.

Foto: Shutterstock

Odmarajte i slušajte telo

Pored tečnosti i elektrolita, kvalitetan odmor je ključan za oporavak. Alkohol smanjuje REM fazu sna i remeti noć, pa je važno odmoriti se narednog dana.

Nutricionistkinja Belle Amatt savetuje:

"Ušuškajte se, gledajte neki miran film i slušajte svoje telo."

Prekid konzumiranja alkohola dovoljno rano takođe poboljšava san, prenosi Express.co.uk.

Farmaceutkinja Deborah Grayson ističe:

"Ako završite sa alkoholom ranije, jetra ima vremena da ga preradi pre nego što krenete da spavate, što pomaže kvalitetu sna i bržem oporavku."

BONUS VIDEO

Ostavite komentar

Pravila komentarisanja:

Komentare objavljujemo prema vremenu njihovog pristizanja. Prednost u objavljivanju komentara imaće registrovani korisnici. Molimo Vas da ne pišete komentare velikim slovima, kao i da vodite računa o pravopisu.

Redakcija Informer.rs zadržava pravo izbora, brisanja komentara, ili modifikacije komentara koji će biti objavljeni. Prema Zakonu o informisanju zabranjeno je objavljivanje svih sadržaja koji podstiču diskriminaciju, mržnju ili nasilje protiv lica ili grupe lica zbog njihovog pripadanja ili nepripadanja određenoj rasi, veri, naciji, etničkoj grupi, polu ili zbog njihovog seksualnog opredeljenja.

Nećemo objavljivati komentare koji sadrže govor mržnje, psovke i uvrede. Sadržaj objavljenih komentara ne predstavlja stavove redakcije Informera ili portala Informer.rs, već isključivo stavove autora komentara.

Sugestije ili primedbe možete da šaljete na redakcija@informer.rs.